Grip, Soğuk Algınlığı ve Baş Ağrısına Karşı Yenilmesi Gereken Yiyecekler

<br /><div class="haberOzet" id="ctl00_ortayer_haberOzet" style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Gribe, soğuk algınlığına ve baş ağrısına kış boyunca teslim olmamak için...</div><div class="haberMetni" id="ctl00_ortayer_haberMetni" style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz, soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonların kapımızı çaldığı kış mevsiminde hastalıklardan korunmak için tabiat eczanesini öneriyor. Yılmaz'a göre her gün 2- 3 porsiyon sebze ve 3- 4 adet meyve tüketmek vücudu bomba gibi yapıyor.</div><div class="haberMetni" id="ctl00_ortayer_haberMetni" style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /><o:p></o:p><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Düşük enerji ile beslenme durumunda vücut direncinin ve iş performansının düşeceğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz, her gün mutlaka 2- 3 porsiyon sebze ile birlikte 3- 4 adet meyve tüketilmesi gerektiğini açıklıyor. Yılmaz, meyve yemeyenler için bir bardak portakal veya mandalina-greyfurt suyunu alternatif olarak öneriyor. 4000'in üzerinde farklı antioksidan bulunduğunu açıklayan Yılmaz, kış aylarında özellikle A, C ve E vitaminlerinin gerekli olduğunu sözlerine ekliyor.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">"Alternatif antioksidan yiyecekler içeren değişken bir beslenme programı, bağışıklık sistemini güçlendirmenin en iyi yoludur" açıklamasını yapan Yılmaz, yüksek değerli antioksidan içerikli besinleri şöyle sıralıyor:<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"></div><ul><li><span style="font-size: 8pt;">Kuru erik</span></li><li><span style="font-size: 8pt;">Nar</span></li><li><span style="font-size: 8pt;">Kuru üzüm</span></li><li><span style="font-size: 8pt;">Yaban mersini</span></li><li><span style="font-size: 8pt;">Sarımsak</span></li><li><span style="font-size: 8pt;">Ispanak</span></li><li><span style="font-size: 8pt;">Brüksel lahanası</span></li><li><span style="font-size: 8pt;">Brokoli</span></li><li><span style="font-size: 8pt;">Portakal</span></li><li><span style="font-size: 8pt;">Kırmızı biber l Kivi</span></li></ul><o:p></o:p><br /><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><b>VÜCUDU GÜÇLÜ KILMANIN YOLLARI</b><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Besinlerin, hayatımız için küçük fakat önemli rolleri bulunuyor. Sabah yapılan bir kahvaltı ile gün içindeki vücut direnci artırılabiliyor veya öğleden sonra alınan ara atıştırmaların kaliteli besinlerden oluşması (meyve, peynirli sandviç, süt veya kuru meyveler, ceviz, badem) akşam saatlerine kadar birikecek yorgunluğu önleyebiliyor. Aylin Yılmaz, "kış aylarında, özellikle lahanagiller, brokoli, mandalina, portakal, greyfurt, limon gibi kış sebze ve meyvelerini tercih edin" diyor.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><b>VÜCUT DİRENCİNİ AZALTAN YİYECEKLER</b><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Vücut direncini artıran besinlerin yanı sıra vücut direncini kıran, hastalıklara neden olan besinlerin de bulunduğundan söz eden Aylin Yılmaz, bu tip besinlerin yüksek enerji içerikli veya kafein ağırlıklı olabileceğini belirtiyor. Aylin Yılmaz, vücut direncini düşüren besinleri şöyle sıralıyor:<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"></div><ul><li><span style="font-size: 8pt;">Kızarmış besinler, cipsler, şekerlemeler, hamurlu ve şerbetli tatlılar, asitli içecekler (Kola türevi içecekler) böbrekleri negatif etkiler ve mineral emilimini bozar.</span></li><li><span style="font-size: 8pt;">Kafein; kahve (günde iki fincandan fazla alınmamalı)ve çay (unutmayın yeşil çayda bile kafein vardır)</span></li><li><span style="font-size: 8pt;">Sadece protein ağırlıklı beslenme ve protein ağırlıklı, kızarmış ürünler almak vücut direncini negatif etkiler, kas ve su kaybına neden olur.</span></li><li><span style="font-size: 8pt;">Alkol tüketimi, vücut direnci için özellikle önemli olan vitamin ve mineral emilimini azaltır. Haftada 2 kadeh kırmızı şarabı aşmamalısınız.</span></li><li><span style="font-size: 8pt;">Konserve ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalı.</span></li><li><span style="font-size: 8pt;">Düzensiz uyku yemek düzenini negatif etkiler özellikle gece yemeleri artar ve metabolizma bozulur.</span></li></ul><o:p></o:p><br /><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><b>YEMEK PİŞİRİRKEN TUZ KOYMAYIN</b><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Aylin Yılmaz, pişirme işleminin besinlerdeki antioksidanları negatif etkilediğini, bu nedenle meyve ve sebzeleri buharda pişirmenin daha sağlıklı olduğunu belirtirken, sebzeleri kaynatma süresinin daha kısa olması için sebzeleri önceden kaynamış olan suya atmak gerektiğini sözlerine ekliyor.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Yılmaz, sebzeleri pişirirken içinde bulunan potasyumun ve C vitamininin azalmasına neden olan tuzun kullanılmaması gerektiğinin de altını çiziyor.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><b>SOĞUK ALGINLIĞINI ÖNLEYEN FORMÜL</b><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Enfeksiyondan korunmak için aşağıdaki günlük beslenme planını uygulayabilirsiniz:<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><b>Kalkış:</b> Ilık su ve kuru erik Sabah kahvaltısı: 1 bardak az yağlı süt içine 2 kaşık yulaf, yarım muz ve 5-6 çiğ badem<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><b>Ara:</b> Greyfurt-yeşil elma ve portakal suyu<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><b>Öğle:</b> Mercimek çorbası veya nohutlu - cevizli salata, yanında çavdar ekmeği ve ayran<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><b>İkindi:</b> Kuru erik veya yaban mersini<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><b>Ara:</b> Kefir veya soya sütü<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><b>Akşam yemeği:</b> Somon balığı ve bol yeşillikli salata (limonlu-z.yağlı) Yatmadan 1saat önce: 1 portakal, kivi.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><b>YORGUNLUĞA KARŞI ETKİLİ REÇETE</b><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><b>Kalkış:</b> Ilık su ve kuru erik.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><b>Sabah kahvaltısı:</b> Çavdar ekmeği yumurta ve portakal suyu.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><b>Ara:</b> Kuru erik veya kuru üzüm. Ögle: 150 gr et, veya ızgara balık, bulgur.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><b>İkindi:</b> Taze sıkılmış nar suyu. Ara: Çavdar ekmeğine beyaz peynirli tost.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><b>Akşam yemeği:</b> 1 kase mercimek çorbası, ıspanak yemeği, limonlu salata. Yatmadan önce: 1 bardak süt veya az yağlı yoğurt.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><b>ŞİFA VE VİTAMİN DEPOSU</b><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Somon (182 kalori, 20 mcg selenyum, 310 mg potasyum).<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Fındık (650 kalori, 25 mg E vitamini, 2.2 mg çinko, 4.9 mg manganez).<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Muz (95 kalori, 11 mg C vitamini, 400 mg potasyum, 6 mg kalsiyum).<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Nohut (115 kalori, 1.55 mg E vitamini, 1,5 mg demir, 43 mg kalsiyum).<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Sarımsak (98 kalori, 0.38 mg B6 vitamini, 2 mcg selenyum, 620 mg potasyum).<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Patates (136 kalori, 14 mg C vitamini, 630 mg potasyum, 0.54 mg B vitamini).<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Kuru erik (140 kalori, 2,6 mg demir).</div></div>

Grip, Soğuk Algınlığı ve Baş Ağrısına Karşı Yenilmesi Gereken Yiyecekler

Gribe, soğuk algınlığına ve baş ağrısına kış boyunca teslim olmamak için...Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz, soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonların kapımızı çaldığı kış mevsiminde hastalıklardan korunmak için tabiat eczanesini öneriyor. Yılmaz'a göre her gün 2- 3 porsiyon sebze ve 3- 4 adet …

Devamı »

