Dişler Nasıl Firçalanmali

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPjv7eOM53DEu9nED6fGHMO1dMzOUOoXM2s0jn35jEJ2SUp-cusdycPntpmdsYg956bxMoSFPOqSWfHQ8_aBY2FtejuMvTPIcl3EZ7P54hohOFujy9L9iwT-D_wxa-aY3xrzBSEXDiaYM/s1600/dislernasilfircalanmali.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="100" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPjv7eOM53DEu9nED6fGHMO1dMzOUOoXM2s0jn35jEJ2SUp-cusdycPntpmdsYg956bxMoSFPOqSWfHQ8_aBY2FtejuMvTPIcl3EZ7P54hohOFujy9L9iwT-D_wxa-aY3xrzBSEXDiaYM/s320/dislernasilfircalanmali.jpg" width="120" /></a></div>Diş Fırçalama Tekniği<br /><br />Dişlerimizi korumanın en etkili yolu düzenli olarak fırçalamaktır. Diş fırçalamanın ilk adımı doğru fırça seçimidir. En uygun fırça naylon ve orta sertlikteki fırçalardır. Ağız içinde kolay hareket ettirilmesi ve arka dişlere rahat ulaşabilme açısından fırçanın kafasının fazla büyük olmaması tercih edilir. Uygun fırça seçildikten sonra dişler en az günde iki kere düzenli olarak fırçalanır. Diş macunu ağza verdiği hoşa giden koku ve his nedeniyle diş fırçalanmasını kolaylaştırır. Diş parlatma tozları diş hekimi önerisi olmadıkça kullanılmamalıdır. Aşırı kullanımlar diş sağlığı açısından zararlıdır.<br /><br />Diş fırçalanmasında fırçanın duruşu dışındaki temel hareket aynıdır: Fırça diş eti çizgisine eğimli olarak yerleştirilir. Bu durum bozulmadan küçük dairesel hareketlerle dişler fırçalanır. Daha sonra fırça, bir fırça boyu kadar kaydırılarak fırçalama sürdürülür.<br /><br />1. Diş fırçası 45 derecelik açı yapacak biçimde tutulur ve diş eti hizasından başlanarak ağız boşluğuna doğru fırçalamaya başlanır. Dış yüzeylerden başlayan fırçalama sert darbeler halinde değil, yumuşak ve daireler çizecek biçimde, ön dişlerden arka dişlere doğru yapılmalıdır.<br /><br />2. Daha sonra dişlerin iç yüzeyleri aynı şekilde fırçalanır. Bu işlemde fırça eğik tutularak, diş etinden ağız boşluğuna doğru hareket ettirilir.<br /><br />3. Daha sonra dişlerin çiğneme yüzeyleri fırça düz olarak ileri geri hareket ettirilerek fırçalanır.<br /><br />Fırçalama işleminin en az iki-üç dakika sürmesi gerekir. Sağlıklı diş etleri fırçalama sırasında kanamaz.<br /><br />Diş fırçası kişiye ait bir araçtır, başkalarıyla paylaşılmaz. Diş fırçaları birkaç ayda bir, en geç altı ayda değiştirilmelidir. Gerektiğinde ara yüzlerin etkin olarak fırçalanmasını sağlamak üzere ara yüz fırçaları kullanılır. Bunlarla ilgili önerilerini almak üzere diş hekimine başvurmak gereklidir.<br /><br /><div class="ikaz27">İlgili Aramalar: diş fırçalama, diş fırçalama yöntemleri, diş sağlığı, dişler nasıl fırçalanmalı, Dişler Nasıl Fırçalanmalı<br /></div>

Dişler Nasıl Firçalanmali

Diş Fırçalama TekniğiDişlerimizi korumanın en etkili yolu düzenli olarak fırçalamaktır. Diş fırçalamanın ilk adımı doğru fırça seçimidir. En uygun fırça naylon ve orta sertlikteki fırçalardır. Ağız içinde kolay hareket ettirilmesi ve arka dişlere rahat ulaşabilme açısından fırçanın kafasının fazla b…

Devamı »

10 Soruda Saç Ekimi

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.sacekimi-resimleri.com/wp-content/uploads/2011/05/sac_ekimi11.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="234" src="http://www.sacekimi-resimleri.com/wp-content/uploads/2011/05/sac_ekimi11.jpg" width="590" /></a></div><br />Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Bölümü uzmanları saç ekimi konusunda en fazla merak edilen 10 soruyu sizin için yanıtladı.<br /><br />Saçlarındaki dökülmeden şikayet eden kişiler en etkili çözüm olarak saç ekimini tercih ediyor. Bu yöntemi uygulamayı düşünenlerin önce uzman görüşlerini okumasında fayda var.<br /><br /><b>Saç ekimi uygulaması kimlere yapılır?</b><br /><br />Saç ekimi, erkek tipi saç dökülmesi olan tüm hastalara uygulanabilir. Erkek tipi saç dökülmesi genetik olarak buna yatkın bireylerde erkeklik hormonunun etkisi ile gelişir. Saç folikülü etrafında saçı üreten hücreler, zaman içinde bu hormonun etkisiyle ölürler. Böylece saç, önce incelir, ardından uzamamaya başlar ve en sonunda tamamen dökülür. Bu durumdaki hastalarda saç ekimi en kesin ve kalıcı tedavi şeklidir.<br /><br /><b>Saç ekimi için belirli bir yaş sınırlaması var mıdır?</b><br /><br />İşlem için yaştan çok dökülmenin şekli belirleyicidir. Çıplak gözle bakıldığında deri görülür hale geldiyse o bölgedeki saç yoğunluğu normal yoğunluğun yüzde 50’sinin altına düşmüş demektir. Bu durumda hastaya uygulanacak en etkili tedavi, saç ekimiyle olabilir.<br /><br /><b>Bu tedavide yaş faktörünün önemi neden ileri gelir?</b><br /><br />Ekim işleminde yaşın belirleyici olduğu en önemli faktör, saç dökülmesinin bitip bitmemiş olmasıdır. Erkek tipi saç dökülmesi, hayat boyu süren bir olay olmasının yanı sıra 39-40 yaşından sonra dökülme hızı yavaşlar. Dolayısıyla bu yaşların altındaki hastalarda ekim yapıldığında saç dökülmesinin devam edebileceği ve hastanın daha sonra 2’inci veya 3’üncü seanslara ihtiyaç duyabileceği göz önünde bulundurulmalıdır.<br /><br /><b>Saç ekimi ne kadar sürer?</b><br /><br />Saç ekimi 3 ila 5 saat kadar sürer. İşlem sonrası eğer kişi iş ve sosyal çevresinde bu işlemin bilinmesini istemiyorsa yaklaşık 15 günlük bir zamana ihtiyaç vardır. Eğer bu tür bir endişesi yoksa 2 gün içinde günlük hayatına dönebilir.<br /><br /><b>Hasta ne kadar zamanda yeni saçlarına kavuşur?</b><br /><br />Operasyon sonrasında ekim alanında kırmızı kabuklanmalar görülür. Hasta ekim sonrası günde bir kez başını yıkayarak bu kabuklanmayı önler. 7-10 gün içinde kabuklar tamamen dökülür ve ekim alanı iyileşir. Bu kabuklarla beraber ekim yapılan saçlar da dökülür. Böylece 15 gün ila 1 ay içinde hasta ekim öncesi görünümüne döner. Daha sonra 3 ay kadar görünümünde bir değişiklik olmaz. Yeni saçlar 3 ay sonra yavaş yavaş çıkmaya başlar. Hastada değişim en çok 5 ve 6’ncı aylarda görülür. Daha sonraki dönemde her ay yüzde 10’luk bir artış olur ve ekilen saçların yüzde 90’ı ekim sonrası 9’uncu ayda ortaya çıkar. Kalan yüzde 10’u da 1 yıla kadar çıkmaya devam eder. Tüm ekimin sonucu 1 yılda alınmış olur.<br /><br /><b>Saç ekiminin hasta sağlığı açısından herhangi bir dezavantajı var mıdır?</b><br /><br />Bu işlem tamamen lokal anestezi altında yapılan son derece risksiz bir işlemdir. İşlem sonrası dönemde de sağlığı etkileyecek hiçbir yan etki bugüne kadar ortaya çıkmamıştır.<br /><br /><b>Saç ekimi birden fazla uygulanabilecek bir işlem midir?</b><br /><br />Saç ekimi, ekim yapılan alanın büyüklüğüne ve hastanın saç dökülmesinin devam edip etmemesine göre birden çok seansı gerektirebilir.<br /><br /><b>Yeni saçların görüntüsü kontrol edilebilir bir durum mu?</b><br /><br />Ekimin sonucu tamamen tekniğe bağlıdır. Ekim esnasında kullanılan greftlerin büyüklüğü ve yönleri sonucu belirler. Greftler foliküler ünite denen saçın doğal çıkış şekline uygun büyüklükte ve yönlerde yerleştirildiğinde ekim son derece doğal bir sonuç verir.<br /><br /><b>Saç ekiminde uygulanan yeni teknikler nelerdir?</b><br /><br />Bu konudaki en yeni teknik FUE (follicular unit extraction) denen saçların verici bölgeden bu işlem için özel hazırlanmış 1mm’lik metal borular yardımıyla tek tek alınması işlemidir. Bu işlemde saçlı deride bir kesi ve dikiş yoktur. İyileşme ise çok hızlıdır.<br /><br /><b>Gelecekte, saç ekiminin yerini alabilecek ve hastaya daha doğal bir görünüm kazandırabilecek seçenekler olacak mı?</b><br /><br />Şu anda erkek tipi saç dökülmesindeki en etkili tedavi şekli saç ekimidir. Halen saç klonlaması üzerine çalışmalar devam etmekle birlikte henüz elde edilen bir sonuç yoktur. Eğer bu başarılırsa saçlı deriden alınacak birkaç saç folikülü, laboratuvar ortamında çoğaltılarak kısıtlama olmaksızın saçsız alana ekim yapmak mümkün olabilecektir.

10 Soruda Saç Ekimi

Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Bölümü uzmanları saç ekimi konusunda en fazla merak edilen 10 soruyu sizin için yanıtladı.Saçlarındaki dökülmeden şikayet eden kişiler en etkili çözüm olarak saç ekimini tercih ediyor. Bu yöntemi uygulamayı düşünenlerin önce uzman görüşlerini okumasında fayd…

Devamı »

Doğal Bir Burun İçin Bunlara Dikkat Edin

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAq7CejOgA4Bx3DCeKVsbmIm0j1DES_AxV0B0pkt2uDSqB4c-HrL3eKFiANtaQzgdoPBT0gnSBjuCKzx_cc2krkN5G-ULlmLBOTvg8QO__Ie2JxBO6VTujEQjZ13ftiKEcOMZcCFqahcTn/s1600/estetikburun.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAq7CejOgA4Bx3DCeKVsbmIm0j1DES_AxV0B0pkt2uDSqB4c-HrL3eKFiANtaQzgdoPBT0gnSBjuCKzx_cc2krkN5G-ULlmLBOTvg8QO__Ie2JxBO6VTujEQjZ13ftiKEcOMZcCFqahcTn/s1600/estetikburun.jpg" width="375" /></a></div>Bahar aylarının gelmesi ile birlikte yazın daha güzel görünme isteği ile burun estetiği operasyonlarına olan ilgi gün geçtikçe artıyor. Ancak hem sağlıklı hem de doğal bir buruna sahip olabilmek için bazı önemli detaylara dikkat edilmesi gerekiyor.  Memorial Şişli Hastanesi Estetik ve Plastik Cerrahi Bölüm Başkanı Doç. Dr. Nazım Çerkeş, burun estetiği yaptırmak isteyenlerin dikkat etmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.<br /><br /><b>Yeni burnunuz bilim ve sanatın buluşmasını doğru yansıtmalı</b><br />Burun ameliyatı esnasında buruna estetik olarak biçim verilirken nefes alıp verme fonksiyonunu da sağlıklı olarak yerine getirebilmesini sağlamak mutlak şarttır. Bu nedenle cerrah her iki girişimi aynı anda planlayarak uygulamak zorundadır. İşte bu nedenle burun estetiği ameliyatları için bilim ve sanatı bir araya getiren bir operasyondur diyebiliriz.<br /><br /><b>Küçük burun güzel burun anlamına gelmiyor</b><br />Burun estetiğinin sanat yönünü vurgularken üzerinde durulması gereken en önemli faktör, doğallıktır. Son yirmi yıl içinde burun estetiği ameliyatları ile ilgili en önemli gelişme, en başarılı ameliyatların natürel görünümlü sonuçlar olduğu yönünde olmuştur. Zira 70’li ve 80’li yıllarda burun ameliyatı olan kişilerde standart olarak burunu küçülten, incelten, ucunu kaldırmaya yönelik girişimler uygulanmaktaydı. Bu şekilde yapılan ameliyatların sonucunda tüm burunlar birbirinin aynı görünümde olmakta, buna bağlı olarak kişinin ameliyat olduğu hemen fark edilmekteydi. Daha da önemlisi çok küçültülmüş burunlarda ciddi anlamda nefes alma şikayetleri oluşmakta ve burun orta bölümü ve uç kısmında yıllar içinde önemli deformasyonlar oluşmaktaydı. Günümüzde ise burunları küçültmek yerine ön görünümde dengelemeye ve yüzün diğer unsurları ile uyumlu bir hale getirmeye yönelik müdahaleler yapılmaktadır. Bu kapsamda sadece küçültme işlemleri değil, gerektiğinde bazı bölümlerin büyütüldüğü girişimler de uygulanmaktadır. Böylece burun estetiği ameliyatı ile burunun fonksiyonel işlevi korunmakta, varsa nefes alma şikayetleri tedavi edilmekte; ayrıca burun (kökü, orta bölümü ve ucu) kendi içinde dengeli hale getirilmekte ve burun yüzün diğer unsurları ile uyumlu olmaktadır.<br /><br /><b>Ameliyat olmadan önce iyi bir araştırma yapın</b><br />Estetik burun ameliyatı açık ve kapalı cerrahi yöntem olmak üzere iki şekilde yapılmaktadır. Yaklaşık 20 yıl önce tüm dünyada burun ameliyatlarında trend, kapalı teknik yönündeydi. Yani ameliyatlar ciltte görünür hiçbir kesi olmadan, burun deliklerinden girilerek kapalı şekilde gerçekleştirilmekteydi. Ancak yıllar içinde açık teknik ile yapılan ameliyatların sonrasında elde edilen sonuçların çok daha başarılı, ameliyat sonrası iyileşme sürecinin de çok daha hızlı olduğu görüldü. Bu nedenle günümüzde tüm dünyada iyi cerrahlar gerektiğinde kapalı tekniği de kullanmakla birlikte açık tekniği tercih etmektedir. Açık teknikte burun delikleri arasında kesi yapılmakta ve tüm operasyon çıplak gözle görerek gerçekleştirilmektedir. Bu sayede çok daha incelikli müdahaleler mümkün olmakta ve daha başarılı sonuçlar elde edilmektedir. Ayrıca operasyon sırasında kanama yapan kılcal damarlara anında müdahale edildiğinden ameliyat sırasında kanama çok daha az olmakta buna bağlı olarak iyileşme sürecinde şişlik ve morluklar asgari seviyede kalmaktadır. Bunun dışında, burun delikleri arasında yapılan kesi izi birkaç hafta içinde tamamen belirsiz bir hale gelmektedir.<br /><br /><b>Hastalar aynı gün taburcu olabiliyor</b><br />Burun estetiği ameliyatları cerrah için çok zor ve incelikleri olan bir ameliyat olmakla birlikte hasta tarafında da bir o kadar kolay bir ameliyattır. Operasyon sonrasında hasta hiçbir ağrı duymamaktadır.  Artık burun içine tampon koyulmadığından hastalar ameliyat sonrası çok önemli bir burun tıkanıklığı yaşanmamaktadır. Burun ameliyatı sonrası hastalar aynı gün hastaneden taburcu olabilmektedir. Şişlik ve morluklar ameliyattan birkaç saat sonra akşama doğru oluşmakta; 48 saat içinde maksimum seviyeye gelmektedir. Bundan sonra iyileşme süreci başlamaktadır ve morluklar 4. - 5. günlerde tamamen geçmekte burun üzerindeki plastik kalıp ise 6. gün alınmakta; yerine kağıt flaster yapıştırılmaktadır. Kağıt flasteri de hasta kendisi evinde çıkarmaktadır. Eriyen dikişler kullanıldığından burun içindeki dikişler bir hafta on gün içinde kendiliğinden eriyerek kaybolacak; dikiş alma prosedürü olmamaktadır. Yaklaşık 8-9 gün içinde dışarıdan bakıldığında kişinin ameliyat olduğu fark edilmeyecek düzeyde iyileşme sağlanacaktır. Kişi işine ve normal yaşantısına rahatlıkla dönebilmektedir.<br /><br /><b>Doktorunuzun deneyimi ve el becerisi çok önemli</b><br />Revizyon ameliyatı gereksinimi genellikle burunun gereğinden fazla küçültülmesi sonucunda ortaya çıkmaktadır. Burnun fazla küçültülmesi hava kanallarının daralmasına ve buna bağlı olarak nefes alma şikayetlerine sebebiyet vermektedir. Ayrıca iskelet yapı ve kıkırdaklarda yapılan küçültmeler; burun derisinin yeni yapıya adapte olamamasına, bunun sonucunda burun derisinin aşağı doğru sarkmasına yol açmaktadır. Halk arasında burun düşmesi olarak tanımlanan durum, esasen burunun fazla küçültülmesi sonucu ortaya çıkan problemlerden biridir. Bunun dışında burunun her iki bölümünde yapılan farklı girişimler sonucu oluşan asimetriler de sıkça rastlanan deformasyonlardan biridir. Bu ve bunun gibi pek çok estetik ve fonksiyonel kusur ikincil ameliyatlarla giderilebilir ve başarılı sonuçlar elde edilebilir. Ancak revizyon ameliyatlarında cerrahın deneyimi, el becerisi, estetik görüşü çok daha fazla önem kazanmaktadır. İlk yapılan ameliyatlara göre çok daha fazla birikim gerektirmektedir.<br /><br /><b>Burun estetiği ameliyatı için mevsimsel farklılıklar ortadan kalktı</b><br />Burun estetiği ameliyatları için özellikle tavsiye edilen bir zaman yoktur. Kışın soğuk havalarda da yazın sıcak havalarda da bu ameliyatlar sıklıkla yapılmaktadır. Burun estetiği ameliyatı olmak isteyen gençlerde burun içi kemik kıkırdak ve deri dokuları gelişimlerini tamamlamış olması gerekir. En erken yaş bayanlarda 16-17; erkeklerde ise 17-18’dir. Bu yaşlarda burun ameliyatları yapılabilir.<br /><br /><b>Erkekte küçük burun feminen görünüme neden olur</b><br />Erkeklerde yapılan burun estetiği ameliyatlarının bazı ayrıcalıkları vardır. Erkek hastalarda burunun fazla küçültülmesi, feminen bir görünüme de sebebiyet vermektedir. Bu nedenle erkek hastalarda burnu küçültme, inceltme, burun ucunun kaldırılması gibi girişimlerin çok daha ölçülü yapılması gerekmektedir. Burun ameliyatları bilindiği üzere nefes alma şikayetlerinin de tedavisi niteliğindedir. Bu noktada toplumda pek çok erkeğin yaşadığı uyurken horlama sorunun da çözümü yine burun estetiği ameliyatıdır. Horlamanın sebebi burundaki fonksiyonel bozukluklar ise burun ameliyatı ile bu sorunlar giderildiğinde hastalar horlama şikayetinden de kurtulmaktadır.

