1. Her gün SPF güneş koruması kullanın.
Güneş korumasını güneşte olmayı planlasanız da planlamasanız da yıl boyunca kullanın. Hem UVA hem UVB koruması sağlayan ve SPF değeri 15 veya üstü olan geniş spektrumlu bir güneş kremi olduğundan emin olun.
2. Yakıcı güneşten uzak durun.
Özellikle en güçlü olduğu zamanlarda (10'dan 16'ya kadar) güneşe aşırı maruz kalmaktan kaçının. Bu saatlerin iyi bir göstergesi gölgenizin uzunluğudur. Eğer gölgeniz sizden daha kısaysa güneş doğrudan üzerinizdedir ve yanma olasılığınız daha yüksektir.
3. Koruyucu giysiler kullanın.
Pantolonlar, uzun kollu gömlekler gibi giysiler, geniş kenarlı şapkalar ve güneş gözlükleriyle cildinizi korumaya yardımcı olun.
4. Gölge arayın.
Gölgede durmak SPF gibi etki eder çünkü güneşe tam maruz kalmanızı önler.
5. Yansıtan yüzeylere dikkat edin.
Su, kar ve kumun güneş ışınlarının %85'e kadarını yansıtabileceğini hiç unutmayın.
6. Dermatoloğunuza kontrole gidin.
Düzenli cilt kanseri taramaları için dermatoloğunuzu ziyaret etmeyi unutmayın.
Güneşten korunmak için sizin tavsiyeleriniz neler yorum yazarak bizimle paylaşın...
0 yorum:
Yorum Gönder