Kalp Krizinden Korunma Yolları

<br /><div class="haberOzet" id="ctl00_ortayer_haberOzet" style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><strong>İşte kalp krizi riskini azaltmanın yolları...</strong></div><div class="haberMetni" id="ctl00_ortayer_haberMetni" style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Her kadın kalp hastalığı tehdidiyle yüzleşiyor. Fakat, belirtilerini bilerek, kalp dostu bir beslenme uygulayarak ve egzersiz yaparak, kendinizi bu hastalıktan koruyabilirsiniz.</div><div class="haberMetni" id="ctl00_ortayer_haberMetni" style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Mayo Clinic'te yer alan habere göre, kalp hastalığı sıklıkla erkeklerin bir hastalığı gibi görünse de, her yıl erkeklerden daha fazla sayıda kadın kalp hastalığından hayatını kaybediyor. Kadınların erkeklere oranla kalp hastalığına 6 kat daha yatkın oldukları belirtiliyor. Kalp hastalığı daha çok 65 yaş ve üstündeki kadınları öldürüyor.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Kadınların bu hastalıkla savaşmalarındaki avantajı ise, kadınlarda kalp hastalığı belirtilerinin, erkeklerden daha farklı olması. Bu nedenler, kadınlar kalp hastalığının benzersiz belirtilerini anlamak için uğraşabilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilirler.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><strong>Kadınlarda kalp krizi belirtileri nelerdir?</strong><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Erkeklerde kalp krizinin en yaygın belirtisi göğüste, bir çeşit ağrı, baskı ya da rahatsızlık hissidir. Fakat, bu kadınlarda en ciddi ya da göze çarpan belirti değildir. Kadınlarda, omuz, boyun, yukarı sırt bölümü ile karında rahatsızlık oluşuyor. Bunun yanında nefes darlığı, bulantı ya da kusma, terleme, baş dönmesi ile olağandışı yorgunluk görülüyor.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Bu işaretler ve belirtiler, göğüs ağrısından daha sinsidir. Eğer bu belirtiler sizde de görülüyorsa ya da kalp krizi geçirdiğinizi düşünüyorsanız, hemen acil servisi arayın. Tek başınıza gitmeye çalışmayın.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><strong>Kadınlar için risk faktörleri nedir?</strong><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Kadınları ve erkekleri etkileyen koroner damar hastalığı için geleneksel risk faktörleri yüksek kolesterol ve kan basıncı ile obezite olmasına rağmen, diğer faktörler kadınlarda kalp hastalığı gelişiminde biraz daha büyük rol oynuyor. Örneğin,</div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">- Metabolik sendrom (karın çevresinin erkeklerde 94 veya 102 cm'den fazla, kadınlarda ise 80 veya 88 cm'den fazla olması, trigliserid yüksekliği, HDL kolesterol düşüklüğü, kan şekeri yüksekliği ile kan basıncı yüksekliğinin bir arada görülmesine metabolik sendrom denir) kadınlarda erkeklerden daha büyük etki yapıyor.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">- Ruhsal stres ve depresyon kadınların kalbini erkeklerden daha fazla etkiliyor.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">- Menopozdan sonra düşük seviyedeki östrojen, ince kan damarlarında kardiyovasküler hastalık gelişimi için önemli bir risk faktörü oluşturuyor.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">- Sigara içmek, kadınlarda kalp hastalığı için daha büyük bir risk faktörüdür.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><strong>Sadece daha yaşlı kadınlar mı kalp hastalığı için endişelenmeli?</strong><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Hayır. Kalp hastalığı genelde 65 yaş ve üstü kadınlar için ölüme yol açarken, 25 ile 44 yaş arasındaki kadınlarda ölümlerin üçüncü nedeni ve 45-64 yaş arasındaki kadınlar için ise ikinci ölüm nedenidir. 65 yaşın altında olan, fakat ailesinde kalp hastalığı olanlar kalp hastalığı risk faktörlerine daha fazla dikkat etmeliler. Her yaştaki kadınlar kalp hastalığına yakalanabilir.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><strong>Depresyon kadınlarda kalp hastalığı için tek risk faktörü mü?</strong><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Depresyon kadınlarda erkeklere oranla 2 kat daha fazla görülüyor ve bu da kalp hastalığı riskini depresyona girmeyen kadınlarla karşılaştırdığınızda 2 ya da 3 kat artırıyor. Depresyon, sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmanızı, önerilen tedaviyi takip etmenizi zorlaştırabilir. Bu nedenle, günlük işlere ilgisizlik, umutsuzluk ya da kilonuzdaki açıklanamayan değişiklikler gibi depresyon belirtileri varsa doktora gitmelisiniz.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><strong>Kadınlar kalp hastalığı riskini azaltmak için ne yapabilirler?</strong><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Yaşam tarzınızdaki birkaç değişiklikle kalp hastalığı riskinizi azaltabilirsiniz. İşte onlardan bazıları:<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">- Haftanın birçok gününde yarım saat ya da 1 saat egzersiz yapın,<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">- Sağlıklı bir kiloda kalmaya çalışın,<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">- Sigarayı bırakın, içmiyorsanız başlamayın,</div></div>

Kalp Krizinden Korunma Yolları

İşte kalp krizi riskini azaltmanın yolları...Her kadın kalp hastalığı tehdidiyle yüzleşiyor. Fakat, belirtilerini bilerek, kalp dostu bir beslenme uygulayarak ve egzersiz yaparak, kendinizi bu hastalıktan koruyabilirsiniz.Mayo Clinic'te yer alan habere göre, kalp hastalığı sıklıkla erkeklerin bir ha…

Devamı »

Badem Nedir ve Badem Yağının Faydaları Nelerdir?

<br /><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><strong>Badem nedir ve badem faydaları nelerdir?</strong> Kalsiyum, fosfor, çinko, demir, magnezyum, potasyum, A, B, C ve E vitaminleri içeren badem sağlık dostu bir besindir. Tatlı badem ve acı badem olmak üzere iki çeşittir.<br /><br /><strong>Bademin Faydaları Nelerdir ?</strong></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><span id="contextual"><span style="color: black;">* Badem, bir Omega 3 kaynağı olarak; kalp ve damar dostudur.</span><br /><span style="color: black;">* Kan pıhtılaşmasını ve damar sertliğini önler. Tansiyonu düşürür, şeker hastalarında riski azaltır.</span><br /><span style="color: black;">* Adet döneminde kan şekeri düşüklüğünü engeller.</span><br /><span style="color: black;">* Bor bakımından zengindir; kemikleri güçlendirir.</span><br /><span style="color: black;">* İçindeki kalsiyum kolesterol düzeyini düşürür ve kemik erimesini önler.</span><br /><span style="color: black;">* İçerdiği magnezyum adet dönemi gerginlikleri ile adet öncesinde karında gaz, ruhsal durum değişiklikleri, baş ağrısı, şekerli ve tatlı besinlere istek, uykusuzluk, yorgunluk ve baş dönmesi gibi belirtilerin azalmasına yardımcı olur.</span><br /><span style="color: black;">* İçindeki yağlar kötü kolesterolü azaltmaktadır.</span><br /><span style="color: black;">* <b>Vücut</b> direncinin artmasında, yaraların iyileşmesinde, tat duyusunun oluşumunda çok faydalıdır.</span><br /><span style="color: black;">* Gebelik <b>için</b> çinko minerali içerir.<br /></span></span>Bedensel ve zihinsel yorgunluk için kullanılabilir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Cinsel güçsüzlüğe karşı yararlıdır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Kolesterolü düşürücü etkisi badem yararlari arasındadır. Yağ veya tuzla işlenmemiş badem kalp sağlığını koruyucudur.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">İdrar yolları ve cinsel organlardaki iltihapları iyileştirici özelliktedir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Kan şeker düzeyini düzenleyici etkisi bir diger badem faydası olarak belirtilebilir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Kanser ve kalp krizi gibi hastalıklara karşı koruyucudur.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Kuru ciltler için besleyicidir. Badem yağı cilt bakımı, saç ve tırnak bakımına yönelikte kullanılır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Strese iyi gelen yiyecekler arasındadır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Amerikada yapılan bir araştırmada bademin tokluk hissi vererek yemek yeme istegini azaltığı tespit edilmiştir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Kaliforniya Üniversitesinde yapılan araştırmaya göre bademin içinde Alzheimer için kullanılan ilaçların içerdiği maddelere benzeyen maddelerin yer aldığı tespit edilmiştir. Düzenli badem tüketenlerin beyin hücrelerinin daha geç yaşlanacağı belirtilmiştir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Acı badem  öksürüğü kesici etkide olmasına rağmen fazla dozda alındığında zehirlenmeye neden olabilir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><strong>Tatlı Badem Yağının Faydaları</strong></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Badem yağı kullanımı : Haricen tatlı badem yağı cildi yeniler ve cildin nemini korur, saçları besler. Badem tohumlarının soğuk preslenmesiyle elde edilir. Oleik asit ve linoleik asit açısından zengindir. Açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalıdır.<br /><br /><span id="contextual"><b><span style="font-size: small;">İştahın bir numaralı düşmanı Badem</span></b><br /><br />İştahınla baş edemiyor musun? Ya da kan şekerin sürekli düştüğü için bir türlü diyet yapamıyor musun? O halde oldukça besleyici olan yemişlerden bademe bir göz atalım.<br /><br /><b>Süper güçleri:</b><br />Kas yapımı sağlar, iştahla savaşır.<br /><br /><b>Düşmanları:</b><br />Obezite, kalp rahatsızlıkları, kas kaybı, kırışıklıklar, kanser, yüksek kan basıncı.<br /><br /><b>Gizli silahları:</b><br />Protein, tekli doymamış yağ, E Vitamini, magnezyum, fosfor.<br /><br /><b>Nasıl tüketmeli?</b><br />* Doyurucu ve lezzetli bir aperatif için, fırın tepsisine, pişirme spreyi sık ve bir avuç badem ekle. 200° ısıtılmış fırında beş, 10 <adklik id="adklik4">dakika</adklik> pişir. Fırından al ve esmer şekerle birlikte tarçın serp. Tuzlu olsun istiyorsan kırmızıbiber ve kekik ile karıştır. Bir avuç mısır gevreği, sade yoğurt veya donmuş yoğurda ekle.<br />* Salatanın çıtır çıtır olması için doğranmış bademleri doğranmış lahana ve biraz pirinç sirkesi ile karıştır.<br />* Tavuk veya balığı, ekmek kırıntıları yerine ezilmiş bademlerle kapla.<br /><br /><b>Bademin faydaları</b><br />Tatlı badem tohumlarında az miktarda protein, demir ve kalsiyumla birlikte yüksek oranda yağ bulunur.<br /><br />Acı badem ağız yoluyla alındığında göğüs yumuşatıcı, öksürük kesici etkisi olmakla birlikte yüksek dozda alındığında zehirlenme etkisi yaratır.<br /><br />Ülkemizde kabukları soyulup taze olarak ya da kavrularak yenilmesinin yanı sıra, pasta, şekerleme ve tatlılarda yaygın olarak kullanılır. İçi bademli nikâh şekerleri yaptırmak ve şık ambalajlar içerisinde davetlilere dağıtmak da, özellikle yaygın bir gelenektir. Bademin vücudumuza etkileri şu şekildedir<br /><br />* Sinirleri güçlendirir.<br />* Göğüs hastalıklarını, beden ve zihin yorgunluğunu giderir.<br />* Hamilelerin sütünü artırır ve bebeklerin gelişimine yardımcı olur.<br />* Böbrek, idrar yolları ve cinsel organlardaki iltihapları iyileştirir.<br />* Badem yağı ise hazımsızlığa iyi gelir.<br />* Yumuşatıcı, balgam söktürücü, sakinleştirici özellikleri olan badem de <adklik id="adklik5">ev</adklik> eczanemizin vazgeçilmezlerindendir.<br /><br /><b>Burun kuruluğunun tedavisinde badem yağı</b><br />Çocuklarınız veya siz bu rahatsızlıktan kurtulmak için günde iki /üç kere bir/iki damla badem yağını burunlarınıza damlatarak bu problemden kurtulabilirsiniz.<br /><br />* Badem yağı ayrıca müsil olarak da kullanılır.<br />* Sık sık dudaklarının çatlamasından rahatsız olanlar da gün içinde bir iki damla badem yağı kullanmalıdırlar.<br />* Kolestrolü düşürür. Kalp krizi riskini %50 azaltır.<br />* Her gün 42 gr badem, fındık yediğimizde kalp hastalığı riski azalmaktadır.<br />* Kan şekeri düzeyini ayarlar; kansere yakalanma riskini azaltır.<br />* Cinsel güçsüzlüğe karşı etkilidir.<br />* Bedenin ve zihnin yorgunluğunu giderir. Böbrek, mesane ve üreme yollarındaki iltihapları yok eder. Baş ağrısı, karaciğer ve böbrek ağrılarını hafifletir.</span></div>