Doğal Bir Burun İçin Bunlara Dikkat Edin

Bahar aylarının gelmesi ile birlikte yazın daha güzel görünme isteği ile burun estetiği operasyonlarına olan ilgi gün geçtikçe artıyor. Ancak hem sağlıklı hem de doğal bir buruna sahip olabilmek için bazı önemli detaylara dikkat edilmesi gerekiyor.  Memorial Şişli Hastanesi Estetik ve Plastik Cerrah…

Devamı »

Botox Nedir, Nasıl Tedavi Eder ?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://thaiorientalbeauty.com/wp-content/uploads/2011/01/botox.jpeg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="298" src="http://thaiorientalbeauty.com/wp-content/uploads/2011/01/botox.jpeg" width="294" /></a></div>Botox hemen hemen 20 yıldır dünyanın çeşitli yerlerinde tıbbi tedavilerde kullanılmaktadır. önceleri göz tembelliği ve şaşılığın ameliyatsız çözümü, bazı boyun spazmlarının giderilmesi gibi durumlarda kullanılmaktaydı. Botoxun yüz kırışıklarını gidermek için kullanılmasına ise 10 yıl kadar önce başlanmış ve bugüne kadar milyonlarca kişi Botoxun bu etkisinden faydalanmıştır.<br /><br /><b>Botox Nasıl Tedavi Eder?</b><br /><br />Botoxun tedavi şekli tamamen yüzeyseldir ve mantığı şöyle işler: Kırışıkların nedeni aynı hareketi yapmak yüzünden kasılmış olan mimik kaslarıdır. Botox bu kaslara giden sinir uyarılarını belli bir süre için bloke ederek kasın kasılmasını engeller ve netice olarak cildin kendi kendine gerginleşmesine, kırışıkların yok olmasına neden olur. özel iğneler aracılığıyla Botox yüzün sorunlu bölgesinde kas içine verilir. Bu sayede kasılmış olan kaslar rahatlamaya başlar. Botox uygulandıktan yaklaşık iki hafta sonra etkili olmaya başlar. Botoxun kalıcılık süresi bünyeden bünyeye fark etmekle birlikte yaklaşık 3-6 aydır. Genellikle tavsiye edilen, tedavinin her 4-6 ayda bir tekrarlanmasıdır. Botox uygulamasının ardından bölgeye buz uygulanması olası şişlik veya rahatsızlıkları azaltır. Tedavinin tümü yaklaşık 10-15 dakika sürdüğünden normal yaşama hemen dönülebilir. Ancak yatma pozisyonuna geçmek için 4-6 saatin geçmesi beklenmelidir. Botoxun çevresindeki kaslara dağılmaması için Botox uygulanmış bölgenin ovuşturulmaması da gerekir. Yetkili ve deneyimli kişiler tarafından yapıldığı sürece tehlikesi olmayan Botoxun toksin olması nedeniyle fazla dozda verilmesi durumunda veya uygulamanın yanlış bölgeye yapılması halinde "ptosis" adı verilen göz kapağı problemi ortaya çıkabilir ve hastanın birkaç hafta rahatsız olmasına sebep olur. Görülebilecek diğer yan etkiler baş ağrısı, solunum yolu enfeksiyonları, nezle sendromu ve mide bulantısı gibi şikayetlerdir. çok daha az görülmekle birlikte kaydedilen diğer yan etkiler de: yüzde ağrı, iğne bölgesinde kırmızılık, kas zayıflığıdır. Bu etkiler genellikle geçici ve çok az vakada da birkaç ay süreli gözlenmiştir.

Botox Nedir, Nasıl Tedavi Eder ?

Botox hemen hemen 20 yıldır dünyanın çeşitli yerlerinde tıbbi tedavilerde kullanılmaktadır. önceleri göz tembelliği ve şaşılığın ameliyatsız çözümü, bazı boyun spazmlarının giderilmesi gibi durumlarda kullanılmaktaydı. Botoxun yüz kırışıklarını gidermek için kullanılmasına ise 10 yıl kadar önce başl…

Devamı »

Kilo Vermenizi Engelleyen 10 Diyet Hatası

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpKFgSMp0PBf4xXHjNuUZFGJG8gV-8xw90ZudAftdVOQzKuzerAqHDmMA99CSDdWtwUKd1lDNyl9vvPy-LuHrC8Bgvhp5U4GjJNRzHv8gsGFozfH0DS6a9whGbY30oRQutjc7aJOtVaJo/s1600/diyet+elma.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpKFgSMp0PBf4xXHjNuUZFGJG8gV-8xw90ZudAftdVOQzKuzerAqHDmMA99CSDdWtwUKd1lDNyl9vvPy-LuHrC8Bgvhp5U4GjJNRzHv8gsGFozfH0DS6a9whGbY30oRQutjc7aJOtVaJo/s1600/diyet+elma.jpg" width="350" /></a></div>Baharın gelmesi ile birlikte hava sıcaklıkları da giderek artıyor. Kışın giyilen kalın ve katlı kıyafetlerin yerini ince hırka, tişört ve gömleklere bırakması fazla kiloları daha da görünür hale getirecek. Bu durum da “Kilo almak kolay, vermek zor” anlayışı çoğu zaman kişiyi umutsuzluğa düşürüyor. Oysa unutulmamalı ki; diyet yapmak değil, kilo verme çabasıyla ve tamamen iyi niyetle yapılan bazı hatalar, sizi çıkmaza sürükleyebiliyor. Dyt. E. Yasemin Sancak, diyette sık yapılan yanlışlar hakkında bilgi verdi.<br /><br /><b>1) “Az yersem, kahvaltımı geç yapıp öğün atlarsam kilo verebilirim”</b><br /><br />Ara öğün atladığınızda kan şekeri dengeniz olumsuz etkilenebilir. Bunu alışkanlık haline getirdiğinizde, hem sonraki öğünde daha fazla besin tüketirsiniz, hem de uzun süre herhangi bir besin tüketilmediği için, vücut sinyaller yollayıp kendini korumaya alır ve bir sonraki öğünü depolama eğilimi gösterir. Ayrıca, çok akıllı bir mekanizma olan metabolizma da koruma içgüdüsüyle yavaşlar ve yemediğiniz zaman yakmamaya başlarsınız. Bu durumun devamında kan şekeri dengesizlikleri ileri boyutlara taşınabilir.<br /><br /><b>2) “Bazı besinleri hayatımdan çıkarmak zorundayım”</b><br /><br />Beslenme sosyal bir ihtiyaç olduğu için, herhangi bir sağlık sorunu olmadığı sürece (Diyabet, alerji, hipertansiyon vb.) besinlere yasak koymak mutsuzluk yaratır. Bu nedenle, sınırlı tüketmemiz gereken besinlerin bilincinde ama yasakların yer almadığı bir beslenme sistemi kullanılmalı ve vücutta denge sağlanmalıdır. En önemlisi de diyet yapan insan cezalı değildir. Tüm besinler yenebilir. Patates, havuç, mısır, bezelye, muz, incir, üzüm, kavun, karpuz, sütlü tatlılar, hatta çikolata bile, zorunluluk nedeniyle yasaklamak gerekmiyorsa; miktar, sıklık ve gerekiyorsa yanında dengeleyici unsur eklenerek yenebilir.<br /><br /><b>3) “Bir haftada 4-5 kilo vermeliyim”</b><br /><br />Kilo kaybı hızının haftada, vücut ağırlığına göre orantılı olarak ortalama yarım ile bir buçuk kilo arasında olması önerilir. Bu değerlerin üzerinde kayıp olması durumunda ilk sorgulanacak madde, kilonun hangi kütleden olduğudur. Bir haftada büyük miktarlar verilebilir, fakat bu sağlıklı olmaz.<br /><br /><b>4) “Tek tip beslenerek hızla kilo verebilirim”</b><br /><br />Lahana çorbası, keten tohumu, meyve diyetleri, limon suyu vb. tek tip, şok diyetler veya bir besinin mucizevi hale getirilmesi yanlış uygulamalardır. Yeterli ve dengeli beslenmeyi bir “puzzle”a benzetirsek, tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli oranlarda almamız gerekir. Herhangi bir besinin faydası da ancak bu puzzle içinde minik parçalar değerindedir. Yine tek tip beslenmede de hızlı kilo verilir ve su-kas kaybı yaşanır.<br /><br /><b>5) “Vücudumdaki su ve kas beni şişman gösteriyor”</b><br /><br />Vücudumuzun büyük bir bölümünü oluşturan, “su kütlesi” hemen geri gelip artabilir. Kas kaybı durumunda ise maalesef, yüzde çökme oluşur. Vücudun çalışan işçileri olan kas kütlesi azaldığı için metabolizma yavaşlar. Hatalı diyet nedeniyle, maalesef kişi kilo alma adayı haline gelir. Egzersiz miktarı ve şiddeti fazla olduğunda kas kütlesi artarak kilo fazla görünebilir, oysa yağ kütlesi azaldığı için bu olumsuz bir durum değildir..<br /><br /><b>6) “Karbonhidratlarla proteini ayrımalıyım”</b><br /><br />Bilimsel anlamda baktığınızda, yeterli ve dengeli beslenme, tüm öğünlerde bütün besin gruplarından yeterli ve dengeli miktarda almaktır. Yani mümkün olan tüm öğünlerde, karbonhidrat, protein, yağ, vitaminlar, mineraller, posa ve su gibi temel öğeler alınmalıdır.<br /><br /><b>7) “Diyetimi zayıflama ilacı ile desteklemeliyim”</b><br /><br />Diyet sırasında kilo verme amacıyla alınan bitkisel veya kimyasal ilaçlar mutlaka uzman doktor kontrolünde kullanılmalıdır. Bireylerin bilinçsiz bir şekilde doktor onayı ve önerisi olmadan ilaç kullanımı çok ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Yanlış kullanım, vücutta kalıcı hasarlara, beyin fonksiyonlarında zayıflamaya, kalıcı tiroit hasarlarına, malnütrisyona yani kötü beslenmeye ve sonunda kalp, tansiyon, diyabet ve hatta kanser gibi ciddi hastalıklara neden olabilir.<br /><br /><b>8) “Bitki çayları faydalı, sınırsız içebilirim!”</b><br /><br />Bitki çaylarının mucize gibi görülüp sınırsız tüketilmesi oldukça yanlıştır. Bazı türlerin aşırı tüketimi vücutta kalsiyum atımına ve kemik erimesine, bazı türler kalıcı bağırsak problemlerine neden olabilir. Örneğin çok iyi bir antioksidan olan ve metabolizmayı hızlandıran yeşil çayı önerirken bile bazı noktalara dikkat edilmelidir. Örneğin, hipertansiyonu olanlar, kalp aritmisi yani ritim bozukluğu olanlar, hipertroidi olanlar yeşil çay tüketirken dikkatli olmalıdırlar.<br /><br /><b>9) “Çok spor yaparsam zayıflarım”</b><br /><br />Yapılan egzersizin türü ve şiddeti kilo vermeye ve yağ yakmaya uygun planlanmalı ama aşırı olmamalıdır. Kilo kontrolünün sağlanabilmesi için mutlaka kas kaybı yaşatmayacak bir diyet ve yeterli egzersiz planlanmalı, aşırı egzersiz yapılmamalıdır.<br /><br /><b>10) “Zaten diyet gibi besleniyorum”</b><br /><br />Vücut analizine göre planlanmış farklılıklar gereklidir. <br />•  Endokrinolog  tarafından değerlendirilen biyokimyasal bulgularınız,<br />•  Formülle hesaplanan değil; oksijen tüketiminizle ölçülen, metabolizma hızınız, <br />•  Oldukça detaylı vücut analiziniz,<br />•  Besin tüketim kaydınız, <br />•  Yaşam şekli ve beğenileri göz önüne alınarak, diyetisyen tarafından hazırlanan, sağlıklı ve kalıcı incelme programı kullanılmalıdır.<br />• Ayrıca, davranış değişikliği sağlamak için psikolog/psikiyatrist desteği alınmalıdır.<br />•  Bilimselliğin ışığında mucize olmadığına inanmak en önemli adımdır. “Yaşam kalitesini artırmak” ve “gerçekten kalıcı zayıflama sağlamak” için, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz, yaşam şekli haline getirilmeli ve mutlaka davranış değişikliği sağlanmalıdır.

Kilo Vermenizi Engelleyen 10 Diyet Hatası

Baharın gelmesi ile birlikte hava sıcaklıkları da giderek artıyor. Kışın giyilen kalın ve katlı kıyafetlerin yerini ince hırka, tişört ve gömleklere bırakması fazla kiloları daha da görünür hale getirecek. Bu durum da “Kilo almak kolay, vermek zor” anlayışı çoğu zaman kişiyi umutsuzluğa düşürüyor. O…

Devamı »

Ramazan’da Kilo Almamak İçin Bu Önerilere Kulak Verin

Ramazan ayında saatler süren açlık, ara öğünlerin olmayışı ve yemek düzeninin tamamen değişmesine bağlı olarak genellikle kilo almak kaçınılmaz hale gelir.<br /><br />Ancak bu ayı kilo almadan atlatmak hatta az yiyor olmayı lehinize çevirerek fazlalıklardan kurtulmak elinizde. Dyt. E. Yasemin Sancak, Ramazan ayında sağlıklı kilo kontrolü için önerilerde bulundu.<br /><br /><b>Sahurda zengin bir kahvaltı sofrası hazırlayın</b><br /><br />* Tam tahıllı ekmek, peynir, zeytin, eğer, şeker hastalığı vb. sakıncası yoksa aşırı tüketmemek kaydıyla, doğal reçel, bal veya pekmez, domates, salatalık, kırmızı ve yeşil biber, maydanoz, tere, roka ve diğer yeşilliklerden oluşan bir kahvaltı sahur için kurtarıcıdır. Bu kahvaltı karbonhidrat, yağ, protein, posa, vitamin ve mineraller içerdiğinden hem sağlıklı hem de kilo kontrolünüze yardımcıdır.<br /><br />* Tahıllı ekmekli tost veya sandviç, tercihen prebiyotik yoğurt, bol salata ve/veya sebze içeren bir öğün de yine doyurucu, sindirimi kolay ve dengeli olacaktır.<br /><br />* Aşırı yağ içermeyen sebze yemeği, çok tahıllı ekmek, tercihen prebiyotik veya yarım yağlı/yağsız yoğurttan oluşan bir menü de yine dengeli, posa içerdiği için doyurucu bir menü oluşturabilir.<br /><br />* Ayrıca, karbonhidrat, posa, vitamin ve mineral içeren; tam tahıllı besinler (tam tahıllı kahvaltılık gevrekler veya müsliler, kepekli, yulaflı, çavdarlı veya çok tahıllı ekmek vb. ürünler), aşırı miktarda olmayan meyve uygun olabilir.<br /><br /><b>İftarı 2 bölüm halinde yapın</b><br />Bütün gün boyunca aç olmak kan şekerini aşırı düşüreceği için iftarı 2’ye bölmekte yarar vardır. İlk bölümde “öğlen yemeği” olarak düşünülen hafif bir öğün sağlıklı olacaktır.<br /><br />Miktarlar ve içerikler kişilerin kilo, boy, metabolizma hızı, vücut analizi, sağlık durumları ve beğenilerine göre beslenme uzmanı tarafından dengelenmelmek üzere;<br /><br />* 1 Su bardağı su ile orucunuzu açın.<br /><br />* 1/8 Orta boy pide veya 1 dilim tam tahıllı ekmek + 1 kibrit kutusu (30g) peynir  + 1-2 adet zeytin<br /><br />* İsterseniz, denemek istediniz veya özlediğiniz farklı bir iftariyeliğin tadına bakabilirsiniz.<br /><br />* 1-2 kase çorba: Çorba özellikle sindirimi kolay olduğu için, beslenmeye uzun süre ara verilmesinin ardından kolayca sindirilecektir. Sindirim sistemi çalışmasına uzun süre ara verdiğinde azalan sindirim enzimleri sıvı formdaki çorbayla aktive olacağından çok fazla zorlanmayacaktır.<br /><br />* Başlangıcın ardından yemeğe yaklaşık 45 dk-1 saat ara verip diğer öğüne geçeblirsiniz.<br /><br /><b>2. bölüm akşam yemeği: Sağlıklı bir sebze ya da et yemeği tüketin</b><br /><br />* Aşırı yağ içermeyen sebze yemeği, tahıllı ekmek, tercihen prebiyotik veya yarım yağlı/yağsız yoğurttan oluşan bir menü de yine dengeli, posa içerdiği için doyurucu bir menü oluşturabilir. Eğer sebze yemeğinize patates/ havuç/ bezelye eklemediyseniz uygun porsiyonda tam tahıllı ekmek veya pide, karbonhidrat, yağ, protein, vitamin, mineraller ve posayı yani tüm besin gruplarını yeterli miktarlarda içerdiği için dengeli bir öğün olacaktır. Etli sebze yemeği hazırlıyorsanız içine yağ koymanıza gerek yoktur.<br /><br />* Uygun porsiyonda et/ tavuk/ balık/ peynir/ ton balığı ile beraberinde bol salata, tahıllı ekmek,  bol salata (salataya 1 yemek kaşığı zeytinyağı, sınırsız limon eklenebilir. Salatanızda maksimum 1 küçük patates veya 3-4 kaşık bezelye veya 1 küçük havuç veya 2 kaşık mısır olabilir. İlaveten uygun porsiyonda tam tahıllı  ekmek veya pide yenilebilir.<br /><br /><b>Akşam yemeğinden 1,5-2 saat sonra ara öğün yapın</b><br />Ara öğün tüketilmesi sağlıklıdır. Unutmayın, yeterli ve dengeli beslenme, her öğünde (mümkünse ara öğünlerde bile) tüm besin gruplarından tüketmekle mümkündür. Prebiyotik veya light yoğurtla veya light dondurma ile tüketilecek meyve doğru ara öğün seçeneği olabilir. Yine yetişkinler için light süt ve doğal tatlandırıcı ile hazırlanmış ramazanın geleneksel tatlısı güllaç da tercih edilebilir.<br /><br /><b>Önemli öneriler</b><br /><br />* Mutlaka sahura kalkın. Kahvaltı kadar önemli olduğunu unutmayın.<br /><br />* En az 3 öğün (mümkünse 4 öğün) yemeğe dikkat edin.<br /><br />* Yemeklerinizin mümkün olduğu kadar az tuzlu ve az şekerli olmasına dikkat edin.<br /><br />* Uzun süre açlık ve besin alımı olabilecek sürenin kısıtlı olması nedeniyle sıvı alımına çok dikkat edin. En azından 1,5–2,0 lt. su içmeniz böbrek sağlığınız için oldukça önemlidir.<br />Özellikle uzun süre açlık sonrası sindirim sisteminin rahatsız olmaması için, öğünlerinizi mutlaka çok küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş yiyin.<br /><br />* Ramazan’da konstipasyon (kabızlık) yaşanma sıklığı sindirim sisteminin uzun süre çalışmaması nedeniyle artar. Özellikle bol posa içeren, sebze yemeği ve salata, porsiyonuna dikkat ederek meyve, tam tahıllı ekmek, prebiyotik yoğurt tüketimleri, yeterli su+sıvı alımı ve düzenli fiziksel aktivite bu şikayeti minimuma indirmeye yardımcı olacaktır.<br /><br />* Fiziksel aktivitelerin, ramazanda uzun süren açlık nedeniyle zorlaşan bağırsak hareketlerini arttırarak kabızlığı önleyici, insulin duyarlılığını arttırarak kan şekeri dengeleyici ve iyi kolesterolü yükseltip, kötü kolesterolü azaltıcı ve kilo kaybetmeye yardımcı olduğunu unutulmayın. İftardan, en az 45 dakika veya 1 saat sonra, orta tempoda 20 – 30 dakika yürüyüş yapmaya çalışın.<br /><br />* Kızartmalardan, kavurmalardan, hazır meyve suları vb. şekerli içeceklerden, aşırı yağlı börek ve ağır hamur tatlılarının aşırı tüketiminden uzak durmalısınız. Ağır, yağlı yiyecekler içermeyen öğünler planlamalısınız.<br /><br />* Çay, kahve, kola gibi kafeinli ve gazlı içecekler, aşırı tüketildiğinde uykusuzluk, sindirim ve mide problemleri, kalp ritim bozukluklarına neden olabilir. Bu nedenle sahurda tüketimi önerilmez. Ayrıca, çayın yemekten 45 dk. önce veya sonra içilmesi kuralına uygun davranılmadığında kırmızı ette bulunan demiri bağlayarak, emilimini engeller. O yüzden iftarda isteniyor ise ana öğünden 45 dakika sonra, mümkün olduğu kadar açık ve limonlu olarak içilebilir. Yine şekerli yapay meyve suları yerine, meyvenin kendi tadıyla pişmiş doğal komposto ve limonataları tercih edin.<br /><br />* 5 zeytinin 1 tatlı kaşığı yağ yerine geçtiğini unutmayın. İsterseniz yağ hakkınız yerine zeytin tüketebilirsiniz. Tuzsuz zeytin tüketmeye özen gösterin.

Ramazan’da Kilo Almamak İçin Bu Önerilere Kulak Verin

Ramazan ayında saatler süren açlık, ara öğünlerin olmayışı ve yemek düzeninin tamamen değişmesine bağlı olarak genellikle kilo almak kaçınılmaz hale gelir.Ancak bu ayı kilo almadan atlatmak hatta az yiyor olmayı lehinize çevirerek fazlalıklardan kurtulmak elinizde. Dyt. E. Yasemin Sancak, Ramazan ay…

Devamı »

Faydalı Sağlık Bilgileri #03

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-ZC22EH5MXDM/UDDBL9Ur3aI/AAAAAAAAADw/Lg5gCmFYbvI/s1600/doktor.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="292" src="http://1.bp.blogspot.com/-ZC22EH5MXDM/UDDBL9Ur3aI/AAAAAAAAADw/Lg5gCmFYbvI/s320/doktor.gif" width="289" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Ağzınızda koku mu var? Eski protez ve dolgularınızı kontrol ettirin.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Beyin damar hastalıklarından korunmak için en emin yol, her gün düşük doz aspirin almaktır.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Birkaç günden fazla süren ses kısıklığınız varsa KBB muayenesi olun; bir haftadan uzun süren ses kısıklığı gırtlak kanserine doğru gidişin habercisi olabilir, kanser harici kalıcı ses kısıklığı tablolarına da dönüşebilir!''</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Güzel bir cilt ve ışıl ışıl parlayan gözler için su içelim.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Bebek 1 yaşına girene kadar ya da en az 10 kg. olduğunda arkaya bakacak şekilde ana kucağı tarzında olan araba koltuklarına yerleştirin. Bebek 10 kg. olduktan sonra arkada oturtmak koşulu ile gerçek araba koltuğuna oturabilir.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Diyet yapan kişi cezalı değildir. Tüm besinler, diyetisyeninizin uygun gördüğü miktar ve sıklık önerisiyle dengeli şekilde tüketilebilir.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Astigmat lazerle tedavi edilebilir.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Uzun zaman karında ağrı, şişkinlik ve gaz şikayeti yumurtalıkta kist veya urların habercisi olabilir.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Çocukluk çağında sağlıklı beslenme,yaşam boyu sağlıklı beslenme alışkanlıklarının gelişimini sağlar.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Solunum yolu hastalıklarından korunmak istiyorsanız kullandığınız klimaların temizliğine özen gösterin.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Düzenli spor yaşlanmayı geciktirir.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Dikkat! Ayaklarımızdan üşütmeyelim derken, kalın giyinip mantar olmayalım.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Bulmaca çözmek en iyi hafıza egzersizlerinden biridir.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Kalıcı kilo kontrolünün anahtarı yeterli ve dengeli beslenmenin yaşam şekli haline getirilmesidir.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Adet dönemlerinizde kırmızı et tüketin, demir eksikliğinden korunun.</span></span></div>

Faydalı Sağlık Bilgileri #03

Ağzınızda koku mu var? Eski protez ve dolgularınızı kontrol ettirin.Beyin damar hastalıklarından korunmak için en emin yol, her gün düşük doz aspirin almaktır.Birkaç günden fazla süren ses kısıklığınız varsa KBB muayenesi olun; bir haftadan uzun süren ses kısıklığı gırtlak kanserine doğru gidişin ha…

Devamı »

Diyet Yaparken Ekmek Yenmeli

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfapi9YEeKIcwMVSIprU51tyX3a5_3qP2N2iqTFMlIYBSeuSkT_BN7XoexKEVZBNKGodZqp1BF3_ASN6WSq7YoQ014xICzAGsnQbZ6VZjWzJalbbHJ4Us5MKAFME40thcVpAtgnnTo2UQ/s1600/kepek-ekmek.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="100" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfapi9YEeKIcwMVSIprU51tyX3a5_3qP2N2iqTFMlIYBSeuSkT_BN7XoexKEVZBNKGodZqp1BF3_ASN6WSq7YoQ014xICzAGsnQbZ6VZjWzJalbbHJ4Us5MKAFME40thcVpAtgnnTo2UQ/s320/kepek-ekmek.jpg" width="120" /></a></div>Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar son dönemde ekmeğin beslenmedeki önemine dikkat ederek sosyal medya üzerinden “Diyette ekmeğime dokunma” hareketi başlattı.<br />Son günlerde ekmek üzerine ir tartışma aldı başını gidiyor, kimi uzmanlar ekmeğin sağlıksız olduğunu ve tüketilmemesi gerektiğii söylerken kimi uzmanlar ise ekmek tüketilmesinin yanlış olmadığını söylüyor. Ekmeğin diyet yaparken tamamen bırakılmasının yanlış olduğunu savunan ve şu aralar sosyal medya üzerinde “Diyet yaparken ekmeğime dokunma” kampanyası başlatan Elvan Odabaşı Kanar; Ekmeğin beslenmede önemli bir rolü olduğunu, ekmeksiz beslenmenin çeşitli sağlık sorunlarına ve hastalıklara yol açabileceğini vurguluyor.<br />Kanar ekmek tükertirken beyaz ekmek değil esmer kepekli, yulaflı, çavdar ekmeği gibi ekmekleri tüketmemizi söylüyor. Diyet yaparken aç kalınmaması gerektiğini, ancak herşeyin bir ölçüsü olduğunu söyleyen diyetisyen E.Kanar herkesin günlük ihtiyacının farklı olduğunu ve diyetlerin kişiye özel olduğunu söylüyor.<br /><br /><div class="ikaz27">İlgili Aramalar: diyet yaparken ekmek yenirmi, diyet yaparken ekmek yenmelimi, diyet yaparken kepek ekmek, diyet yapmak, diyetisyen, diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar</div>

Diyet Yaparken Ekmek Yenmeli

Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar son dönemde ekmeğin beslenmedeki önemine dikkat ederek sosyal medya üzerinden “Diyette ekmeğime dokunma” hareketi başlattı.Son günlerde ekmek üzerine ir tartışma aldı başını gidiyor, kimi uzmanlar ekmeğin sağlıksız olduğunu ve tüketilmemesi gerektiğii söylerken kimi uz…

Devamı »