Badem Nedir ve Badem Yağının Faydaları Nelerdir?

Badem nedir ve badem faydaları nelerdir? Kalsiyum, fosfor, çinko, demir, magnezyum, potasyum, A, B, C ve E vitaminleri içeren badem sağlık dostu bir besindir. Tatlı badem ve acı badem olmak üzere iki çeşittir.Bademin Faydaları Nelerdir ?* Badem, bir Omega 3 kaynağı olarak; kalp ve damar dostudur.* K…

Devamı »

Sarımsak Nedir? Sarımsağın Faydaları Nelerdir?

<br /><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><strong>Sarımsak</strong>; vücudumuzu, kanser dahil, bütün yabancı saldırılardan korumada vazifelendirilmiş, bağışıklık sisteminin de güçlenmesine destek olan bileşiklerle donatılmıştır. Yapılan son çalışmalar sarımsak özünün kanserin gelişmesinin baskılanmasında rol aldığını ortaya koymaktadır. Meselâ sarımsak özütünün, doza bağlı olarak farelerde sarkom (yumuşak doku tümörü) hücrelerinin gelişmesini ve sarkom hücre metastazını inhibe ettiği (durdurduğu) gösterilmiştir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Sarımsakta bulunan ajoenin, lösemili (kan kanseri) hastalarda, kanserli hücrelerin ölümünü uyardığı ve hızlandırdığı ortaya konulmuştur. Sarımsağın akyuvarlarda sitokin üretimini baskıladığına ve iltihabî kemik hastalıklarında tedavi edici olarak kullanılabileceğine dâir çalışmalar vardır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Sarımsak, lifli bir ürün olduğundan kanseri tetikleyici nitrozamin gibi N-nitrozo bileşiklerinin oluşumunu azaltıcı rol oynar. Sarımsağın, yemek borusu, mesane, mide ve bağırsak kanserini önleyici tesirleri olduğuna dâir araştırmalar vardır. Bir çalışmada fazla sarımsak yemenin, bağırsak kanserine yakalanma riskini % 35 düşürdüğü bulunmuştur. Dünyada sarımsağın en fazla tüketildiği ülke Bulgaristan’dır. Bu ülkede kanser ve damar sertliğinden ölenlerin sayısı, Avrupa’ya nazaran 6-7; ABD’ye nazaran 10 misli daha düşüktür.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">İsveç hükümeti çocuk felcine karşı koruyucu özelliği olduğu için, okula giden çocuklara yıllardır sarımsak yedirme gayreti içindedir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><strong>Sarımsak Nasıl Kullanılır?</strong><br />Sarımsak çiğ olarak ve yemeklerde kullanılır. Saç derisini sürülürse saçları kuvvetlendirir ve dökülmesini önler. Zehirli hayvan ısırıklarında da kullanılır. Sarımsaktan elde edilen yağ adale ağrılarını ve kemiklerdeki sancıları gidermekte etkilidir. Ayrıca cilde parlaklık verir.<br /><br /><strong>Sarımsağın Sağlığımıza Yararları</strong></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Sarımsağın besin değeri ihmal edilecek değerde olmasına karşın, sağlığımıza yararlı etkileri çok fazladır. Şöyle ki;</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">•Sarmısak, bedenin bağışıklık sistemini uyarır, yani antibiyotiklere benzer etkiler yaparak bedendeki enfeksiyonlara karşı savaşır: Bu bağlamda nezle, soğuk algınlığı, uçuk; mide, bağırsak ve mantar iltihapları, Arpacık gibi bakteri, virüs ve mantarların oluşturduğu enfeksiyonlar sayılabilir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">•Kandaki kolesterol düzeyini düşürür: Yapılan araştırmalar, Günde iki diş sarımsak yiyen kişilerin kolesterol düzeyinde, kısa dönemde %10′luk düşüşlerin gerçekleştiğini ortaya koymuştur.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">•Sarmısak, kanı sulandırır ve kan dolaşımını hızlandırır: Bu sayede sarmısak, kalp krizi ya da felç geçirmeye neden olabilecek damar tıkanıklıklarını önler.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">•Yüksek tansiyonu düşürür: Araştırmalar, makul düzeyde sarmısak alımının bile bu etkiyi sağladığını göstermektedir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">•Sarmısak, kan sekerinin düzeyini düşürür: Bu sayede bazı şeker hastalarına sarmısak yemenin iyi geldiği yapılan bilimsel araştırmalarla saptanmıştır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">•Bedenin kansere yakalanma rizikosunu azaltır. Yapılan araştırmalarda sarmısak tüketen kişilerde, özellikle Mide Kanserine yakalanma tehlikesinin azaldığı belirlenmiştir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">•Sarmısak kronik bronşiti önler, etkisini azaltır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">•Balgam, idrar, safra ve Gaz söktürücüdür.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">•İştahı açar ve sindirimi kolaylaştırır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">•Sarmısağın, afrodizyak (cinsel gücü artırıcı) etkileri bulunduğu, Doğu ve Batı kültürlerinde savunulmaktadır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Sağlığımıza yararlı bu etkilerinden faydalanmak için, sarımsağın diyetimize katılması ve günde iki diş sarmısak yenmesi gerekir. Daha fazla tüketilmesi sarımsağın yararını artırmaz. Ayrıca sarımsağın yüksek sıcaklıklarda pişirilmesi sağlığa yararlı etkilerini azaltmaktadır. Kokusundan şikâyetçi olanlar için piyasada sarmısak kapsüllerinin satılmakta olduğunu da anımsatırız.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Sarımsak veya sarmısak (Allium sativum L.), 25-30 cm yükseklikte, yeşilimsi beyaz veya pembe çiçekli, otsu bir kültür bitkisidir. Nadir olarak tohum bağlar. Bu nedenle soğancıkları (diş) ile üretilir. Ülkemizde “Beyaz sarımsak” ve “Siyah sarımsak” olmak üzere 2 çeşit yetiştirilmektedir. Vatanının orta Asya stepleri olduğu sanılmaktadır. Beyaz veya pembemsi renkli, az adette soğancıkdan (diş) meydana gelir. Dişlerin hepsi bir arada bir kabuk tarafından sarılmışlardır. Çok kuvvetli ve keskin bir kokusu ve yakıcı bir lezzeti vardır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><strong>Bileşim</strong>: Karbonhidratlar (sakkaroz, glikoz), vitaminler (A, B, C ve E) ve eterli uçucu yağ (alliin, allicin, ajoen) , scordein, selen ile dişilik ve erkeklik hormonlarına benzer Maddeler taşımaktadır. Bu uçucu yağda özellikle allil disülfür bulunmaktadır. Bu bileşik kükürtlü bir amin•asit olan alliin’in alliinaz isimli ferment etkisi ile parçalanarak allicin’i vermesi, allicin’in de, Su buharı veya su karşısında, allil disülfür’e dönüşmesi sonucu meydana gelir. Sarımsağa özel koku ve lezzeti veren taşıdığı kükürtlü uçucu yağdır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><strong>Etki ve Kullanılış</strong>: Eski çağlardan beri bilinen ve kullanılan bir drog’dur. Orta çağda özellikle salgın hastalıklar (kolera, veba gibi) ile mücadelede kullanılmıştır. Antiseptik, idrar artırıcı, safra salgılarını artırıcı, solucan düşürücü (özellikle askarit ve oksiyürlere karşı), iştah açıcı, tansiyon (kan basıncı) ve kolesterol düşürücü, kanı sulandırıcı ve bağışıklık sistemini güçlendirici etkilere sahiptir. Antiseptik (mikrop öldürücü) etki taşıdığı allicin’den ileri gelmektedir. Antiseptik ve bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi; tarihçi Herodot’a göre eski Mısırlılar tarafından da bilinmekteydi. Çünkü Mısırlılar piramitlerin yapımında çalıştırdıkları işçilere her öğün sarımsak, soğan ve turp yediriyorlardı. II. Dünya savaşı sırasında, yaralandıkları zaman yaralarının mikrop kapmasını önlemek için, ezerek yaranın üzerine konmak üzere Rus askerlerine sarımsak verilmiştir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Eğer yendikten sonra rahatsız edici bir koku oluşturmasaydı, kuşkusuz çok daha yaygın biçimde tüketilirdi. Ama onun değerli gücünden yararlanabilmek için büyük miktarlarda tüketmek gerekmez . Beklenen etki, Gün boyunca 3-4 diş sarımsak yenerek sağlanabilir. Ayrıca koku problemi olmayan sarımsak tabletleri ve tentürü de aynı işi rahatlıkla görebilir. Önemli olan, aşırıya kaçmamak şartıyla kullanımdaki sürekliliktir. Kronik bronşit, sindirim problemleri, romatizma, kas ve organ ağrıları ve yüksek kan Basıncı (yüksek tansiyon) öncelikli kullanım alanlarıdır. Ama erken yaşlanmaya karşı uygulanan bir tentür kürü de çok olumlu sonuçlar verir. En azından 5-6 Ay sürecek olan bu kür sırasında, sabah ve öğlen saatlerinde 10-15 damla D6 inceltisi, yarım yemek kaşığı ılık suya eklenerek alınır. Böylece kişi ileri yaşlara kadar Sağlıklı ve hareketli kalabilir. Et yemeyi seven, fazla kilolu, gaz şişkinliği çeken yaşlı kişileri hızlı çöküntülerden korumak için de, uzunca bir süre, sabah ve öğlen saatlerinde 10-15 damla D3 inceltisini yarım yemek kaşığı ılık suya ekleyerek kullanmaları önerilir. Sarımsağın, mide ve bağırsakları güçlendirici, mikropları ve virüsleri yok edici etkisi oldukça önemlidir. Öncelikle bacak, göz arkası ve beyin damarları olmak üzere, tüm damarları genişleterek, daha iyi beslenmelerini ve böylece, hızlı yaşlanmamalarını sağlar. Aynı zamanda tüksek kan basıncını (hiper tansiyon) başarıyla düşürebilir, kolesterol düzeyini normalleştirir ve damar iltihabı (tromboz-tromboflebit ) oluşumunu önler. Sarımsak, organizmayı ve bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı korur.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><strong>Kullanım Biçimleri:</strong></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Kurt veya solucan düşürücü olarak, kabuğu soyulmuş olan bir sarımsak dişi bir Ekmek kabuğu parçasına kuvvetle sürülür ve çıkan esansı emmiş olan ekmek parçası yenilir. Aynı amaç için sarımsak şurubu da kullanılmaktadır. 100 gr parçalanmış sarımsak, 200 gr su ve 200 gr şeker ile 1 gün bekletildikten sonra iyice karıştırılıp süzülür. Elde edilen şuruptan günde 2-3 yemek kaşığı içilir. Haricen yara iyi edici olarak, taze sarımsak lapa halinde yara üzerine konur. Aynı amaç için sarımsak usaresi de kullanılabilir. Usare hazırlamak için bir miktar sarımsak havanda ezilir, sıkılarak alınan usarenin 1 gr miktarı 10 gr su ile sulandırılır ve bu karışımın içine, usarenin bozulmasını önlemek için, 10 damla kadar etil Alkol konur. Bu usare haricen bilhassa saç hastalıklarının (saçkıran vs.) tedavisinde saçlı deri kısmına sürülür. Tansiyon düşürücü olarak 10 gr sarımsak başı ezilir, üzerine 10 gr etil alkol konur, karışım 1 gün bekletildikten sonra ince bir bez veya süzgeçle süzülür. Elde edilen özsudan günde 3 defa 15-30 damla alınır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><strong>Sarımsak Sütü:</strong> 2-3 diş sarımsak ezilir veya ince kıyılır, 1 su bardağı soğuk süte eklenir ve hafif ısıda kaynama derecesine kadar ısıtılır, üstü kapalı olarak 10 Dakika demlendikten sonra süzülür. İhtiyaç duyulduğunda 1 bardak taze demlenmiş sarımsak sütü soğutulmadan içilir.</div>