Yaz Yaklaşırken Göbek Yağlarınızdan Kurtulun

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.idealdiyet.com/wp-content/uploads/gobek.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="235" src="http://www.idealdiyet.com/wp-content/uploads/gobek.jpg" width="263" /></a></div>Ne kadar kilo verirseniz verin, karın yağlarınız yerinde sabit mi duruyor? Kışın bol kıyafetler ve hırkalar ile saklamayı başardığınız göbeğiniz havalar ısınınca daha görünür hale gelip sizi rahatsız mı ediyor? Yalnız değilsiniz, çünkü göbek sorunu giderek büyüyor. Üstelik göbek yalnızca estetik bir problem değil; bozulan sağlığınızın gerçek bir göstergesidir. Dyt. Yeşim Çelik, karın bölgesi yağlanmasını önlemenin yolları hakkında bilgi verdi.<br /><br />Özellikle kalp hastalıkları, metabolik sendrom ve Tip 2 diyabetin sık gözlendiği bu kişilerde yağlanmayı azaltmak için doktor ve diyetisyen kontrolü şarttır. Çünkü bu bireylerde oluşan hormon bozukluklarında ilaç tedavisi gerekebilir.  Diyet tedavisi karın ve bel çevresi yağlanmasını azaltır bu rahatsızlıkların oluşum riskini ortadan kaldırır.<br /><br /><b>1.ADIM: Karın ve  bel çevresi yağlanmasının nedenini araştırmak</b><br />* Vücutta yağlanma oranının yüksek olması sağlık problemlerinin var olmasında tek başına bir etken değildir. Fakat “abdominal yağlanma” olarak tanımladığımız karın bölgesi yağlanmasının oluşmasında altta insülin direnci, kortizol fazlalığı, hipotiroidi, Cushing ( böbrek üstü hormonların fazla çalışması ) gibi sağlık sorunlarının olup olmadığının araştırılması gerekmektedir.<br /><br />* Yağlanma sebeplerinden bir diğeri de gıda alımında dengesiz tüketimdir.<br /><br />* Menopoz dönemi de yağlanmanın vücutta fizyolojik olarak arttığı ve tetiklediği bir dönemdir.<br /><br />* Hareketsizlik ve buna bağlı enerji harcamada azalma karın bölgesi yağlanmasına zemin hazırlar.<br /><br />* Fazla alkol tüketimi de bel çevresi yağlanmayı artırmaktadır.<br /><br />* Kronik stres, bel çevresinde yağlanmaya en önemli nedenlerdendir.<br /><br /><b>2.ADIM:  Nedeni bulduktan sonra çözüme yönelmek gerekir</b><br />Karın ve bel çevresi yağlanmasının sebeplerini öğrenmek için gerekli tahliller yaptırılıp, hormonal bir sebep var ise ilaç tedavisi başlar. Bununla birlikte kilo fazlası olanlarda bel çevresi yağlarını azaltmaya yönelik diyetisyen kontrolünde diyete başlanır.<br /><br />“Ben hiç yağlı şeyler yemiyorum, yemeklerimi zeytinyağlı yapıyorum, evimize margarin tereyağı hiç girmez… Fakat vücudum yağlanıyor? ”… Bilinmesi gereken en önemli gerçek vücutta oluşan yağ ile tüketilen yağ farklı şeylerdir. Vücut yağı; yağ ve yağlı gıdaları tüketme dışında örneğin, simit, börek gibi hamur işi besinler, meşrubatlar, bisküvi, cips, gofret, tatlılar, hazır et suları, salata sosları gibi daha sayabileceğimiz karbonhidrat ve proteinli gıdaların gereğinden fazla tüketilmesi sonucunda da vücutta artar, karın ve bel çevresinde depolanır.<br /><br />Karın çevresinde oluşan yağlardan lipoliz, mezoterapi ve liposuction benzeri yöntemlerle ancak geçici olarak çözüm bulabilirsiniz. Bu konunun uzmanları da karın ve bel bölgesi yağlanması yüksek olan kişilerde öncelikle fazla kiloların verilmesini vurgulamaktadırlar. Yapılan yağ analizlerinde kişilerde abdominal yağlanma dışında bacak, kalça, gövde ve kollarda da yağ yüzdelerinin beldeki kadar yüksek hatta bazen beldekine oranla daha yüksek yağ yüzdelerine sahip olduğu görülmektedir. Yani kişi kilo alımı sırasında sadece karından yağ almış olduğunu görünüşünde hissetse bile ölçümler diğer bölgelerde de yağın kasa oranla olması gerekenden daha yüksek olduğu görülmektedir. Bu sebeple bu kişilerde genel yağlanmayı düşürecek şekilde diyet yapılarak vücudun tüm bölgelerinde yağ kaybı hedeflenecek şekilde kilo verimi sağlanır.<br /><br /><b>Genel beslenmelerde yapılan en büyük hatalar;</b><br />* Akşam sadece meyve yiyip yatmak, saat 18.00’den sonra yemek yememek, kahvaltı ve öğle gibi ana öğünleri atlamak, diyette hiç ekmek yememek, ara öğün yapmamak, yüksek karbonhidratlı besinleri diyette çok sık almak.<br /><br />* Pilav, makarna, tatlı, mantı, çorba ve börek gibi yemekleri aynı öğünde bir arada tüketmek.<br /><br />* Kuruyemiş, kuru meyve gibi gıdaları gereğinden fazla yemek,<br /><br />* Light gıdaları kilo aldırmaz düşüncesi ile fazla miktarda kullanmak.<br /><br />* Herkesin alması gereken kalori farklıdır. Herkesin yiyebileceği bir porsiyon ölçüsü vardır. Bir besini gereğinden fazla tüketmek de diyetten tamamen çıkarmak da doğru bir hareket değildir. Uzun açlıklar başta karın bölgesi olmak üzere yağlanmayı artırır. Önemli olan sık aralıklarla yeterli miktarda tüketmeyi öğrenmektir.<br /><br /><b>Bol bol yürüyün ve yüzün</b><br />Egzersiz yapmak vücutta genel yağlanmayı azaltan en önemli parametrelerden bir tanesidir. Özellikle yürüyüş ya da yüzme vücutta hem bölgesel hem genel yağlanmayı düşüren iki spor şeklidir. Haftada 4 kez 35-45 dakika tempolu aralıksız yapılan aktivite yağlanmayı azaltır.

Yaz Yaklaşırken Göbek Yağlarınızdan Kurtulun

Ne kadar kilo verirseniz verin, karın yağlarınız yerinde sabit mi duruyor? Kışın bol kıyafetler ve hırkalar ile saklamayı başardığınız göbeğiniz havalar ısınınca daha görünür hale gelip sizi rahatsız mı ediyor? Yalnız değilsiniz, çünkü göbek sorunu giderek büyüyor. Üstelik göbek yalnızca estetik bir…

Devamı »

Kilo Verememenize Neden Olan 6 Hata

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.poplawskibariatric.com/Portals/108534/images/help-weight-loss.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="225" src="http://www.poplawskibariatric.com/Portals/108534/images/help-weight-loss.jpg" width="300" /></a></div>Yaz aylarının yaklaşması ile birlikte pek çok kişi yaza formda girmek için kulaktan kulağa yayılan şehir efsanelerini uygulamaya başlıyor. Oysaki bilinçsizce uygulanan zayıflama yöntemleri, geçici kilo kaybından öteye gidemeyerek ciddi sağlık sorunlarının da kapısını açabiliyor. Dyt. Nilay Keçeci, beslenme hataları ve kilo vermede dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında bilgi verdi.<br /><br /><b>1- “Zeytinyağı Yemek Zayıflatır”</b><br />Zeytinyağının içerisinde “Omega 6” adı verilen vücut için oldukça önemli olan yağ asidi bulunmaktadır. Ancak salatalarımıza gereğinden fazla zeytinyağı dökmek, ekmeğimizi zeytinyağına bandırarak yemek kilo alımına neden olur. Unutulmamalıdır ki; zeytinyağının 1 gramında 9 kalori vardır. Dolayısı ile aşırı tüketilen zeytinyağları ve zeytinyağlı sebze yemekleri yağ artışına neden olacak ve fazla kilo alımı bize kalp, tansiyon ve şeker hastalığı problemleriyle geri dönecektir. Ancak uygun miktarlarda tüketilen zeytinyağı katı yağ iç yağ ve tereyağından daha fazla besin öğesi içeren vücudumuza hem kilo vermek hem de sağlıklı kalmak açısından yardımcı olacak oldukça önemli bir besin öğesidir.<br /><br /><b>2- “Balın Sıcak Suyla Tüketilmesi Yağ Yaktırır”</b><br />Bal üst solunum yolu enfeksiyonlarında yararlanabileceğimiz, kabızlığa yardımcı olan ancak su ile birlikte alındığında yağ yakma özelliği bulunmayan bir besin öğesidir. Balın kabızlığı önlemesi ve bağırsak hareketlerini hızlandırması vücutta yağ yaktığını düşündürse de; sağlıklı kilo verme ancak yeterli ve dengeli beslenmeyle mümkün olur. Bal direkt şeker ihtiyacı olan (hipoglisemi) çok zayıf, yüksek aktivite yapan kişilerde enerji verici olarak kullanılabilir. Ancak besleyici bir besin değeri de yoktur. Balın içerisinde eser miktarda vitamin ve mineral bulunur, karbonhidrat bakımından zengindir.<br /><br /><b>3- “Karbonhidratlarla Proteinleri Birlikte Tüketmemek Gerekir”</b><br />Karbonhidratlı tüketilen her ürünün içerisinde bir miktar protein olduğu gibi, proteinli tüketilen her ürünün içinde de bir miktar karbonhidrat bulunmaktadır. Vücut ağırlığının azalmasına yönelik olacağı düşünülen bu iki besinin birlikte tüketildiğinde tolerans sağlayacağı bilgisi yanlıştır. Vücut hiçbir besinin belirli öğelerini yakıp belirli öğelerini atık olarak kullanmaz. Ayrıca süt ve süt grubunu karbonhidrat grubu içeren bir besin öğesiyle birlikte tükettiğimizde bölgesel zayıflamaya yardımcı olduğu pek çok çalışmada karşımıza çıkmaktadır. Dolayısıyla vücuda gerekli enerjiyi sağlarken, vitamin ve minerallerin yeterli miktarda alınması için bu iki grup birlikte tüketilebilir ve ağırlık kaybı sağlanabilir. Yalnızca protein ağırlıklı beslenmek kan şekeri dengemizi bozar ve insülin salgımızda istenmeyen tablolar yaratabilir, aşırı alınması vücuda gereğinden fazla kan pompalanmasına neden olarak kalp sorunları oluşturabilir, yalnızca karbonhidrat ağırlıklı beslenmek ise kas kayıpları, doku bütünlüğünün bozulması, bağışıklık sisteminin çökmesi ve sahip olduğumuz kronik hastalıkların ilerlemesi sorunlarını beraberinde getirir.<br /><br /><b>4- “Ekmek ve Pilav Kesinlikle Kilo Verdirir”</b><br />Sağlıklı zayıflamada esas olan vücut dengesini bozmadan ve yağ dokusundan belirli oranlarda zayıflamak olmalıdır. Ancak günlük alınması gereken besin grupları beslenme listesinden çıkarıldığında vücutta oluşan açlık doğru dokulardan sağlanamayabilir. Doğru olan her bir besin grubunun belirli oranlarda tüketilmesi ve egzersizle birlikte yakılmaya çalışılmasıdır. Tahıl ve tahıllı ürünler B vitamini kompleksleri için oldukça önemlidir ve yeterli tüketilmediğinde sinir sistemi rahatsızlıkları, ruhsal sorunlar, depresyon, sıkıntı ve isteksizlik, gerginlik durumları tırnak ve saç sorunlarına neden olabilir.<br /><br /><b>5- “Diyet Sırasında Light Ürünleri İstediğimiz Kadar Tüketebiliriz”</b><br />Light ürünlerin tamamı az miktarda kalori içermemektedir. Bu ürünlerinde içerisinde tuz, şeker ve yağ oranı belirli ölçülerde bulunmaktadır ve belli kalorileri vardır. Sürekli light ürünler tüketmek tek tip beslenmeye neden olacağından, yararlı olmayacaktır. Ancak bu ürünlerin belirli besin öğeleriyle yerlerinin değiştirilerek tüketilmesi sağlıklı beslenmeye uygun olacaktır. 1 dilim ekmek yerine tüketilen yarım paket diyet bisküvi bir ara öğün seçeneği olarak oldukça ideal olabilir.<br /><br /><b>6- “Ara Öğün Atlamak Zayıflatır”</b><br />Yeterli ve dengeli beslenme tanımına baktığımızda vücudun ihtiyacı olan kalorinin doğru besinlerle sağlanması yer almaktadır. Ancak ağırlık kaybına neden olabileceği sanılan ara öğün atlamak doğru bilinen en büyük yanlışlardandır. Vücut uzun süreli açlık döneminde yağ depolarından yakmak yerine, kas ve su depolarını boşaltır ve sürekli açlık durumu yaşayacağını düşünerek yağ depolamaya başlar. Önerilen ara öğünleri alarak vücudun hormonel dengesini sağlamak ve dengeli şekilde zayıflamaya yardımcı olmaktır. Vücudun uzun süreli açlık dönemi kan şekerini düşürecek hipoglisemik tablolara, titreme terleme, bulanık görme, baygınlık ve ateş gibi semptomların oluşmasına neden olacaktır.

Kilo Verememenize Neden Olan 6 Hata

Yaz aylarının yaklaşması ile birlikte pek çok kişi yaza formda girmek için kulaktan kulağa yayılan şehir efsanelerini uygulamaya başlıyor. Oysaki bilinçsizce uygulanan zayıflama yöntemleri, geçici kilo kaybından öteye gidemeyerek ciddi sağlık sorunlarının da kapısını açabiliyor. Dyt. Nilay Keçeci, b…

Devamı »

Cildinizi Yaz Boyu Koruyun!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.modatakip.net/wp-content/uploads/2009/07/saglikli-bronzluk-icin-yapilmasi-gerekenler.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="300" src="http://www.modatakip.net/wp-content/uploads/2009/07/saglikli-bronzluk-icin-yapilmasi-gerekenler.jpg" width="200" /></a></div>Yaz mevsimi cildimizin yüksek sıcaklık ve güçlü güneş ışınlarına maruz kaldığı, ter ve nem ile mücadele ettiği bir dönemdir. Bununla birlikte gelen sık banyo yapma gerekliliği, deniz ve havuz kullanımı deriyi direkt etkilediğinden cilt sağlığı ve cilt bakımına daha çok özen gösterilmelidir. Uz. Dr. Lütfiye Çoban, sağlıklı bir cilt için yaz mevsiminde dikkat edilmesi gereken noktaları anlattı.<br /><br /><b>Çil, lekelenmeler ve deri kanserlerinden korunun</b><br />Ultraviyole radyasyonu, güneş yanıklarına, güneş alerjisi diye tanımlayabileceğimiz bazı reaksiyonlara, çil ve lekelenmelere ve deri kanserlerinin sıklığında artışa yol açar. Güneş ışınlarının tüm bu etkilerinden kaçınabilmek için doğru ve etkili bir biçimde güneşten korunmalıdır.<br /><br />- 11:00-15:00 saatleri arasında güneşte kalmayın.<br /><br />- Sık dokunmuş ve açık renk giysiler tercih edin. Güneş gözlüğü ve şapka kullanın.<br /><br />- Dermatoloğunuzun cilt tipinize göre önereceği güneş koruyucu ürünleri,  temiz cilde, güneşe çıkmadan 30 dakika önce uygulayın.<br /><br />- Güneş koruyucu ürününüzün etkinliği deniz, havuz gibi aktivitelerle ve havlu ile kurulanma ile azalır. Bu nedenle güneş koruyucunuzu gün içinde yenileyin.<br /><br />- Deniz kenarında kum, taş ve deniz yüzeyinden yansıyan ışık, gölgede de etkilidir. Gölgede de güneşten korunma önlemlerine dikkat edin.<br /><br /><b>Deniz ve havuzdan sonra nelere dikkat etmeli?</b><br />Deniz ve havuz suyu ile temas saç, tırnaklar ve ciltte kurumaya yol açar. Temiz olmayan sulardan viral, bakteriyel ya da mantar enfeksiyonu bulaşabilir. Enfeksiyonlar deride, dış kulak yolunda ve gözde oluşabilir. Havuz dezenfektanlarına karşı ekzema gelişebilir.<br /><br />- Temiz plajları ve uygun şekilde dezenfekte edilen havuzları tercih edin<br /><br />- Islak mayo ile uzun süre kalmak vajinal mantarları, kasık mantarlarını kolaylaştırır. Deniz ve havuzdan çıkınca kuru mayo giyin.<br /><br />- Havuz kenarındaki ıslak zeminlere çıplak ayakla basmak ya da başkasının terlik ve havlusunu kullanmak mantar bulaşmasını kolaylaştırır. Havuz kenarında terlik giyin, kişisel eşyalarınızı kullanın.<br /><br />- Deniz ve havuzdan sonra, temiz tatlı suyla, yumuşak şampuan ve sabunlarla banyo yapın.<br /><br />- Banyodan hemen sonra bir vücut losyonu ile vücudunuzu, cilt yapınıza uygun nemlendirici krem ile yüzünüzü nemlendirin.<br /><br />- Kuru, kıvırcık veya boyalı saçlarınız varsa saç kremleri kullanabilirsiniz.<br /><br />- Çok sık ıslanıp kuruyan tırnaklar kolay kırılır. Oje ve aseton da bu etkiyi artırır. Tırnakları kısa tutun, sık oje aseton kullanmayın, elinize sürdüğünüz nemlendiricilerle tırnaklarınızı da nemlendirin, tırnağı sertleştiren ürünler kullanın.

Cildinizi Yaz Boyu Koruyun!

Yaz mevsimi cildimizin yüksek sıcaklık ve güçlü güneş ışınlarına maruz kaldığı, ter ve nem ile mücadele ettiği bir dönemdir. Bununla birlikte gelen sık banyo yapma gerekliliği, deniz ve havuz kullanımı deriyi direkt etkilediğinden cilt sağlığı ve cilt bakımına daha çok özen gösterilmelidir. Uz. Dr. …

Devamı »

"Airflow” ile Dişlerde Ağrısız Temizlik

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://beautypoland.com/wp-content/uploads/2011/09/teeth-whitening3.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="246" src="http://beautypoland.com/wp-content/uploads/2011/09/teeth-whitening3.jpg" width="237" /></a></div>Dr. Helin Erdoğdu Yılmaz, ağız ve diş bakımında uygulanan yeni yöntemlerin de gelişmesiyle, zamandan ve maliyetten tasarruf edildiğini belirterek, ağrısız ve pratik bir uygulama olan “Airflow” yöntemi hakkında bilgi verdi.<br /><br /><b>“Renklenmeler giderilip, dişler parlatılıyor”</b><br />Tükürüğün içindeki kalsiyumun çökmesi ya da yanlış diş fırçalama nedeniyle yiyecek artıklarının çok iyi temizlenemediği durumlarda diş taşlarının oluşabileceğini söyleyen Dt. Helin Erdoğdu,  “Bazı kişilerde 6 ayda bir diş taşı oluşabiliyorken; bazılarında iki yılda bir görülebilmektedir. Diş taşı temizliğinin ne kadar sıklıkta yapılacağına düzenli kontrolleri gerçekleştiren diş hekiminin karar vermesi uygun olur. Bu işlem sırasında önce ultrasonik aletlerle ya da el aletleriyle diş taşları kırılır ve daha sonra özel bir fırça yardımı ile veya şimdilerde kullanılan “airflow” yöntemi ile renklenmeler giderilir ve dişler parlatılır. “Airflow” yöntemi özellikle çay, kahve ve sigara tüketiminden doğabilecek renklenmelerin giderilmesinde kullanılmaktadır” dedi.<br /><br /><b>Her yaş için uygundur</b><br />Genellikle 17-18 yaşından küçük çocuklarda böyle bir yönteme ihtiyaç duyulmadığını ifade eden Dt. Yılmaz sözlerine şöyle devam etti:<br /><br />“Tükürüğün yıkayıcı etkisi sayesinde diş taşı oluşumu bu yaşlarda fazla görülmez. Diş taşları temizliği için henüz erken olsa bile, airflow yöntemi ile parlatma istenilen her yaş için uygundur. Özellikle küçük yaşlarda, ağız içinde yaşayan bakterilerin dişin üzerine yapışmasıyla meydana gelebilecek küçük siyah noktacık şeklindeki lekelenmeler fırçalamayla temizlenmezken, bu durumda “airflow” cihazı kullanılarak gerekli temizleme ve parlatma işlemi yapılabilmektedir”.<br /><br /><b>Dişlere zarar vermiyor</b><br />Dt. Yılmaz, hastaların diş taşı temizliği ve parlatma işleminden dişlerine zarar geleceği endişesi ile kaçındıklarını belirterek, “Diş taşı temizliği sırasında ilk olarak taş kırmada kullanılan ultrasonik yöntemler ya da el aletleri hiçbir zarar vermez. Ama sonrasında yapılan parlatma işlemi sırasında eskiden kullanılan fırçalar ve bazı temizleyici malzemeler, her defasında bir bardak asitli içeceğin verdiği zararı vermekteydi. “Airflow” yönteminde ise artık dişe dokunulmuyor. Uzaktan, belli bir mesafeden hava ve özel bir ilaçla bütün renklenmeler alınırken, özellikle düzgün olmayan diş yapılarında, fırçanın ulaşamadığı, suyun girebildiği her nokta temizlenebiliyor. Daha iyi ve ağrısız bir temizleme ile hastalar klinikten daha mutlu ayrılıyorlar” dedi.

"Airflow” ile Dişlerde Ağrısız Temizlik

Dr. Helin Erdoğdu Yılmaz, ağız ve diş bakımında uygulanan yeni yöntemlerin de gelişmesiyle, zamandan ve maliyetten tasarruf edildiğini belirterek, ağrısız ve pratik bir uygulama olan “Airflow” yöntemi hakkında bilgi verdi.“Renklenmeler giderilip, dişler parlatılıyor”Tükürüğün içindeki kalsiyumun çök…

Devamı »

Kadınlara Özel Viagra

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgveYpBlZA4TWxU-Jgp1skxrsRdFqkuEGR-qEgFjy7cF15R0mymnGE6-81TkcpEj5gMcd8EpsUbef74DdFkgQWQ9GbU7lC0qbKeGdZjXAre1zjAnCisCuaPvW7qShC4AatnPkEcJu6IMxw/s1600/kadinlaraviagra.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="100" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgveYpBlZA4TWxU-Jgp1skxrsRdFqkuEGR-qEgFjy7cF15R0mymnGE6-81TkcpEj5gMcd8EpsUbef74DdFkgQWQ9GbU7lC0qbKeGdZjXAre1zjAnCisCuaPvW7qShC4AatnPkEcJu6IMxw/s320/kadinlaraviagra.jpg" width="120" /></a></div>Kadınlar için piyasaya sürülen viagranın adı Flibanserin veya Girosa. İlaç Alman bir ilaç firması tarafından üretilmiştir. Üretilme amacı depresyona karşı tedavidir. Buna karşın uzmanlar ilacın kadınlarda cinsel gücü arttırıcı yan etkisi olduğu gözlemlenmiştir.Alman firmasının ilaç için gıda ve ilaç dairesinde izin alması gerekmektedir. Kuzey Amerika ve Avrupa da 1900 kadın üzerinde yapılan araştırmalar ilacın uzun süreli düşük libido sorunu yaşayan kadınlar için oldukça faydalı olduğunu göstermiştir. 24 hafta süre ile 100 mg. flibanserin alan kadınların cinsel istekleri artış göstermiştir.<br /><br />Flibanserin viagra gibi bir saat içersinde etkisini göstermez. İlacın etkisini gösterebilmesi için uzun haftalar boyunca günlük olarak kullanılması gerekmektedir.<br /><br /><div class="ikaz27">İlgili Aramalar: flibanserin, flibanserin kadın viagrası, girosa kadın viagrası, griosa, kadınlar için azdırıcı, kadınlara özel viagra</div>

Kadınlara Özel Viagra

Kadınlar için piyasaya sürülen viagranın adı Flibanserin veya Girosa. İlaç Alman bir ilaç firması tarafından üretilmiştir. Üretilme amacı depresyona karşı tedavidir. Buna karşın uzmanlar ilacın kadınlarda cinsel gücü arttırıcı yan etkisi olduğu gözlemlenmiştir.Alman firmasının ilaç için gıda ve ilaç…

Devamı »

Faydalı Sağlık Bilgileri #02

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-ZC22EH5MXDM/UDDBL9Ur3aI/AAAAAAAAADw/Lg5gCmFYbvI/s1600/doktor.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="292" src="http://1.bp.blogspot.com/-ZC22EH5MXDM/UDDBL9Ur3aI/AAAAAAAAADw/Lg5gCmFYbvI/s320/doktor.gif" width="289" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Diyabet hastaları en az yılda bir kez göz muayenesi olmalıdırlar.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Saçlarınızın dökülmemesi için sağlıklı beslenme en önemli etkendir. Unutmayınız ki saçlar kökten beslenir.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Çoğunuzu ilk 6 ay sadece anne sütü ile besleyin.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Her sene smear testi yaptırırsanız rahim kanserinden kurtulabilirsiniz.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Sağlıklı diş etleri kanamaz. Kanıyorsa hemen diş hekimine danışın.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Vucudun su dengesini korumak kilo yönetiminde önemlidir.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Göz tembelliğini önlemek için çocuğunuzu 2 yaş civarında mutlaka göz doktoruna muayene ettiriniz.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Unutkanlık kaderiniz olmasın! Her gün 1 ceviz ve 2 fındık yiyin.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Sivilce iz bırakmaz, oynanan sivilceler iz bırakır.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Reflü sorununuz varsa; yatmadan 3 saat önce yeme-içmeyi bırakın, yüksek yastıkla yatın, azar azar ve sık sık yiyin.</span></span></div>

Faydalı Sağlık Bilgileri #02

Diyabet hastaları en az yılda bir kez göz muayenesi olmalıdırlar.Saçlarınızın dökülmemesi için sağlıklı beslenme en önemli etkendir. Unutmayınız ki saçlar kökten beslenir.Çoğunuzu ilk 6 ay sadece anne sütü ile besleyin.Her sene smear testi yaptırırsanız rahim kanserinden kurtulabilirsiniz.Sağlıklı d…

Devamı »

Hayalinizdeki Gülümsemeye 1 Saatte Kavuşun

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.nedirbilgi.com/wp-content/uploads/2009/07/diş-bakımı.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="305" src="http://www.nedirbilgi.com/wp-content/uploads/2009/07/diş-bakımı.jpg" width="265" /></a></div><br />Kim daha beyaz, estetik ve daha güzel bir gülümseme istemez ki!. Hem de 1 saat gibi bir sürede… Dişlerinizin şeklinden, geçmeyen lekelerden memnun olmayabilirsiniz ve bu durum sizi mutsuz etmeye yetebilir. Çoğunlukla kozmetik gereksinimler için kullanılan “bonding yöntemi” ile 1 saatlik bir işlem sonrasında ışıltılı ve etkili bir gülümsemeye sahip olabilirsiniz. Memorial Suadiye Tıp Merkezi Ağız ve Diş Sağlığı Bölümü’nden Dt. Aslı Tapan “bonding yöntemi” hakkında bilgi verdi.<br /><br /><b>İşlem sırasında dişi uyuşturmaya gerek kalmıyor</b><br />Minimum düzeyde diş kaybı ile dişinizin kötü rengini veya beğenmediğiniz şeklini değiştirip tüm kusurlarını kapattırabilirsiniz. Bonding adı verilenu sistem en az miktarda diş kaybı ile dişe yapılan ilaveleri ifade eder. Koruyucu diş hekimliğinin en çok tercih edilen uygulamalarından biridir. En güzeli çoğu durumda dişi uyuşturmaya gerek duyulmamasıdır.<br /><br /><b>Kırık dişler için kurtarıcı</b><br />Bonding sistemi; dişler arasındaki boşlukları kapatmak, çürük ve kırık dişlerinizi onarmak, kalıcı renklenme problemlerinizden kurtulmak, dişlerin daha uzun görünmesini sağlamak ya da dişlerde şekil değişikliği yaratıp gülüş tasarımı için başvurulabilen bir yöntemdir.<br /><br /><b>Tedavi süresi çok kısa</b><br />Dental bonding işlemi diş rengindeki özel estetik dolguların özel bir ışık ile dişe yapıştırılıp kişinin kaybettiği estetik görüntüyü yakalamasını sağlar. Tedavi süresinin kısa olması büyük bir avantajdır; ancak yapılacak işleme göre seans sayısı belirlenir. Eğer çok yoğun bir tedavi uygulaması yoksa hastanın en fazla 1 saatini alacak bir işlemdir. Diğer estetik işlemlere göre daha ekonomiktir. Kullanımı kendi dişleriniz gibi oldukça rahattır.<br /><br /><b>Kullanım süresi sizin dişlerinizi korumanıza bağlı</b><br />Bu uygulamanın kullanım süresi 5-10 yıl arasında değişim gösterir. Ancak hastadan istenen çok sert nesneleri ısırmak ve kırmaktan kaçınmasıdır. Tırnak yeme, kalem ısırma gibi kötü alışkanlıklar da bu estetik dolguların ömrünü kısaltabilir. Bunun için kendi dişlerinize nasıl bakmanız gerekiyorsa uygulama sonrası yine bunlara dikkat etmelisiniz.<br /><br /><b>Sigara, çay ve kahve izleri dişlerinizden siliniyor</b><br />En sık sorulan soru ise bu tedaviden sonraki renk değişikliliğidir. Cilalama bu konuda önemli bir yere sahiptir. Cilalamanın başarılı bir şekilde yapılması lekelenmelerin oldukça az olmasını sağlar. Hastanın kullandığı yoğun sigara, çay, kola, kahve gibi lekelenmeler ise basit bir parlatma işlemi ile giderilebilir. Normal dişleriniz nasıl renk değiştirebiliyorsa bonding sonrası değişimde o şekilde olur. Porselen kronlar ve kaplamalarla karşılaştırıldığında diş minesinin en az düzeyde kaldırılmış olması kısa sürede olması daha uygun fiyatta olması büyük bir avantajdır. Ancak kalıcı ve sağlıklı olarak bu işlemi uygulamak için iyi bir planlama esastır.

Hayalinizdeki Gülümsemeye 1 Saatte Kavuşun

Kim daha beyaz, estetik ve daha güzel bir gülümseme istemez ki!. Hem de 1 saat gibi bir sürede… Dişlerinizin şeklinden, geçmeyen lekelerden memnun olmayabilirsiniz ve bu durum sizi mutsuz etmeye yetebilir. Çoğunlukla kozmetik gereksinimler için kullanılan “bonding yöntemi” ile 1 saatlik bir işlem so…

Devamı »

Bilgilendirme : Kazançlı Bir Teklifimiz Var!

<b>Aktif olarak blog yazan blogcuların büyük çoğunluğu artık Bumerang üyesi!</b><br /><br />Türkiye’nin blog ve web site sahiplerini destekleyen ilk ve tek network projesi  <a href="http://bumerang.hurriyet.com.tr/">Bumerang</a> olarak blog yazarlarına bir çok avantaj sunmaya devam ediyoruz!<br /><br />Üyelerimiz, 2011 Kasım’dan beri Bumads teklifleriyle dünyaca ünlü markalardan aldığı teklifleri sitelerinde yayınlayarak sitelerinden kazanç elde etmeye başladı.<br /><br />Kazançlarını ödemeye dönüştüren blog yazarlarının bir çoğu, kazançlarıyla bloglarının alan adlarını alarak bloglarını geliştirdi, kişisel ödemelerini bu kazançla yaptı.<br /><br />Şanslı Bumerang üyeleri, aynı zamanda kazançlarına ek olarak kimi zaman imzalı kitapların sahibi oldu kimi zamansa Babylon’da daha önce hiç dinlemediği grubun konserinde eğlendi…<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://bumhaber.hurriyet.com.tr/wp-content/uploads/2012/05/sosyalmedya_kazanc_para_bumerang.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="275" src="http://bumhaber.hurriyet.com.tr/wp-content/uploads/2012/05/sosyalmedya_kazanc_para_bumerang.jpg" width="580" /></a></div><br /><b>Şimdi sıra kazançlarınızı daha da artırmaya geldi!</b><br />Bumads Tekliflerinden kazanç sağlayan bumerang üyelerinin büyük çoğunluğu neredeyse her ay ödeme talep ediyor.<br /><br /><b>Her teklifte daha fazla kazanma şansınız var!</b><br />Bumerang üyeleri sosyal medya paylaşımlarıyla  her teklifte aldıkları ücreti artırdı.  Yakınlarda yayınladığımız “skor metre” aracığıyla üyelerimiz, teklif performanslarındaki değişimleri gözlemleyebiliyor. Bu sayede üyelerimiz, kazancını artırmak için yaptığı çalışmalarda  daha net bir yol izleyebiliyor.<br /><br /><b>Yazarkafe’de yeni okurlarınız sizi bekliyor!</b><br />Yazarkafe, aylık 500 bini aşan ziyaretçi sayısıyla blog yazılarınızı yeni okuyucu kitlesiyle buluşturan Türkiye’nin en büyük blog platformu haline geldi.<br /><br />Üyelerimizin Yazarkafe’de yayınladığı yazılarıyla sitelerine yepyeni okuyucular çekiyoruz. Site trafikleri ise her yayınlanan yazıyla daha da artıyor.<br /><br /><b>Sitenizin ücretsiz tanıtımları her gün Hürriyet.com.tr’de!</b><br />Her gün hurriyet.com.tr’de  yayınlanan 10.000 adet tanıtımlarınız sayesinde blogunuzun marka algısı gelişiyor, blogunuzu yeni kişiler keşfediyor.<br /><br /><b>Her ay üyelerimize sürpriz hediyelerimiz var!</b><br />Blogların gelişmesinde çok yönlü bir katkı sağlayan Bumerang, sosyal medya hesaplarını takip eden üyelerine,  Babylon’dan davetiye  ve imzalı kitaplar da kazandırıyor.<br /><br />Kazancınızı artıracak sosyal medya ipucları için <a href="http://bumhaber.hurriyet.com.tr/2012/02/sosyal-medya-paylasimlariniz-artik-daha-cok-kazandiriyor/">makalemize</a> göz atabilirsiniz.<br /><br />İyi bloglamalar!