Sarımsak Nedir? Sarımsağın Faydaları Nelerdir?

Sarımsak; vücudumuzu, kanser dahil, bütün yabancı saldırılardan korumada vazifelendirilmiş, bağışıklık sisteminin de güçlenmesine destek olan bileşiklerle donatılmıştır. Yapılan son çalışmalar sarımsak özünün kanserin gelişmesinin baskılanmasında rol aldığını ortaya koymaktadır. Meselâ sarımsak özüt…

Devamı »

Kansere İyi Gelen Bitkiler

<br /><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Kanser, çağımızın en korkutucu hastalıklarından biri. Aynı zamanda, bilim adamlarının üzerinde en çok araştırma yaptığı konuların başında geliyor. Bu hastalığın tedavisiyle ilgili ‘yeni bir yaklaşım’ her zaman önemseniyor.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Kanser tedavisinde alışılmış yöntemlerin dışındaki bilimsel alternatiflere ilgi her geçen gün artıyor. İşte modern tıbbın son yıllarda dikkate almak zorunda kaldığı gerçeklerden biri; ‘bitkilerin kanser tedavisindeki gücü’… Özetle, günümüzde kanser hastaları, ‘ameliyat-kemoterapi-radyoterapi’ üçlüsünün dışında güvenebilecekleri ve fayda sağlayabilecekleri tamamlayıcı tedavi yöntemlerine sahip.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br />Ege Üniversitesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı ve Tıbbi Onkoloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Canfeza Sezgin, uzun yıllardır kanser hastalarının tedavisi ile ilgileniyor. 10 yılı aşkın zamandır yaptığı araştırmalar ve gözlemler sonucunda vardığı sonuç şu: Bitkiler ve diğer tamamlayıcı yöntemler kanser tedavisinde etkili ve faydalı.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Sezgin’in alternatif arayan kanser hastaları için hazırladığı “Hangi Kansere Hangi Bitki?” kitabı Hayy Kitap’tan çıktı. Kitap, en güncel bilimsel kaynaklardan elde edilmiş en yeni bilgileri içeren, bugünkü en kapsamlı çalışma. Kitapta, şu soruların cevapları veriliyor; Hangi bitki hangi kanserden koruyor, hangisini tedavi ediyor? Kanser hücrelerini öldüren 79 bitki hangileri? Bitkilerin içinde gizlenen kanser düşmanı etkin maddeler neler? Kimler hangi bitkileri kullanmalı, hangilerini kesinlikle kullanmamalı? Vitamin, mineral ve hormon takviyeleri, akıl-vücut teknikleri, psikolojik destek ve elektromanyetik tedavi gibi tamamlayıcı yöntemler nasıl kullanılmalı? Duanın gücü niçin azımsanmamalı?</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><strong>Brokoli</strong>İdrar yolları ve idrar torbası, kalınbağırsak ve meme kanserine faydalıdır. Ayrıca kalınbağırsak, idrar yolları ve idrar torbası kanserlerine karşı koruyucudur. Brokoli, son yılların en gözde besinlerinden birisi. Taze veya dondurulmuş gıda halinde bekletilmeden tüketilmelidir, böylelikle besin değerini kaybetmez. Çiğ olarak veya buharda pişirilerek tüketilmelidir. Çiğ brokolinin tadı biraz acıdır. Acılığı, anti-kanser özellik taşıyan maddelerden kaynaklanır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><strong>Sarı kantaron</strong>Akciğer, beyin, idrar yolları ve idrar torbası, karaciğer, lösemi, meme, mide, rahim ağzı ve yumurtalık kanserlerine faydalıdır. Depresyon ve iltihabi hastalıkların tedavisinde etkili olduğu gösterilmiş geleneksel tedavilerin başında gelir. Ayrıca, yorgunluk, uykusuzluk, ağrı, çocuklardaki gece idrar kaçırmalarında ve yara yerlerinin iyileşmesi için de kullanılmaktadır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><strong>Zencefil</strong>Akciğer, kalınbağırsak, karaciğer, lenfoma, lösemi, malign melanom, meme, mide, pankreas ve yumurtalık kanserlerine faydalıdır. Zencefilin en sık görülen yan etkileri mide yanması ve dermatittir. Aşırı miktarlarda alınırsa merkezi sinir sistemini baskılayabilir ve kalpte ritim bozukluğuna neden olabilir. Pıhtılaşmayı azaltan ilaçlarla birlikte kullanılmamalıdır, kanamaya neden olabilir. Tansiyon düşürücü ilaçlarla kan şekerini azaltan ilaçların etkisini artırabilir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><strong>Biberiye</strong>Akciğer, cilt, kalın bağırsak, lösemi ve meme kanserine faydalıdır. Ayrıca kansere karşı koruyucudur. Kanser gelişiminin önlenmesinde yararlı olduğu gösterilmiş bitkilerin başında gelir. Sıklıkla çay olarak kullanılabilir. Bir çay kaşığı kurutulmuş yaprak, 1 fincan kaynamış suda 15 dakika demlenerek tüketilir. Kapsül olarak da günde 2-3 defa 400 mg alınması yeterlidir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><strong>Nar</strong>Baş-boyun, kalınbağırsak, lösemi, meme ve prostat kanserlerine faydalıdır. Ayrıca kansere karşı koruyucudur. Nar, binlerce yıldır kullanılan bitkisel ürünlerin başında gelmektedir. Günde 50 mililitre nar suyunun uzun süreli kullanılması ile yarar elde edilmektedir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><strong>Çörekotu</strong>Akciğer, baş-boyun, kalınbağırsak, karaciğer, karın zarı, lösemi, lenfoma, meme, pankreas, prostat ve yumuşak doku kanserlerine faydalıdır. Tansiyon düşürücü ve kan şekerini düşürücü etkilerinin olması nedeni ile şeker ve tansiyon düşürücü ilaçların etkisini artırabilir. Bölgesel uygulamalarda alerjik reaksiyon oluşabilir.</div>

Kansere İyi Gelen Bitkiler

Kanser, çağımızın en korkutucu hastalıklarından biri. Aynı zamanda, bilim adamlarının üzerinde en çok araştırma yaptığı konuların başında geliyor. Bu hastalığın tedavisiyle ilgili ‘yeni bir yaklaşım’ her zaman önemseniyor.Kanser tedavisinde alışılmış yöntemlerin dışındaki bilimsel alternatiflere ilg…

Devamı »

Selülitten kurtulmanın yolları

<br /><div class="haberOzet" id="ctl00_ortayer_haberOzet" style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><strong>Kadınların korkulası rüyası selülitten bunları yapark kurtulabilirsiniz...</strong></div><div class="haberMetni" id="ctl00_ortayer_haberMetni" style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Kadınların en büyük korkularından biri kilo artışıyla veya yaşla birlikte oluşan selülitlerdir. Erkek ve kadın vücudu yapısal olarak farklıdır ve kadınların gebelik ve emziklilik dönemine hazırlık olması için yağ dokuları daha fazladır. Bu dönemlerde de bebek için vücutta daha fazla yağ depolanır. Yani kadınların daha yağlı bir vücuda sahip olmaları doğal olan bir zorunluluktur. Bunun yanında menapozla birlikte kilo problemleri ve vücudun yağ dokusu artmaya başlar.</div><div class="haberMetni" id="ctl00_ortayer_haberMetni" style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /><o:p></o:p><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><strong sitil="mso-bidi-font-weight: normal">Selülit için doğru beslenme şart<o:p></o:p></strong></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Her kadında kilosuna bakılmaksızın selülit oluşabilir. Bunun nedenleri arasında genetik yapı en önemli faktördür. Yani annenizi göz önünde bulundurmalı, sizin vücudunuzda oluşacak her değişimde onun da payı olduğunu düşünmelisiniz. Genetik dışında beslenme şekliniz ve fiziksel aktiviteniz de vücut yağınızı etkileyen faktörler. Eğer hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız hem kilo probleminiz olabilir hem de selülit.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Beslenme şeklinizde yağlı yiyecekler ağırlıktaysa, su tüketimiz azsa yeterli meyve sebze tüketmiyorsanız selülitlerin baş göstermesi muhtemeldir. Dengeli bir beslenme planında bol sebze ve meyve olmalıdır. Yiyecekleri kızartmadan, çikolata, gofret, cips gibi yağlı besinleri çok az miktarlarda tüketerek yağ alımınızı ez alt seviyelerde tutmalısınız. Selülit vücut dokularında yağın artması suyun azalmasıyla oluşmaktadır. Bu nedenle günlük su tüketiminizi arttırmalısınız. Her gün en az 2-2.5 lt su içmeye özen gösterin.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><strong sitil="mso-bidi-font-weight: normal">Önemli !!<o:p></o:p></strong></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Selülit için yapmanız gerekenler sadece 1-2 haftalık sıkı bir diyet programı değildir, ya diyeti bıraktığınızda ne olacak? Maalesef bir ‘DİYET’ değil her zaman dikkat edeceğiniz yeme alışkanlıkları ve spor şekli oluşturmalısınız.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Bol su için<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Lifli gıdalar tüketin ( meyve, sebze, posalı ekmek ve kurubaklagiller)<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Aşırı tuzdan kaçının<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçının<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Sigara ve alkolü bırakın veya azaltın<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Spor yapın<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><strong sitil="mso-bidi-font-weight: normal">Selülit için kremler işe yarar mı?<o:p></o:p></strong></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Bu tarz kremler geçici olarak işe yarabilir ama yukarıda bahsettiğim önlemleri almazsanız sadece kremler işe yaramaz. Yağ dokusunu azalttığınız zaman selülitler de büyük oranda azalır. Yağ dokusunu azaltabilmek ve kalıcı etki sağlayabilmek için beslenme ve düzenli spor şart. Dışarıdan yüzeysel uygulanan krem ve masajın etkisi kan dolaşımı için faydalıdır. Ama hepsi birlikte olduğu zaman daha iyi sonuç alınır. Şunu da unutmamak lazım selülitleri tamamen yok edemezsiniz ama azaltabilirsiniz.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;"><strong sitil="mso-bidi-font-weight: normal">Termal kıyafetler,eşofmanlar veya sauna kilo vermede işe yarar mı?<o:p></o:p></strong></div><div class="MsoNormal" style="font-size: 8pt;">Bu kıyafetler ya da vücutta terlemeye neden olacak her uygulama yanıldığınız geçici bir kilo kaybıdır. Kilo kaybından çok vücudun su kaybetmesidir. Daha önceki konularda da bahsettiğim gibi su kaybı değil yağ kaybetmek önemlidir. Gerçek kilo kaybı ancak bu şekilde olur. Sauna veya hamamda vücuttan terle birlikte toksinleri atmak faydalıdır ama kaybedilen suyu yerine koymak, sauna sonrasında bol su içmek gerekir. Burada verdiğiniz kilo sizi sevindirmesin çünkü bir yemek sonrasında bile bu kiloyu geri alırsınız.</div></div>

Selülitten kurtulmanın yolları

Kadınların korkulası rüyası selülitten bunları yapark kurtulabilirsiniz...Kadınların en büyük korkularından biri kilo artışıyla veya yaşla birlikte oluşan selülitlerdir. Erkek ve kadın vücudu yapısal olarak farklıdır ve kadınların gebelik ve emziklilik dönemine hazırlık olması için yağ dokuları daha…

Devamı »