Bilgilendirme : Kazançlı Bir Teklifimiz Var!

Aktif olarak blog yazan blogcuların büyük çoğunluğu artık Bumerang üyesi!Türkiye’nin blog ve web site sahiplerini destekleyen ilk ve tek network projesi  Bumerang olarak blog yazarlarına bir çok avantaj sunmaya devam ediyoruz!Üyelerimiz, 2011 Kasım’dan beri Bumads teklifleriyle dünyaca ünlü markalar…

Devamı »

Faydalı Sağlık Bilgileri #01

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-ZC22EH5MXDM/UDDBL9Ur3aI/AAAAAAAAADw/Lg5gCmFYbvI/s1600/doktor.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="292" src="http://1.bp.blogspot.com/-ZC22EH5MXDM/UDDBL9Ur3aI/AAAAAAAAADw/Lg5gCmFYbvI/s320/doktor.gif" width="289" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Bilgisayarla çalışırken sık sık göz kırpın ve 45 dakikadan sonra gözünüzü 5 dakika kadar ekrandan uzaklaştırın.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Unutmayalım ki sigara, yüksek tansiyon ,yüksek şeker ve kolesterol kalp krizini tetikleyen en önemli nedenlerdir.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Kolesterol değerlerinizi ölçtürdünüz mü? Yüksek kolesterol koroner kalp hastalığında ciddi rol oynamaktadır.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Uyanık kaldığınız her iki saatte, bir bardak su için.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Cildinizin kıymetini bilin solaryumdan kaçının!</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Yatmadan önce son görev: 2,5 dakika diş fırçalayın.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Faranjitten korunmak istiyorsanız soğuk ve gazlı içecek içmeyin.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Küçük değişiklikler büyük sonuçlar yaratır. Örneğin, günde sadece 2 adet kesme şeker azaltarak, yılda 1,5 kilo verebilirsiniz.</span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Bebek 1 yaşına girene kadar ya da en az 10 kg. olduğunda arkaya bakacak şekilde ana kucağı tarzında olan araba koltuklarına yerleştirin. Bebek 10 kg. olduktan sonra arkada oturtmak koşulu ile gerçek araba koltuğuna oturabilir.</span></span></div>

Faydalı Sağlık Bilgileri #01

Bilgisayarla çalışırken sık sık göz kırpın ve 45 dakikadan sonra gözünüzü 5 dakika kadar ekrandan uzaklaştırın.Unutmayalım ki sigara, yüksek tansiyon ,yüksek şeker ve kolesterol kalp krizini tetikleyen en önemli nedenlerdir.Kolesterol değerlerinizi ölçtürdünüz mü? Yüksek kolesterol koroner kalp hast…

Devamı »

Güneş Işınlarından Hangi Cilt Tipi Nasıl Korunmalı?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://tirnakmakasi.com/resim/cesitli/guneslenme.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="350" src="http://tirnakmakasi.com/resim/cesitli/guneslenme.jpg" width="350" /></a></div>Güneş ışığı UV-A ve UV-B denen 2 yapısal bileşim içeriyor. UV-A ışınları yeryüzüne gün boyu, UV-B ışınları ise 12:00-14:00 saatleri arasında yoğun olarak ulaşıyor. Özellikle ozon tabakasının delinmesi ve çevre kirliliği sonucu bu ışınların yeryüzüne daha fazla ulaşmaları nedeniyle cildimiz ciddi boyutlarda hasar görüyor. Örneğin UV-A ışınları cildimizin derinlerine inip uzun sürede ciltte derin kırışıklar ve lekeler ile güneş ışığına bağlı alerjiler oluşturuyor. Bazı tansiyon ilaçları ve antibiyotiklerin de alerjiye yol açmalarını kolaylaştırıyor. Öğle saatlerinde yoğunlaşan UV-B ışını ise ani kızarma şeklinde güneş yanığına neden oluyor ve cilt kanserine zemin hazırlıyor. Aşırı güneşlenmenin yıllar içinde yaşlanmayı hızlandırdığını, ciltte kırışıklıklara ve lekelere yol açtığını da unutmamalı. Dolayısıyla güneşten korunmak şart! Acıbadem Ataşehir Cerrahi Tıp Merkezi Dermatoloji Uzmanı Dr. Vildan Şengöz, hangi cilt tipinin nasıl korunması gerektiğini anlattı!<br /><br /><b>HANGİ CİLT TİPİ, NASIL KORUNMALI?</b><br /><b>Sarışın ve kızıllar:</b> Cilt rengi beyaz ya da açık pembe olan sarışın ve kızıllar genellikle bronzlaşmıyor. Bu cilt tiplerinde korunmasız bir şekilde güneşte kalmak yanıklara yol açıyor ve bunun sonucunda cilt kanseri riski artıyor. Sarışın ve kızıllar vücut için losyon formlarını, yüz içinse kremleri tercih etmeliler. Çünkü sarışınların ciltleri genellikle daha kuru ve hassas oluyor. Losyonlar da sıvı kıvamda oldukları için gözeneklerin tıkanmasını önlüyor ve gövdeye daha kolay uygulanıyor. Sarışın ve kızılların SPF 50 ve üzeri ürünleri kullanmaları gerekiyor. Güneş koruyucular göz çevresine yeterli gelmediği için mutlaka güneş gözlüğü ve geniş kenarlı şapka kullanmalılar. Ayrıca doğrudan güneş altında kalmamaya da dikkat etmeliler. Bunların yanı sıra yüz, boyun ve el gibi açıkta kalan yerlerine sadece yaz aylarında değil, her mevsim koruyucu sürmeyi alışkanlık haline getirmeliler.<br /><br /><b>Kumrallar:</b> Hafif bronzlaşma oluşabilen bu cilt tipleri de genellikle güneşe karşı duyarlı oluyor. Dolayısıyla uzun süre güneşlendikleri takdirde yanıklar ortaya çıkıyor. Kumralların ciltleri sarışınlara nazaran biraz daha güçlü olduğu için SPF 30 ürünlerini kullanabilirler. Ayrıca güneşe karşı hassaslaştıran antibiyotik, romatizma veya doğum kontrol hapları gibi ilaç kullanıyorlarsa daha da dikkatli olmaları gerekiyor.<br /><br /><b>Esmerler:</b> SPF 15 civarı ürünler bu cilt tipi için yeterli geliyor. Ancak esmerler de koyu ten rengine sahip oldukları halde, tıpkı diğer cilt tiplerindeki gibi özellikle öğle saatlerinde güneşten kaçınmalılar.  Ciltleri kuru ise krem, yağlı ise losyon ve sprey formunda ürün kullanabilirler. Hem uygulanması kolay, hem de ciltteki gözenekleri tıkamadığı için su bazlı ürünleri tercih etmeliler.<br /><br /><b>BUNLARI YAPMADAN GÜNEŞE ÇIKMAYIN!</b><br />-Şemsiye altında veya gölgede bulunmanız sizi UV ışınlarından korumuyor. Gölgede bile güneşten koruyucu ürün kullanmayı asla ihmal etmeyin.<br /><br />-Yüksek faktörlü ürün cildinizi yüzde 100 oranında koruyamaz. Bu nedenle tüm gününüzü bir kez sürdüğünüz koruyucu bir ürünle geçirmeniz doğru değil. Güneş koruyucu ürünü her 2 saatte bir tekrar sürmeli, suyla temas ettiğiniz takdirde ise bu zamanı dikkate almadan işlemi yinelemelisiniz.<br /><br />-Güneşe çıkarken geniş kenarlı şapka takmayı ve gözlük kullanmayı ihmal etmeyin.  Kıyafetlerinizin de sık dokunmuş yapıda olmasına dikkat edin.<br /><br />-Güneşte leke oluşması riskine karşı parfüm gibi alkollü ürünleri cildinize sürmeyin. <br /><br />-Ürünü cilt tipinize uygun olarak seçin. Vücudunuz için losyon veya sprey formlarını, yüzünüz içinse krem formlarının seçin. Ayrıca cildiniz yağlı ise gözenekleri tıkamasın diye su bazlı kuru ve alerjik ise hassas ciltler için hazırlanmış ürünleri tercih edin. <br /><br />-Etkisini gösterebilmesi için ürünü cildinize dışarıya çıkmadan 20 dakika önce yedirin. Yüze ve gövdeye eşit şekilde dağıtarak bolca uygulayın. <br /><br />-Kozmetik ve sinek kovucu gibi başka ürünler de kullanacaksanız alta güneş koruyucu sürüp, koruyucu ürünü 10 dakika sonra uygulayın. <br /><br />-Güneş koruyucu ürünleri, eğer güneş altında kalmışlarsa her yıl yenileyin ve kıvamı bozulanları kullanmayın.<br /><br />-Hamileyseniz çinkooksit ve titanyum dioksit içeren, en az SPF 30 ve üzeri olan fiziksel koruyucuları tercih edin. Çocuklarınıza ise ciltleri daha hassas olduğu için SPF 50 ve üzeri ürünleri uygulayın.

Güneş Işınlarından Hangi Cilt Tipi Nasıl Korunmalı?

Güneş ışığı UV-A ve UV-B denen 2 yapısal bileşim içeriyor. UV-A ışınları yeryüzüne gün boyu, UV-B ışınları ise 12:00-14:00 saatleri arasında yoğun olarak ulaşıyor. Özellikle ozon tabakasının delinmesi ve çevre kirliliği sonucu bu ışınların yeryüzüne daha fazla ulaşmaları nedeniyle cildimiz ciddi boy…

Devamı »

Kadınlara Peeling Yaptıran 8 Neden

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.deguapas.com/wp-content/uploads/2009/10/belleza-como-hacer-peeling-elementos-naturales-460x345-la.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="250" src="http://www.deguapas.com/wp-content/uploads/2009/10/belleza-como-hacer-peeling-elementos-naturales-460x345-la.jpg" width="350" /></a></div>Cilt soyma  diye de adlandırılan peeling çeşitli yöntemlerle derinin yüzeyel  ya da derin olarak soyulmasıyla uygulanıyor.Deri yüzeyindeki hasarlı tabaka kaldırılıyor ve alttaki hasarsız tabaka canlandırılıyor. Kadınların başlıca 8 nedenle peeling yaptırdıklarını belirten Acıbadem Ataşehir Tıp Merkezi’nden Dermatoloji Uzmanı Dr. Zambak Dal, bunları söyle sıralıyor: <br /><br />- İnce kırışıklıkların giderilmesi.<br />- Kalın kırışıklıkların inceltilmesi.<br />- Lekelerin azaltılması. <br />- Cilde canlılık kazandırılması. <br />- Parlak bir cilt oluşturulması. <br />- Cildin dokusunun yumuşatılması. <br />- Sivilce ve sivilce izlerinin hafifletilmesi.<br />- Ciltte oluşmuş bazı kızarıklık ve kabuklanmaların tedavisi.<br /><br /><b>KADINLARA 4 PEELİNG SEÇENEĞİ SUNULUYOR</b><br />Uygulamanın yapıldığı yönteme göre cilt soyma işlemlerinde başlıca 4 yöntem kullanılıyor. <br /><br />1) Kimyasal peeling<br />2) Mekanik peeling<br />3) Laser peeling<br />4) Plasma peeling<br /><br />Günlük pratikte peeling denildiğinde akla kimyasal peeling işleminin geldiğini belirten Dr. Zambak Dal, kimyasal peelinglerin işlemde kullanılan kimsayal ajanlar ve bunların yoğunluklarına bağlı olarak yüzeyel, orta ve derin peeling olarak sınıflandırıldığını söylüyor. Bu sınıflandırma peeling yönteminin derinin hangi tabakasına kadar soyulma yaptığına göre belirleniyor. Günümüzde en sık yüzeyel ve orta derinlikte peelinglerin uygulandığına dikkati çeken Dr. Zambak Dal, “Derin peelingler yerine lazerle cilt soyma veya dermabrazyon denilen cerrahi girişimler tercih ediliyor.  Yüzeyel ve orta derinlikteki peelinglerde alfa hidroksi asitler (AHA) , beta hidroksi asitler, triklorasetik asit (TCA), Jessner sol, rezorsin kullanılabiliyor” diyor. <br /><br /><b>PEELİNG ÇOK SİGARA İÇENLERE YASAK</b><br />Cildi güzelleştirmek ve sağlıklı bir görünüme kavuşturmak için uygulanan tüm bu işlemler kadınlar tarafından sıklıkla tercih ediliyorsa da, peeling işleminin hiç uygulanmaması gereken durumlar olduğunu vurgulayan Dr. Zambak Dal, bunları şöyle sıralıyor: <br /><br />- Aktif  cilt enfeksiyonu (uçuk- siğil gibi ) olanlar. <br />- HIV pozitifliği veya diğer immün baskılayıcı hastalığı olanlar. <br />- Yüz bölgesine radyasyon tedavisi uygulananlar. <br />- Yoğun bir şekilde sigara içenler. <br />- Cildinde yara izi (keloid) oluşmaya eğilimli kişiler. <br />- Son 6 ayda sistemik izotretinoin ve güneş duyarlandırıcı ilaç kullanananlar. <br />- Yüz bölgesinde son 2-6 ayda plastik cerrahi operasyonu geçirenlerde peeling uygulanmamalıdır.<br /><br /><b>ERGENLİKTEN İTİBAREN YAPILABİLİYOR</b><br />Peeling işlemlerinin uygulanma  amacına bağlı olarak ergenlik döneminden itibaren  her yaşta yapılabileceğini söyleyen Dr. Zambak Dal, “Ancak en iyi sonuçların alınabilmesi için peelingin uygulanma amacının, yöntem, derinlik ve sıklığının mutlaka deri hastalıkları uzmanlarınca değerlendirilmesi  gerekiyor” diyor. Yüzeyel peelinglerin  1-2 hafta, orta derece peelinglerin ise 3-6 ay aralıklarla yapılması öneriliyor. <br /><br /><b>CİLDİ KORUMAK GEREKİYOR</b><br />Peeling sonrasında ciltte kızarıklık, kabuklanma ve soyulmalar meydana gelebiliyor. Erken dönemde soğuk uygulamalar, nemlendirici kremler yardımcı oluyor. Kabuklanma oluşursa koparılmaması, doktorun önereceği merhemlerin cilde düzenli olarak uygulanması öneriliyor. Dışarı çıkarken yüksek faktörlü güneşten koruyucu kremler sürülmesi önem taşıyor.  Yüzeyel peelinglerde birkaç hafta,  orta derinlikte peelinglerde ise birkaç aydan birkaç yıla kadar güneşten korunma öneriliyor.