MLS Yöntemi (Morfo Lipo Sculpture) Nedir? Kilo Sorununa Kesin Çözüm

<br /><div class="haberOzet" id="ctl00_ortayer_haberOzet" style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">MLS yöntemi 1 ayda kalıcı olarak kilo vermenizi sağlıyor. Ağrı, acı ve ameliyatsız üstelik Liposuction gibi vücutta dalgalanma da yapmıyor.</div><div class="haberOzet" id="ctl00_ortayer_haberOzet" style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /></div><div class="haberMetni" id="ctl00_ortayer_haberMetni" style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Obezite sorunu çığ gibi büyüyor. İmkanı olanlar için zayıflamak sorun olmuyor ancak kalıcı zayıflığı yakalamak her zaman mümkün olmuyor. Tabii çare de tükenmiyor... Göztepe Medikal Park Hastanesi'nin içinde Medikal Estetik Hekim Dr. Gökalp Müstecaplıoğlu Koordinatörlüğü’nde açılan Viva La Vida Sağlıklı Yaşam Kliniği'nde başarıyla uygulanan MLS tedavisinin benzer diğer yöntemlerden başlıca farkı; analizin bilimsel bir şekilde yapılması ve hastanın tedaviye ihtiyaç duyup duymadığının, duyuyor ise tedavi protokolünün "MLS Analiz Sistemi" ile hazırlanması. Medikal Estetik Hekim Dr. Gökalp Müstecaplıoğlu ile bedensel incelme ve sellülit sorunlarından kalıcı olarak kurtulmada en yeni ve gelişmiş yöntemlerden olan MLS tedavisini konuştuk:</div><div class="haberMetni" id="ctl00_ortayer_haberMetni" style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /><div style="font-size: 8pt;"><strong>MLS yöntemi kısaca nasıl tanımlanır?</strong></div><div style="font-size: 8pt;">MLS muayenehane ortamında, liposuction gibi sonuçlar veren, kalıcı ve hızlı bir şekilde istenmeyen yağlardan kurtulmamızı sağlayan tedavi yöntemidir. nLiposuction’a alternatif midir? Hayır. Liposuction, bütün risklerine rağmen, genel anestezi altında, bir seferde çok fazla yağın vakumla aspire edilerek ortamdan çıkarılması olayıdır. Bir ameliyattır. Hastane ortamı gerektirir, ağrılar söz konusudur ve öncesi, sonrası bakımlar gibi bir dizi işleme gerek duyar. Oysa MLS tam tersidir. Muayenehane ortamında, genel anesteziye gerek duymadan özellikle ağrısız, dikişsiz, yan etkisiz, konforlu bir çalışmadır.</div><div style="font-size: 8pt;"><br /></div><div style="font-size: 8pt;"><strong>Nerelere uygulanabiliyor?</strong></div><div style="font-size: 8pt;">MLS siteminin bir üstünlüğü de burada. Karın, basen, kalçalar, bacak içleri gibi yaygın yağ tutulumu olan yerlerin yanı sıra, özellikle sellülit tedavisinde çok başarılı. Ayrıca, diz etrafında ve ayak bileği etrafında görülen yağ birikimlerinde liposuction yapmak zor ve riskli iken, bu metotla sonuç almak oldukça kolay. Diğer taraftan, kollarda sarkma yapan yağ dokularından ve gıdıdaki yağlardan bir seansta kurtulmak mümkün.</div><div style="font-size: 8pt;"><br /></div><div style="font-size: 8pt;"><strong>Yağlar nasıl eriyor?</strong></div><div style="font-size: 8pt;">Hipoosmolor sıvı verildiğinde, yağ hücrelerinin çeperleri zayıflayarak, yağ hücrelerinde erime başlıyor. Eriyen ve vasfını kaybetmiş yağ hücreleri bu sıvıya karışıyor. Aynı zamanda ultrasound ise, bu yağ hücrelerini denatüre ederek, onların yeniden yağ tutma özelliklerini bozuyor ve böylece, orada hızlı bir yağ erimesi sağlanırken aynı anda, yağ hücre yitimi olduğundan kalıcı ve geri dönüşsüz yağ atılımı sağlanmış oluyor.</div><div style="font-size: 8pt;"><br /></div><div style="font-size: 8pt;"><strong>Bu bir kez mi uygulanıyor?</strong></div><div style="font-size: 8pt;">Hayır. Analiz cihazının, her kişiye ve hedef yağ dokusuna göre düzenlediği bir tedavi prosedürü oluyor. Bu iş yağın yeri ve miktarına göre 2 veya 3 kez, bazen de 4 kez yapılıyor.</div><div style="font-size: 8pt;"><br /></div><div style="font-size: 8pt;"><strong>Uygulama aralıkları nasıl?</strong></div><div style="font-size: 8pt;">Genellikle 10 gün veya 15 gün arayla yapılıyor işlemler. Böyle olunca tedavi toplam ortalama 1 ay sürüyor.</div><div style="font-size: 8pt;"><br /></div><div style="font-size: 8pt;"><strong> O bölgede yeniden yağlanma oluyor mu?</strong></div><div style="font-size: 8pt;">Hayır, bu işlem yapılmış bölgede beş yıl süreyle, yeniden yağlanma görülmüyor.</div><div style="font-size: 8pt;"><br /></div><div style="font-size: 8pt;"><strong>Ağrı uygulama sırasında olmuyor. Ya sonra oluyor mu?</strong></div><div style="font-size: 8pt;">Hayır daha sonra da ağrı olmuyor.</div><div style="font-size: 8pt;"><br /></div><div style="font-size: 8pt;"><strong>Peki sonuçlar ne zamandan itibaren alınmaya başlıyor?</strong></div><div style="font-size: 8pt;">Sonuçlar ilk seanstan itibaren alınmaya başlıyor. Her seansta giderek verimlilik artıyor. Tedavinin önerilen şeklini sonuna kadar yaparsak, kalıcılık ve verimlilik o kadar fazla oluyor.</div><div style="font-size: 8pt;"><br /></div><div style="font-size: 8pt;"><strong>Nasıl bir işlemdir?</strong></div><div style="font-size: 8pt;">MLS, bir dizi işlemlerin bütünleşmiş adıdır. Biz MLS uygulamasında birbirini takip eden, 2 veya 3 türlü tedavi yapıyoruz. Sistem 3 adımda ilerliyor.</div><div style="font-size: 8pt;"><br /></div><div style="font-size: 8pt;"><strong>Nedir bu 3 adım?</strong></div><div style="font-size: 8pt;">Birincisi MLS'in özel bir parçası olan analiz sistemi ile hedef yağ dokusunun özellikleri, boyutları ölçülüyor. Analiz sonucunda, hedef yağ dokusunun hangi formülle, kaç defa, nasıl bir tedaviye ihtiyacı olduğu belirleniyor. Bunun sonucunda, formüle göre hazırlanmış serum karışımları, lokal anestezik ilaçla karıştırılıyor. Başkaca hiçbir yabancı madde veya katkı maddesi konmuyor. Bu sıvı hedef yağ dokusu içine lokal anestezik madde eşliğinde ağrısız bir şekilde enjekte ediliyor. Bu içine sıvı yedirilmiş dokunun üstüne, dışarıdan Ultrasound dediğimiz ses titreşimleri veren petler ile ultrasound uygulanıyor. Yağlar eritiliyor. Ve son olarak; manyetoterapi ve infraruj battaniyesi ile o bölge sıkılaşarak, düzleşiyor ve MLS drenaj ile lenf yolları açılıp bu eritilmiş yağların vücuttan atılması sağlanmış oluyor.</div><div style="font-size: 8pt;"><br /></div><div style="font-size: 8pt;"><strong>Diğer metodlara göre üstünlüğü nedir?</strong></div><div style="font-size: 8pt;">Yöntem liposuctiona karşı bir sistem değil, tam tersine liposuction gereksinmesine yardımcı bir sistem. Yağlarından kalıcı ve bir an önce kurtulmak isteyen hastaların, risklerinden dolayı sadece yüzde 9'u liposuctiona evet diyor, geri kalan yüzde 90'lık gibi bir bölüm haklı sebeplerden korkuyor veya çekiniyor. İşte bu hastalara yardım etmek adına plastik cerrahların elinde artık MLS var. Bu yöntemle, emboli riski olmadan, hastaneye yatmadan, sonrasında uzun süre bakım ve korse takmak zorunda kalmadan, ameliyat sonrası ağrı şikayetleri olmadan iş ve gücünden geri durmadan yağlarından kurtulabilir. Liposuctionda sık görülen doku dalgalanmaları ve sarkmaları MLS uygulamalarında görülmüyor. Hatta plastik cerrahlar bir yandan liposuction yaparken diğer yandan, ameliyat sonrası oluşan doku dalgalanmalarını MLS sayesinde düzleyebiliyorlar.</div></div>

MLS Yöntemi (Morfo Lipo Sculpture) Nedir? Kilo Sorununa Kesin Çözüm

MLS yöntemi 1 ayda kalıcı olarak kilo vermenizi sağlıyor. Ağrı, acı ve ameliyatsız üstelik Liposuction gibi vücutta dalgalanma da yapmıyor.Obezite sorunu çığ gibi büyüyor. İmkanı olanlar için zayıflamak sorun olmuyor ancak kalıcı zayıflığı yakalamak her zaman mümkün olmuyor. Tabii çare de tükenmiyor…

Devamı »

Zeytin ve Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?

<br /><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><strong>Zeytin ve Zeytinyağı</strong>: Besleyici değeri çok yüksek bir besindir. Zeytinde bol miktarda protein, yağ, A, C, E vitaminleri ile kalsiyum, fosfor, kükürt, klor, magnezyum mineralleri vardır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /><strong>Zeytinin ve Zeytinyağının Faydaları</strong>: İştah açar. Mideyi kuvvetlendirir. Bağırsakları yumuşatır ve kabızlığı giderir. Enerji verir. Karaciğer ve baş ağrısını giderir. Yüksek tansiyonu düşürür. Zeytinyağı kalp ve damar sağlığı için çok faydalıdır. Damarları açar. Karaciğerin düzenli çalışmasına yardım eder. Sarılığa iyi gelir. Bağırsak solucanlarını düşürür. Böbreklerde kum ve taş oluşumunu engeller. Kan şekerini düşürdüğü için şeker hastalarına faydalıdır. Cinsel gücü arttırır. Zeytinyağı tok tutar. Hücrelerin yenilenmesini sağlar ve yaşlanmayı geciktirir. Cildi besler ve güzelleştirir. Hücreleri yenileyerek yaşlanmanın etkilerini geciktirir. Bebek ve çocuk gelişimini destekler. Beynin ve kemiklerin gelişip güçlenmesini sağlar.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /><strong>Zeytin, Zeytinyağı ve yaprağı nasıl kullanılır?</strong> Zeytinin meyvesi, zeytinin sıkılmasıyla elde edilen zeytinyağı dışında zeytin ağacının kurutulmuş yaprakları ve kabukları da kullanılır. Zeytinin yaprakları kaynatılarak elde edilen zeytin yaprağı çayı ile gargara yapılırsa diş ağrılarını hafifletir ve diş etlerini kuvvetlendirir. Zeytinyağı yemeklerden önce içilirse mide ülserine karşı korur. İdrar yollarını kayganlaştıran zeytinyağı lifli gıdalarla birlikte tüketilirse basur şikâyetlerini azaltır. Cildi besler, güzelleştirir ve kırışıklıkları azaltır. Zeytinyağı ile gargara yapılırsa dişleri beyazlatır ve dişetlerini güçlendirir. Yanık ve deri hastalıkları ile rahim iltihaplarına sürülürse faydası görülür.</div>

Zeytin ve Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?

Zeytin ve Zeytinyağı: Besleyici değeri çok yüksek bir besindir. Zeytinde bol miktarda protein, yağ, A, C, E vitaminleri ile kalsiyum, fosfor, kükürt, klor, magnezyum mineralleri vardır.Zeytinin ve Zeytinyağının Faydaları: İştah açar. Mideyi kuvvetlendirir. Bağırsakları yumuşatır ve kabızlığı giderir…

Devamı »

Üzümün Faydaları Nelerdir?

<br /><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Üzüm, Potasyum, kalsiyum, demir bakımından zengindir. Ayrcıca A, B1, B2, ve C vitamini de içerir. İçeriğindeki yüksek orandaki şeker nedeniyle kalori değeri fazladır.<br /><br /><strong>Üzüm Yararları Nelerdir ?</strong></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Antioksidan etkisi olan, kötü kolesterolü azaltan ve damar sertliğine karşı yararlı olan reservatrol taze beyaz üzümün kabuklarında yüksek oranda bulunur.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Kronik yorgunluğa karşı haftada birkaç kez tüketilecek bir bardak taze beyaz üzüm suyu bu konuda rahatlatıcıdır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Siyah üzüm çekirdeği ve kabuğu bağışıklık sistemini güçlendirir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Üzüm çekirdeği ve üzüm suyu kansere yönelik koruma sağlar.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Kanın temizlemesi ve vücuttaki zararlı maddelerin atılmasını sağlayıcı özelliktedir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Taze beyaz üzüm, bilinen meyveler arasında en güçlü antioksidan özelliğe sahiptir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Üzüm çekirdeği histamin salgısını azaltıcı özelliğiyle alerjiyi önleyici etkiye sahiptir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Yapılan bazı araştırmalarda üzüm çekirdeğinin antimikrobiyal etki gösterdiği tespit edilmiştir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Yorgunluk ve konsantrasyon zayıflıkları gibi durumlara karşı üzüm suyu içilebilir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Üzüm çekirdeğindeki Oligomeric Proanthocyanidin kalp-damar sağlığı için faydalıdır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Beyin hücrelerini zinde tutması bir diğer üzüm faydası olarak belirtilebilir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Üzüm ve üzüm suyu tüketiminin kolon kanserine yakalanma olasılığını yüzde 50 oranında azalttığı belirtilmektedir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Taze beyaz üzüm kürü kalp ritim bozukluğuna yönelik önleyici etki taşır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Üzüm çekirdeği yaşlanma ve hastalık nedeniyle zayıflayan kan damarı duvarlarını güçlendirir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Üzüm çekirdeğinin bağ dokusunu güçlendirici, cildi daha sıkı ve elastiki yapıcı etkisi vardır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Üzüm çekirdeğinin varis tedavisine yardımcı olabileceği yapılan araştırmalarda görülmüştür.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Halsizlik ve kansızlık gibi sorunlarda yardımcı olması üzümün yararları arasındadır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Yemeklerden sonra yenilen taze beyaz üzüm sindirimi kolaylaştırır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Üzümün çekirdeği ve kabuğundan elde edilen üzüm ekstresi de besin takviyesi olarak kullanılmaktadır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Üzüm kozmetik ürünlerinde de yer almaktadır. Üzüm özü içeren yüz ve vücut kremleri cilt sağlığı için kullanılmaktadır.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Kan şekerinin hızla yükselmesine neden olduğundan dolayı şeker hastalığı olanların fazla miktarda tüketmemesi gerekir.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><br /></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><strong>Düşük yaptırma etkisi olan ellagik asit içerdiğinden dolayı hamileliğin ilk dört ayını tamamlamamış olan kadınların taze üzümü fazla oranda yememesi gerekir.</strong></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;"><strong>Üzümün Besin Değerleri (100 gr)</strong></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Vitamin A: 80 İ.Ü.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Tiamin 0,06 mg .</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Vitamin C: 4 mg .</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Kalsiyum: 17 gr .</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Fosfor : 21 mg .</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Yağ: 1,4 gr .</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Karbonhidratlar : 14,9 gr .</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Protein: 1,4 gr .</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Kalori: 70<br /><br /><strong>Üzüm kansere karşı nasıl koruyor?</strong></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Yapılan çalışmalarda, üzümde "polifenol" olduğu tespit edilmiş. Çetin, bilim adamlarının 1990'lardan beri bu polifenoller üzerinde çalıştığını söylüyor. Çünkü polifenoller doğal antioksidan özelliği taşıyor. Antioksidanlar ise serbest radikallerin zararlı etkilerini ortadan kaldırıyor. Günümüzde adını sık sık duyduğumuz "serbest radikalleri" ise şöyle anlatıyor: "Hem insan vücudunun normal metabolik faaliyetleri sırasında hem de kimyasal ajanlar, radyasyon, alkol, sigara ve ağır metaller gibi pek çok dış kaynaklı etkenlerle oluşabilen moleküllerdir. Serbest radikaller DNA zincirinde kırılmalara yol açarak kanser oluşumu, hücresel yaşlanma ve hücre ölümüne kadar giden olumsuz süreçleri başlatıp ilerletebiliyorlar. Normalde vücutta serbest radikalerin oluşum hızı ile serbest radikallerle savaşan antioksidan savunma sistemleri denge halindedir. Eğer bu denge serbest radikal yönüne bozulursa kanser dahil pek çok hastalık gözlenebilir." İşte bu sebeple antioksidan özellikli besinleri çokça tüketmek gerek. Üzümün ise antioksidan özelliğinin E vitamininden 50, C vitamininden 30 kat fazla olduğu kanıtlanmış. Çetin, "Üzümün hem çekirdeği hem de kabuğu kanser önleyici bir madde olan resveratrol içeriyor. Resveratrol, serbest radikallere karşı koyan sistemleri harekete geçirerek vücudu koruyor. Ayrıca kara üzüm çekirdekleri ve kabukları, kanser hücrelerinin çoğalmasını kamçılayan metabolik olayları engelliyor. Günümüzde elde edilen bilimsel bilgilerin ışığında özellikle kara üzümün artık sadece sezonluk değil, her öğünde soframızda yer alması öneriliyor." diyor.</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Fransızlar sağlıklarını şaraba değil, üzüme borçlu</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 20px;">Fransızlar dünyanın en yağlı ve kolesterollü yemeklerini tüketen milletlerden biri olmasına rağmen Japonlardan sonra kalp-damar hastalıkları en az görülen millet. Üstelik Fransızlarda sigara kullanımı çok yaygın. Bilim dünyasında buna "Fransız Paradoksu/Çelişkisi" deniyor. Yıllar süren araştırmalar sonucunda bilim adamları Fransızların sağlığını çok fazla kırmızı şarap tüketmelerine borçlu olabilecekleri kanısına varmış. Hatta Türkiye'de birçok gazetede bu sonuçlardan yola çıkarak günde bir bardak şarap içmenin faydalı olduğunu yazdı. Fakat söz konusu araştırmalara devam edilince bu kanının yanlış olduğu sonucuna varılmış. Çünkü Fransızlar sağlıklarını şaraba değil üzüme borçlu. Kitabında bu çalışmalara da yer veren Çetin, Dr. Joe Vinson'un Fransızların hastalanmamalarına sebep olarak üzümü gösterdiğini söylüyor. Kırmızı şarabın içinde alkol olduğu için fayda yerine zarar verdiğine dikkat çeken Çetin, üzüm yenilmesini veya üzüm suyu içilmesini öneriyor.</div>

Üzümün Faydaları Nelerdir?

Üzüm, Potasyum, kalsiyum, demir bakımından zengindir. Ayrcıca A, B1, B2, ve C vitamini de içerir. İçeriğindeki yüksek orandaki şeker nedeniyle kalori değeri fazladır.Üzüm Yararları Nelerdir ?Antioksidan etkisi olan, kötü kolesterolü azaltan ve damar sertliğine karşı yararlı olan reservatrol taze bey…

Devamı »

2012'nin En Güzel Gülen Bebeğini Arıyoruz...

<div style="text-align: center;">O muhteşem gülüşü ile sizin bebeğinizin <b>“2012’nin en güzel gülen bebeği”</b> olmasını ister misiniz?</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Bebeğinizin en güzel gülen fotoğrafını ya da videosunu bizimle paylaşın, hem bebeğinize ömür boyu hatırlayacağı bir anı hediye edin hem de onun bol bol gülen fotoğraflarını çekeceğiniz <b>iPad 2</b>, <b>fotoğraf makinesi</b> ve <b>sürpriz hediyeler kazanma</b> şansını yakalayın.</div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.hurriyetaile.com/2012enguzelbebek/?utm_source=sosyal_medya&utm_medium=bumads&utm_campaign=bumads-gulenbebek" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Hürriyet Aile" border="0" height="320" src="http://media.bumads.com.tr/image/hurriyetaile.png" title="en güzel bebek" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: center;">Unutmayın, yarışmaya ne kadar çok video ya da resim ile katılırsanız kazanma şansınız o kadar artacaktır.</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Kazanmak için hemen <b>tıklayın!</b></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: 80%;">Bir bumads advertorial içeriğidir.</span><script type="text/javascript">ad_client = '33dc411d-8f5f-4633-9638-1839b3f116c5';ad_offer ='415';</script><script src="http://sayac.bumads.com.tr/showads.js" type="text/javascript"></script></div>

2012'nin En Güzel Gülen Bebeğini Arıyoruz...