Kadınlara Peeling Yaptıran 8 Neden

Cilt soyma  diye de adlandırılan peeling çeşitli yöntemlerle derinin yüzeyel  ya da derin olarak soyulmasıyla uygulanıyor.Deri yüzeyindeki hasarlı tabaka kaldırılıyor ve alttaki hasarsız tabaka canlandırılıyor. Kadınların başlıca 8 nedenle peeling yaptırdıklarını belirten Acıbadem Ataşehir Tıp Merke…

Devamı »

Kendi Kanınızla Güzelleşin!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.yazangenclik.com/wp-content/uploads/2010/12/kan.gif" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="270" src="http://www.yazangenclik.com/wp-content/uploads/2010/12/kan.gif" width="375" /></a></div>Daha ışıltılı, daha genç bir cilde kavuşmak için kendi kanınızın iyileştirme gücünden faydalanmaya ne dersiniz? Gençlik aşısı olarak bilinen PRP yöntemiyle hem zamanın izlerini yok edebilir, hem de daha sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz.  Son yıllarda sıkça kullanılan, daha parlak ve genç bir cilde sahip olmaya yardım eden ‘Platelet Rich Plasma’ (PRP) yöntemi, ‘gençlik aşısı’ olarak da tanımlanıyor. Ciltteki ince çizgileri, hastanın kendi kanını enjekte ederek silmeye yarayan bu yöntemde, vücuttaki kesikleri iyileştirme gücü bulunan trombositler büyük rol oynuyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Deri Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Emel Güngör, PRP’nin gençleştirici etkisini şöyle açıklıyor: “Vücudumuzda bir yer kesildiğinde o bölgeye ilk toplanan hücreler, trombositler yani plateletler oluyor. Trombositler, kesinin olduğu yere toplanıp büyüme faktörleri salgılayarak iyileşmeyi sağlıyor. PRP yöntemi uygulanırken kişiden 8-16 ml. arasında kan alınıyor. Özel tüplerin içine alınan kan, belirli bir süre ayrıştırılıyor. Kandaki kırmızı kan hücreleri ile beyaz kan hücreleri ve trombositler ikiye ayrılıyor. İşte bu ayrılmış plateletlerin içinde bulunan büyüme faktörleri, cildin gençleşmesini sağlıyor.”<br /><br /><b>PRP’NİN UYGULANIŞI</b><br /> - Hastadan iki tüp kan alınıyor. Kan, özel bir işlemden geçiriliyor; tüpün biri jel, diğeri de sıvı kıvamında hazırlanıyor. İki içerik belli oranlarda karıştırılarak yüzün belirli kısımlarına dolgu yapılıyor. Sadece yüze değil, boyun dekolte bölgesi ile el, kol ve bacaklara da PRP uygulanabiliyor. PRP dolgu şeklinde uygulandığında, burundan ağız kısmına doğru inen boşluklar ile alındaki boşlukları doldurmak ya da sivilce izleri ve göz etrafındaki kırışıklıkları gidermek için kullanılıyor. Eğer tek tüp kan alındıysa PRP mezoterapi şeklinde de uygulanarak, küçük ve kısa iğnelerle derinin içine enjekte ediliyor. Mezoterapi şeklinde uygulanan PRP öncesinde hastanın ağrı duymaması için yüzü anestezik bir kremle kaplanıyor. Hasta bu anestezik krem ile yaklaşık 45 dakika bekledikten sonra PRP işlemi yapılıyor.<br /> <br />- Mezoterapi, dolguyla birlikte yapılacaksa önce dolgu, ardından mezoterapi uygulanıyor. Büyüme faktörlerinin uyarılması belirli bir zaman aldığı için tek uygulama yetmiyor. İlk uygulamadan sonra ciltteki ışıldama ve parlaklık fark ediliyor. Ancak uygulamanın daha kalıcı ve uzun süreli olması için birkaç kez tekrarlanması gerekiyor. Mezoterapinin iki-üç hafta arayla 3-4 seans; dolgunun ise bir ay arayla 2 seans yapılması yeterli oluyor. Uygulama, 8-12 ayda bir kürler halinde tekrarlanabiliyor.<br /> <br />- PRP yöntemi ayrıca karbondioksit fraksiyonel lazer uygulamasından sonra sonuçları artırmak ve iyileştirmeyi hızlandırmak için de uygulanabiliyor. Lazerden sonra deride ince delikler oluştuğu için, bu durumda maskeyle uygulanması yeterli oluyor.  <br /><br /><b>CİLT ÇATLAKLARI VE YARA İZLERİNDE DE ETKİLİ</b><br />PRP derideki ince kırışıklıkları azaltıyor, cildi parlatıyor, deriye esneklik kazandırıyor. Ayrıca yara izi varsa, dolgu maddesiyle yara izinde de iyileşme sağlanabiliyor. Aynı şekilde çatlaklar ve ameliyat izleri üzerinde de etkili olan PRP, saç dökülmesinin tedavisinde de kullanılıyor.  <br /><br /><b>GENÇLEŞTİRİCİ ENJEKSİYON İLE PRP BİR ARADA KULLANILABİLİR Mİ?</b><br />Doç. Dr. Emel Güngör, gençleştirici enjeksiyon ile PRP’nin birlikte kullanımını şöyle açıklıyor: “Hastanın hem gençleştirici enjeksiyon hem de PRP ihtiyacı varsa, iki hafta arayla uygulamak gerekiyor. Çünkü PRP büyüme faktörü içeren ve oradaki hücreleri çalıştıran bir madde. Gençleştirici enjeksiyon ise kasların çalışmasını engelliyor. Bu nedenle ikisi birlikte kullanıldığı zaman gençleştirici enjeksiyonun etkisi azalabiliyor. Gençleştirici enjeksiyonun uygulama alanı daha çok yüzün üst kısmında etkili oluyor. Boyunda ya da ağız çevresinde uygulandığında, çok dikkatli davranmak gerekiyor. Yanlış doz, hastada ağız yamulmasına neden olabiliyor, boyun kaslarını oynatmada, yutmada problem yaratabiliyor. Gençleştirici enjeksiyondan farklı olarak PRP ile kaş arasındaki çizgiler, alındaki yatay çizgiler giderilemiyor. PRP, ince çizgileri, burun ve ağız arasındaki boşlukları gidermeye yardımcı oluyor.”  PRP tıbbın başka alanlarında da kullanılıyor. İlk olarak diş implantlarında denenen yöntem, daha sonra ortopedik ameliyatlarda da kullanılmaya başlandı. PRP halen diyabet ya da farklı nedenlerle oluşan ayak yaraları ve iyileşmeyen yaralarda kullanıldığında, iyileşme sürecini hızlandırıyor. Bu yöntemde hastanın kendi kanı kullanıldığı için alerji ya da enfeksiyon gibi riskler de görülmüyor.

Kendi Kanınızla Güzelleşin!

Daha ışıltılı, daha genç bir cilde kavuşmak için kendi kanınızın iyileştirme gücünden faydalanmaya ne dersiniz? Gençlik aşısı olarak bilinen PRP yöntemiyle hem zamanın izlerini yok edebilir, hem de daha sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz.  Son yıllarda sıkça kullanılan, daha parlak ve genç bir c…

Devamı »

Proteinden Zengin Diyetler Böbrek Taşlarına Neden Oluyor!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img03.blogcu.com/images/k/a/a/kaanil/0dcdbf2e20fba673ad0d959bbbf57dc8_1313567372.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="222" src="http://img03.blogcu.com/images/k/a/a/kaanil/0dcdbf2e20fba673ad0d959bbbf57dc8_1313567372.jpg" width="300" /></a></div>Toplumlar arasında farklılık göstermekle birlikte genellikle her 10 kişiden biri, yaşamı boyunca en az 1 kez böbrek taşıyla ilgili bir sorun yaşıyor. Çok değişik sayıda, büyüklükte ve yapıda olan böbrek taşları idrar akışına engel olmuyorlarsa ağrıya yol açmıyor. Ancak özellikle aniden oluşmuş ve idrar yollarını tümüyle tıkayan böbrek taşları ‘doğum sancısından’ bile kötü olarak tarif edilen şiddetli ağrılara neden olabiliyor. Acıbadem Fulya Hastanesi’nden Üroloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Zeren, böbrek taşlarının oluşumunda genetik etkenler, yetersiz sıvı tüketimi ve kullanılan bazı ilaçlar gibi pek çok etkenler rol oynasa da, bazı besinlerin aşırı tüketilmesinin de ayrı bir önem  taşıdığına  dikkat çekerek, “Örneğin kilo vermek  için uygulanan yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı diyetlerde alınan yüksek hayvansal proteinler taş oluşumunu kolaylaştırıyor. Çünkü idrarda kalsiyum, oksalat ve ürat atılımı artıyor ve idrardaki koruyucu madde sitrat azalıyor. Dolayısıyla özellikle bünyesi böbrek taşı oluşumuna yatkın olan kişilerin beslenme tarzlarına ayrı bir önem vermeleri gerekiyor” diyor!<br /><br /><b>DOĞRU BESLENİN, BÖBREK TAŞINI ÖNLEYİN</b><br />Beslenme alışkanlıklarına dikkat edildiği takdirde böbrek taşlarının oluşma veya mevcut taşların büyüme riskleri azaltılabiliyor. Böbrek taşlarının yapısında bulunan kalsiyum, oksalat, ürat ve sistin gibi maddelerin bir kısmı vücut içinde üretilirken, bir kısmı da beslenme yoluyla alınıyor. Bu maddeler fazla miktarlarda alındıklarında idrarla atılırken idrar yollarında kristaller halinde çökebiliyor. Alınan sıvının yetersiz olması ve bunun sonucunda idrarın daha yoğun hale gelmesi de bu çökme olayını kolaylaştırıyor. Dolayısıyla bünyesi böbreklerde taş oluşumuna uygun olan kişilerin bu maddeleri içeren besinleri tüketirken dikkatli olmaları gerekiyor. Ayrıca idrar yollarında taşların çökmesine engel olan sitrat gibi maddelerden zengin besinlerin ise tam aksine tüketiminin arttırılması da böbrek taşlarının oluşum riskini büyük oranda azaltıyor.<br /><br /><b>NELER YEMELİ, NELERDEN KAÇINMALI?</b><br />Kalsiyum, oksalat, ürat, sistin… Böbrek taşları birçok farklı maddeden oluşabiliyor. Dolayısıyla böbrek taşlarının oluşumunun önlenmesinde etkili olabilecek besinleri tüketmek için öncelikle vücutta oluşan taşın türünü bilmek gerekiyor. Üroloji uzmanı Prof. Dr. Sinan Zeren, taşların özelliklerine göre beslenme alışkanlığında dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıralıyor:<br /><br /><b>-Protein tüketiminde aşırıya kaçmayın:</b> Kırmızı et, sakatat, tavuk ve deniz ürünleri gibi hayvansal proteinlerin fazla tüketilmesi böbrek taşı oluşumunu tetikliyor. Bu tür hayvansal proteinleri fazla tüketenlerin idrarlarında kalsiyum, oksalat ve ürat gibi maddelerin miktarı artarken taş oluşumu için koruyucu bir madde olan sitratın miktarı azalıyor. Bu nedenle kilo vermek için yapılan yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı diyetler taş oluşumunu kolaylaştırıyor. <br /><br /><b>-Kalsiyumu kısıtlamanıza gerek yok:</b> Taşların büyük kısmı kalsiyum içeriyor olsa da diyetteki kalsiyum alımının kısıtlanması oksalatın bağırsaklardan daha fazla emilimine yol açarak taş oluşum riskini artıyor. Bu nedenle yemekler sırasında süt, peynir ve yoğurt gibi kalsiyumdan zengin besinlerin makul miktarlarda tüketimi riski arttırmadığı gibi beraberinde oksalattan zengin besinler de yeniyorsa riski azaltıyor. <br /><br /><b>-Oksalattan zengin besinleri ölçülü tüketin:</b> Taşların büyük bir çoğunluğu aynı zamanda oksalat içeriyor. Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, bamya, çilek, domates, armut, kuruyemiş, çay, kahve ve çikolata gibi birçok yiyeceğin içinde bol miktarda bulunan oksalat maddesi ayrıca vücut içinde de üretiliyor. İdrarla atılan oksalatın yüzde 10-15´den daha azı diyetle alınan oksalat olduğu için bu konuda katı bir diyet yapmaya gerek yok. Ancak bu tür yiyeceklerin makul miktarlarda tüketilmesinde fayda var.<br /><br /><b>-Tuzluğu sofradan kaldırın:</b> Fazla tuzlu beslenenlerde de idrarla kalsiyum atılımı artıyor. Kalsiyum idrarla atılırken idrar yollarında çöküp böbrek taşlarına neden olabiliyor. Bu nedenle vücudunuz taş oluşumuna yatkınsa tuz tüketimini mutlaka azaltmanız, aşırı tuzlu besinlerden kaçınmanız, yemeklerin içinde bulunan makul orandaki tuzla yetinmeniz gerekiyor. Özet olarak, günlük tuz alımınız 2.5 gramı, yani yaklaşık yarım çay kaşığını geçmesin. <br /><br /><b>-Limon ve portakal suyu için:</b> Özellikle idrardaki sitrat maddesi taş oluşumuna karşı koruyucu etkiye sahip bir madde. Limon ve portakal suları sitrattan zengin içecekler oldukları için bu içecekleri düzenli olarak tüketmenizde yarar var.<br /><br /><b>BOL BOL SU İÇİN</b><br />Alınan sıvının yetersiz olması idrarın daha yoğun hale gelmesine, bunun sonucunda da kristallerin idrar yollarında çökmesine yol açabiliyor. Bu nedenle böbrek taşlarının oluşumuna engel olabilmek için öncelikle bol su içme alışkanlığı edinmelisiniz. Bunun için de idrar miktarının 1,5-2 litreyi bulmasına ve idrar renginizin su gibi olmasına yetecek kadar su tüketin. Bol su içmek aynı zamanda taşların düşürülmeye çalışıldığı süreçte büyük önem taşıyor. Ne kadar çok su içer ve idrar üretirseniz taşın düşürülmesine o kadar çok katkı sağlarsınız. 

Proteinden Zengin Diyetler Böbrek Taşlarına Neden Oluyor!

Toplumlar arasında farklılık göstermekle birlikte genellikle her 10 kişiden biri, yaşamı boyunca en az 1 kez böbrek taşıyla ilgili bir sorun yaşıyor. Çok değişik sayıda, büyüklükte ve yapıda olan böbrek taşları idrar akışına engel olmuyorlarsa ağrıya yol açmıyor. Ancak özellikle aniden oluşmuş ve id…

Devamı »

Sebze ve Meyvelerin Vitamin Değerini Artıran 10 Öneri

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.fmagazin.ro/images/speciale/articole/legume1.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="351" src="http://www.fmagazin.ro/images/speciale/articole/legume1.jpg" width="350" /></a></div>Sağlıklı bir hayatın olmazsa olmaz şartlarından biri doğru beslenme.  Beslenmenin önemli bir kısmını da tükettiğimiz sebze ve meyveler oluşturuyor. Ancak onlardan da yarar sağlayabilmemiz için yıkamadan pişirmeye pek çok kurala dikkat etmemiz gerekiyor. Aksi durumda, yararları kayboluyor. Yalnızca karın doyurduğumuz bir yemek haline gelebiliyor. Örneğin, bazı sebzeler saatlerce suda bekletildiği için besin değerini kaybedebiliyor ya da yemeğe renk vermesi için eklenen soda, sebzenin vitaminini öldürebiliyor. Peki sebze ve meyvelerin besin değerinden yüksek oranda yararlanmak için neler yapmalıyız? Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak, besinlerin vitamin değerlerinin nasıl korunması gerektiği ile ilgili özel önerilerde bulunuyor.<br /><br /><b>1- Sebze ve meyveleri şiddetli akan suyun altında yıkamayın:</b> Sebze ve meyvelerin içindeki bazı vitaminler suda çözünüyor. Bu nedenle sebze ve meyveleri şiddetli akan suyun altında uzun süre yıkamayın. Hızlı akan su, yüzeyde oksijen kaybına neden olarak, yiyeceklerin besin değerini düşürüyor. Ayrıca sebzeleri yıkarken bütün halinde suya basın. Doğrayıp suya bastığınızda vitamin değerini öldürüyorsunuz. Aynı şekilde sebzeleri pişirirken de tencereye çok fazla su eklemeyin. Sebzeleri çok az suyla ya da buharda pişirmeyi tercih edin.<br /><br /><b>2- Sebzeleri büyük parçalara bölün:</b>  Sebzeleri pişirmeden hemen önce ve büyük parçalar halinde münkünse elinizle bölün veya bıçakla kesin. Sebzeleri küçük parçalar halinde bölmek veya kesmek alan yüzeyini artırıyor. Alan yüzeyi ne kadar artarsa vitamin kaybı da o kadar çok oluyor.<br /><br /><b>3- Tencerenin kapağını kapalı tutun:</b> Sebze ve meyveleri pişirirken tencerenin kapağını kapalı tutun. Böylece buhar kaybolmuyor ve yemeğin pişme süresi kısalıyor.<br /><br /><b>4- Sebze ve meyveleri çiğ tüketin:</b> Eğer pişiriyorsanız mümkün olduğunca kısa sürede ve diriliğini koruyacak şeklide pişirin. B ve C vitamini gibi vitaminler ısıyla kolayca kayba uğruyor. Ispanak,  brokoli, karnabahar, lahana, bamya, patlıcan ve kabak gibi sebzeleri en fazla 10 dakika pişirin. Fasulye için de 20 dakika pişirme süresi yeterli.<br /><br /><b>5- Pişirme suyunu dökmeyin:</b> Sebzelerin, makarnanın ve kurubaklagillerin pişirme sularını dökmeyin. Pişirme sularını çorbalara, yemeklerinize veya soslara ekleyerek yemeklerinizin besin değerlerini artırın.<br /><br /><b>6- Yemeğe soda eklemeyin:</b> Sebzeleri pişirirken soda eklemeden pişirin. Pişirme sırasında eklenen soda, sebzelere daha yeşil bir renk kazandırmakla birlikte bazı vitaminlerde kayıplara neden oluyor.<br /><br /><b>7- Sebze ve meyvelerin yenilebilen kabuklarını soymayın:</b> Eğer soymanız gerekiyorsa mümkün olduğunca ince soyun. Birçok vitamin ve mineral, sebze ve meyvelerin özellikle dış yapraklarında, kabuğunda veya kabuğun hemen altındaki kısımlarında bulunuyor. Sebze ve meyvelerin iç kısımlarındaki vitamin ve mineral yoğunlukları daha az.<br /><br /><b>8- Yağları yakmayın:</b> Yağlar, uzun süre yüksek ısıya maruz kalırsa, vücut için zararlı maddeler (serbest radikaller) oluşuyor. Besinlerin yüksek sıcaklıkta kızartılarak yenmesi sağlık açısından zararlı. Ayrıca bu yiyecekleri fazla tüketmek şişmanlığa neden olurken, kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini de artırıyor.<br /><br /><b>9- Tatlıya şekerini piştikten sonra ekleyin:</b>  Sütlü tatlı pişirirken şekerini ocaktan alırken ekleyin. Pişirme sırasında eklenen şeker ile sütün proteini birleşince protein kaybı oluşuyor.<br /><br /><b>10-  Yoğurdun suyunu dökmeyin:</b> Yoğurdun suyunun süzülmesi veya bekletme esnasında oluşan yeşilimsi suyunun atılması vitamin B2 (riboflavin) kaybına neden oluyor. Riboflavin vücutta önemli işlevleri olan bir vitamin. Bu nedenle ekmek mayalandırma, bisküvi, pasta ve çorba yapımında değerlendirilmesi sağlık açısından faydalı.

Sebze ve Meyvelerin Vitamin Değerini Artıran 10 Öneri

Sağlıklı bir hayatın olmazsa olmaz şartlarından biri doğru beslenme.  Beslenmenin önemli bir kısmını da tükettiğimiz sebze ve meyveler oluşturuyor. Ancak onlardan da yarar sağlayabilmemiz için yıkamadan pişirmeye pek çok kurala dikkat etmemiz gerekiyor. Aksi durumda, yararları kayboluyor. Yalnızca k…

Devamı »

Bu Besinler Unutkanlığı Önlüyor

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://yabanmersini.gen.tr/images/yaban_mersini.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="275" src="http://yabanmersini.gen.tr/images/yaban_mersini.jpg" width="400" /></a></div>Kimi zaman not aldığımız ajandamızı, cüzdanımızı, anahtarımızı nereye bıraktığımızı, kimi zamansa randevularımızı unutuyoruz… Çeşitli hastalıkların yanı sıra modern yaşamın getirdiği yoğun iş temposu, stres ve hatalı beslenme gibi olumsuz şartlar yüzünden ‘unutkanlık’ artık sadece ileri yaştaki kişilerin değil, her yaş grubunda sıkça görülen bir sorun haline geldi. Neyse ki bu olumsuz tablonun yanı sıra güzel haberler de var; bazı besinlerin düzenli tüketimi beyni çalıştırarak unutkanlığı önleyebiliyor! Acıbadem Maslak Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslı İçingür, güçlü bir hafızaya sahip olmak için özellikle orman meyveleri ve omega 3´ten zengin bir beslenme programı uygulamanız gerektiğine dikkat çekerek, dengeli beslenme ve aktivite sıklığının önemini vurguluyor.<br /><br /><b>2-3 YEMEK KAŞIĞI YABAN MERSİNİ</b><br />Her gün 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin. Güçlü bir hafıza için porsiyonlardan biri mutlaka orman meyvesi, özellikle de yaban mersini olsun. Çünkü yabanmersini, bol miktarda içerdiği ‘polifenol’ sayesinde beyin hücrelerine saldıran serbest radikallerle savaşabiliyor. Günde 2-3 tepeleme yemek kaşığı, yani yaklaşık 30 gram yaban mersini tüketmeniz yeterli gelecektir. Eğer tazesini bulamazsanız kuru yabanmersini de yiyebilirsiniz. Ancak satın alırken mutlaka tadına bakıp şeker oranını kontrol edin. Ayrıca elma, böğürtlen, kiraz, kırmızı erik, ahududu, çilek en iyi antioksidan kaynaklarını oluşturuyor. Bunların yanı  sıra; kayısı, kırmızı ya da yeşil üzüm, portakal, kırmızı greyfurt, şeftali, armut ve mandalina da çok güçlü antioksidanlardan. Muz, kivi, mango ve nektari de bol antioksidan içeriyor.<br /><br /><b>2 PORSİYON BALIK</b><br />Omega 3 yağ asidinden zengin, trans yağ asitlerinden fakir bir beslenme düzeni beyin sağlığı açısından oldukça önem taşıyor. Yapılan araştırmalarda, omega 3 yağ asitlerinden  zengin beslenmenin Alzeimer riskini azalttığı ortaya kondu. Unutkanlığı önlemek için haftada 2 gün balık yemeniz şart. Eğer balık tüketemiyorsanız günde 1 gram omega 3 takviyesi almanızda fayda var. Ancak omega 3 yağ asidinin tüketim miktarı yaşa ve hastalık durumuna göre değişebiliyor. Bu nedenle günde ne kadar takviye almanız gerektiğini doktorunuza mutlaka danışın.<br /><br /><b>3 ADET CEVİZ</b><br />Ceviz de omega 3 yağ asidi açısından en zengin kaynaklardan biri. Güçlü bir hafızaya sahip olmak için günde 3 adet ceviz tüketmek, yaşlılık dönemine yapacağınız en büyük yatırımlardan biri olacak.<br /><br /><b>3 KEZ KIRMIZI ET</b><br />Araştırmalar özellikle B, C, D ve E vitaminlerine ağırlık verilmesi gerektiğini ortaya koyuyor. Sağlıklı beslenme kurallarına uyulduğunda tüm bu vitaminler doğal yollardan alınabiliyor. Yoğun iş temposu, ağır çalışma koşulları ve doğal yetiştirilmeyen besinler nedenleriyle özellikle B 12 vitamini eksikliği ortaya çıkıyor. Haftada 3 kez kırmızı et, günlük süt, yoğurt peynir ve yumurta tüketimi vücuda yeterli B12 vitamini alınmasını sağlıyor. <br /><br /><b>1 KASE TAHIL</b><br />E vitamini beyin sağlığı açısından en temel antioksidanlardan birini oluşturuyor. Bu vitamin özellikle tahıllarda bolca yer alıyor. Bu nedenle bulgur, esmer pirinç, buğday, karabuğday, çavdar, yulaf gibi besinlere günlük diyetinizde mutlaka yer verin.  E vitamini aynı zamanda ıspanak, kabak, semizotu ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler; zeytinyağı, fındık, ton balığı, sardalya, yumurta sarısı, domates ve patateste de bol miktarda bulunuyor.<br /><br /><b>Kırmızı şarap, çay ve bitter çikolata:</b> Polifenol olan bitter çikolata, çay ve kırmızı şarap da beyni genç tutan besinlerden. Ancak kalorileri yüksek olduğu için sınırlı miktarda tüketmeyi de unutmayın.<br /><br /><b>BU ÖNERİLERİ MUTLAKA UYGULAYIN!</b><br />Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslı İçingür, güçlü bir hafızaya sahip olmak için aşağıda yer alan maddeleri aksatmadan uygulamanızı öneriyor.<br /><br /><b>- Fiziksel aktivite şart:</b> Beslenmenin yanı sıra fiziksel aktiviteyi de unutmayın. Haftada 3 defa 45 dakika egzersiz yapmaya özen gösterin.<br /><br /><b>- Bulmaca çözün, kitap okuyun:</b> Beyin egzersizi yaptıracak aktiviteler ile uğraşın. Satranç, bulmaca ve kitap okumak beyin için en ideal etkinlikler arasında yer alıyor.<br /><br /><b>- Günde 15 dakika güneşe çıkın:</b> D vitamini de beynin genç kalmasını sağlayan vitaminlerden. Bu vitamin için en etkili kaynak ise güneş ışığı. Her gün 15 dakika güneşlenmek vücuttaki D vitamini sentezini arttırarak eksikliğini önleyebiliyor.<br /><br /><b>- Trans yağlardan kaçının:</b> Trans yağlardan kaçınmak sağlıklı beslenme stratejisinde önemli bir yere sahip. Hazır paketlenmiş yağlı bisküviler, cipsler, rafine gıdalar, fast food ve kızartmalardan uzak durmak unutkanlığa karşı dikkat etmeniz gereken en önemli kuralları oluşturuyor.

Bu Besinler Unutkanlığı Önlüyor

Kimi zaman not aldığımız ajandamızı, cüzdanımızı, anahtarımızı nereye bıraktığımızı, kimi zamansa randevularımızı unutuyoruz… Çeşitli hastalıkların yanı sıra modern yaşamın getirdiği yoğun iş temposu, stres ve hatalı beslenme gibi olumsuz şartlar yüzünden ‘unutkanlık’ artık sadece ileri yaştaki kişi…

Devamı »

Şok Diyetler Hastalıklara Davetiye Çıkarıyor!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://image.samanyoluhaber.com/Images/News/20101111/159836_diyet.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="248" src="http://image.samanyoluhaber.com/Images/News/20101111/159836_diyet.jpg" width="333" /></a></div>İnsanlar yazın yaklaşmasıyla birlikte tatil, deniz, güneş gibi hayaller kurarken bir yandan da yazlık kıyafetler içinde nasıl görüneceklerinin hesabını yapıyorlar. Bu durumda da acil diyet önerileri cazip hale geliyor. Diyet yapmak sanıldığı gibi yasaklar listesi anlamına gelmiyor. Günlük yediğimiz içtiğimiz bütün besinler bizim diyetimizi oluşturuyor. Diyet yapmaya, sezonluk bir olay gibi bakmak çok yanlış! Sadece bir dönemi formda geçirmek için değil, ideal kiloya ulaşmak ve sağlıklı beslenmek için kişiye özel bir diyet programının takip edilmesi gerekiyor.  Hızlı bir şekilde kilo vermeyi vadeden bazı diyetler ise insan sağlığını tehlikeye sokuyor. Acıbadem Fulya Hastanesi'nden Uzman Diyetisyen Müge Özyurt Şafak, zayıflamak için dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi ve yaza özel bir diyet programı hazırladı.<br /><br /><b>1- Hızlı kilo verdirmeyi vadeden diyetler, kalbinizi yoruyor.</b><br />Kışın kilo alanlar yaz yaklaşırken, çok kısa süre içerisinde olabileceğinden fazla miktarda kilo vermek isteyebiliyor. Hızlı kilo verebilmek için de kişiye özel olmayan, tek tip besin grubunu içeren, yanlış diyet uygulamaları yapılabiliyor. Eğer ki bir diyet programı ilk günden son güne kadar size aynı besinleri yemenizi öneriyor, yaş, cinsiyet, kilo, hastalık durumu ayırmaksızın herkese aynı yiyecekleri veriyorsa o programın bilimsel ve sağlıklı olmadığına emin olabilirsiniz. Hızlı kilo verdiren diyetlerde yağ kütlesinden az,  kas ve su miktarından ise çok kayıplar olduğu görülüyor. Kas kaybı metabolizmanızın yavaşlaması anlamına geliyor. Bunun yanında hızlı kilo kaybı sağlayan diyetler uzun süre uygulandığında vücuttan su ile birlikte sodyum, potasyum gibi elektrolit kayıpları yaşanıyor ve bu durum ani kalp krizlerine neden olabiliyor.<br /><br /><b>2- Diyet yaparken öğün atlamak, kilo alımına neden oluyor.</b><br />Öğün atlamak veya aç kalarak kilo vermeye çalışmak metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor. Metabolizma dışarıdan ne kadar enerji gelirse o kadarla çalışmaya ayarlanmış bir sistem. Yani siz tüm gün bir şey yemediğinizde veya öğün atladığınızda metabolizmanız da hiç enerji harcamıyor ve kendini en düşük seviyede dinlenmeye alıyor. Bazal metabolizma hızının altında düşük kalorili beslenmek metabolizmanızı daha da yavaşlatıyor. Uzun süre aç kalmak kan şekerinde dalgalanmalara neden olacağı için bir sonraki öğüne kurt gibi acıkmış olarak oturmak kaçınılmaz hale geliyor. O nedenle aç kalmadan, 3 saat aralıklarla öğünlerinizi planlayın.<br /><br /><b>3- Arkadaşınızın diyeti psikolojinizi bozabiliyor.</b><br />Her ne kadar diyet yaparken temel prensipler ortak olsa da, ideal kiloya ulaşmak için alınması gereken günlük enerji miktarı kişinin cinsiyet, yaş, kilo, sağlık durumu, beslenme alışkanlıkları ve fiiziksel aktivite düzeyine göre planlanıyor. Diyetin enerjisi ve içeriği tamamen kişiye özel. Bir başkasının diyetini uygulamak sağlık problemlerinin yanı sıra beklenenden fazla kilo kaybına veya kilo verememeye, buna bağlı olarak da kişinin psikolojisinin bozulmasına neden olabiliyor. Bir başka siz daha olmadığını unutmayın!<br /><br /><b>4- Diyette tek tip beslenmek yaşam tarzınız haline gelemiyor.</b><br />Sadece meyve veya salata tüketmek ya da sade protein ağırlıklı beslenmek gibi dengesiz besin öğesi içeren diyetler yıllarca kilo vermek isteyen insanların umut kapısı oldu. Ancak bu yöntemler geçici çözüm olmaktan öteye hiçbir zaman geçemiyor. Bu nedenle de bu diyetlere sürekli bir yenisi daha ekleniyor.  Vücudumuz tüm besin gruplarından aldığı besin öğeleri ile devamlılığını sağlayan bir sistem. Karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitamin- mineraller, su ve posa gibi besin öğelerinin her birinin vücudumuzda fonkiyonel bir işlevi bulunuyor. Tek besine dayalı diyetler dengesiz bir beslenme düzeni oluşturduğu için fizyolojik ve psikolojik olarak kendinizi kötü hissetmenize ve vitamin – mineral yetersizliklerine neden oluyor.<br /><br />Bu tarz diyetler kişilere sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandıramıyor. Yaşam boyu uygulanabilecek davranış değişikliği yaptıramadığı için de verilen kilolar kısa sürede fazlasıyla geri alınıyor.<br /><br /><b>5- Sporu diyetten ayrı tutmak zayıflamaya engel oluyor.</b><br />Sağlıklı zayıflama bireysel özellikler göz önüne alınarak hazırlanan, enerji ve tüm besin gruplarını kişinin ihtiyaç duyduğu miktarlarda içeren bir diyet programı ile sağlanabiliyor. Zayıflamada diyet tek başına yeterli değil. Mutlaka sürdürülebilir bir egzersiz programının diyete eklenmesi gerekiyor. Haftada 3 – 4 kez 30 dakika süren tempolu yürüyüşler hem sürdürülebilir olması hem de sağladığı fayda açısından ideal. <br /><br /><b>6- Ayda 5 kilodan fazla vermek sağlığınız bozabiliyor.</b><br />Haftada yarım ile bir kilo arasında verilmesi sağlık açısından ideal.  Zayıflamada en önemli beklenti ise kilo kaybının yağ kütlesinden sağlanması. Kişilerin kilosuna göre verecekleri kilo elbette değişebiliyor. Ayda ortalama 3 – 5 kilo vermek sağlık açısından problem oluşturmuyor.

Şok Diyetler Hastalıklara Davetiye Çıkarıyor!

İnsanlar yazın yaklaşmasıyla birlikte tatil, deniz, güneş gibi hayaller kurarken bir yandan da yazlık kıyafetler içinde nasıl görüneceklerinin hesabını yapıyorlar. Bu durumda da acil diyet önerileri cazip hale geliyor. Diyet yapmak sanıldığı gibi yasaklar listesi anlamına gelmiyor. Günlük yediğimiz …

Devamı »