O muhteşem gülüşü ile sizin bebeğinizin “2012’nin en güzel gülen bebeği” olmasını ister misiniz?Bebeğinizin en güzel gülen fotoğrafını ya da videosunu bizimle paylaşın, hem bebeğinize ömür boyu hatırlayacağı bir anı hediye edin hem de onun bol bol gülen fotoğraflarını çekeceğiniz iPad 2, fotoğraf ma…

Devamı »

Ballı Muzlu Yüz Bakım Maskesi

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://stilkolik.files.wordpress.com/2011/06/muzlu-ballc4b1-yc3bcz-maskesi-bakc4b1m.jpg?w=620" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="maske" border="0" height="310" src="http://stilkolik.files.wordpress.com/2011/06/muzlu-ballc4b1-yc3bcz-maskesi-bakc4b1m.jpg?w=620" title="ballı maske" width="280" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>Yüz maskeleri cildi rahatlatır, canlandırır ve rahatlatır hele ki evde yapılan yüz maskelerinin zevki daha da bir başkadır. Evde kolaylıkla yapabileceğiniz maskelerden biri de muzlu ve ballı yüz maskesidir.<br /><br />Muz vücuda çok faydalı bir meyvedir ve aynı zamanda cilde de çok iyi gelir. C, A, B6, B12 vitaminleri açısından çok zengin olan muz ayrıca potasyum ve magnezyum kaynağıdır. Muzda bulunan meyve asitleri ölü derinin temizlenmesine ve cilde enerji vermeye yarar. Muzu başka yaptığınız bütün yüz maskelerine ekleyebilirsiniz.<br /><br /><b>Malzemeler:</b><br /><br />- Muz (1 adet)<br />- Bal (1 yemek kaşığı)<br />- Yulaf Unu (1/4 – 1/2 yemek kaşığı)<br /><br />Muzu 1 yemek kaşığı bal ile birlikte ezin ve karıştırın. Maskeyi yüzünüze uygulayın. Maskeyi 15 dakika bekletin ve sonra ılık suyla yüzünüzü yıkayın. Bal ve muzun cilde nemlendirici etkisi vardır ve cildi ölü hücrelerden arındırır.<br /><b>Veya:</b><br />Muzu 1/4 – 1/2 yemek kaşığı yulaf unuyla karıştırın. Yulaf ununu dilerseniz olduğu gibi ya da mikserden geçirerek kullanabilirsiniz. Yulaf unu cildin nemlenmesine yardımcı olur. Yulaf unu nemlenene kadar yulaf unuyla muzu karıştırmaya devam edin, eğer çok cıvıksa biraz daha yulaf unu ilave edin. Maskeyi yüzünüze uygulayın ve 20 dakika bekletin. Yüzünüzü ılık suyla yıkayın.

Ballı Muzlu Yüz Bakım Maskesi

Yüz maskeleri cildi rahatlatır, canlandırır ve rahatlatır hele ki evde yapılan yüz maskelerinin zevki daha da bir başkadır. Evde kolaylıkla yapabileceğiniz maskelerden biri de muzlu ve ballı yüz maskesidir.Muz vücuda çok faydalı bir meyvedir ve aynı zamanda cilde de çok iyi gelir. C, A, B6, B12 vita…

Devamı »

Kadınlarda Beslenme ve Psikoloji

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-__kyebKc-P8/UKfSf-PU8NI/AAAAAAAAA6k/DO0xPAn4UbM/s1600/kadinlarda-beslenme.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="beslenme yöntemleri" border="0" height="266" src="http://2.bp.blogspot.com/-__kyebKc-P8/UKfSf-PU8NI/AAAAAAAAA6k/DO0xPAn4UbM/s400/kadinlarda-beslenme.jpg" title="kadınlarda beslenme" width="400" /></a></div><br />Popüler diyetlerin çoğu, televizyonlarda beslenme uzmanlarının uygulamamızı tavsiye ettiği beslenme planları, gerçekleştirdiğimizde kilo vermemizi sağlayabilirler fakat bu kilo kaybı genellikle kısa süreli olur. Diyeti bıraktıktan sonra eğer sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmediysek başa döneriz ve kilolarımızı fazlasıyla da geri almamız kaçınılmaz olur. Tekrar yeni diyet yöntemleri ararız ve bu böyle sürer. Bu yüzden diyetten sonraki verilen kiloyu koruma süreci önemlidir.<br /><br />Beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmek, belki bir psikologa giderek neyi niçin yediğimizi yani yediklerimizin duygularımızla olan bağlantısını öğrenerek, sorunun köküne inilerek mümkün olabilir.<br /><br />Örnek verecek olursak, gecenin bir yarısı yediğimiz çikolatalar; kilo vermeye kararlı olduğumuz halde kendimizi durduramayız. Yemememiz gerektiğini bildiğimiz halde. Fakat bu krizlerin altında yatan nedenleri bulmak daha önemlidir. Çünkü bu tatlı krizlerini bir kere atlatabiliriz ama on kere atlatmamız zordur.11. de tekrar başa dönmemiz mümkündür. Bu yüzden beslenme uzmanlarının yanında bir psikologa gitmek sorunları çözmek için daha yararlı olur.<br /><br />Burada önemli olan duyguların üzerine giderek yanlış beslenmemize veya aşırı yememize neden olan hissi bulup açığa çıkarmaktır. Çünkü mutsuz, suçlu, sıkıntılı, kızgın, vs. hissettiğimizde kendimizi buzdolabının önünde buluruz genellikle. Bundan sonra gelen suçluluk duygusu diyet yaparken strese girmemize neden olur. Stres de insanı rahatlatıcı yemeklere iter. Bunlar da tatlı ve makarna tarzı besinlerdir.<br /><br />Psikologa giderek hangi nedenden dolayı yiyoruz stresliysek stresimizin nedenini öğrenip bunu ortadan kaldırabilirsek, mutsuzsak başka aktivitelere yönelip bu duyguyu yemekle bastırmaya çalışmazsak, yalnızsak yeni çevrelere katılarak bu hissi bu şekilde giderebilirsek gerçekten kilolardan kalıcı olarak kurtulabiliriz tabii ki burada bize de çok iş düşüyor. Çünkü bu tarz terapiyle birlikte sürdürülmeye başlanan bir diyet, yeni bir yaşam tarzı demektir fakat kararlı ve sabırlı olursak yepyeni ve sağlıklı bir hayata kavuşabiliriz.

Kadınlarda Beslenme ve Psikoloji

Popüler diyetlerin çoğu, televizyonlarda beslenme uzmanlarının uygulamamızı tavsiye ettiği beslenme planları, gerçekleştirdiğimizde kilo vermemizi sağlayabilirler fakat bu kilo kaybı genellikle kısa süreli olur. Diyeti bıraktıktan sonra eğer sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmediysek başa …

Devamı »

Beslenmek Karın Doyurmak Değildir!

<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-T_wIcyPlGq4/UKcHbo5_vBI/AAAAAAAAA58/swJCw2R85Io/s1600/saglikli-beslenmenin-onemi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="beslenme" border="0" height="266" src="http://2.bp.blogspot.com/-T_wIcyPlGq4/UKcHbo5_vBI/AAAAAAAAA58/swJCw2R85Io/s400/saglikli-beslenmenin-onemi.jpg" title="sağlıklı beslenme" width="400" /></a></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f4040; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 6px;"><strong style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><br /></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f4040; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 6px;"><strong style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Bir düşünün, beslenmenize ne kadar önem veriyorsunuz? Vücudunuzun gereksinimleri olan tüm besinleri alıyor musunuz, yoksa sadece karnınızı mı doyuruyorsunuz? Uzmanlara göre beslenme ve <a href="http://benbunubegendim.blogspot.com/search/label/faydal%C4%B1%20bilgiler" target="_blank">sağlık</a> uyumlu olması gereken ikilidir. Yemek yerken amaç sadece karın doyurmak değil, yeterli ve dengeli beslenmek olmalıdır.</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f4040; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 6px;"><strong style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Herşey beslenmeyle ilgili</strong><br /><em style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Yeterli ve dengeli beslenme;</em> vücudun gereksinimi olan karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral, su ve lifleri yeterli ölçüde ve düzenli bir şekilde alarak sağlanabilir. Vücudun çalışmasında her birinin ayrı görevi olan bu besin gruplarının eksikliği veya fazlalığı, sağlık bozukluklarına yol açar. Beslenmeyle sağlığımızın ne kadar yakın ilişkili olduğunu bir düşünün. Boyumuzun uzunluğu, zeka yüzeyimiz, cilt yapımız ve hatta davranışlarımız bile beslenmeyle ilgili.</div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f4040; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 6px;">Yapılan araştırmalar yetersiz ve dengesiz beslenmeyle vücut yapısı arasında doğru ortantılı bir ilişki olduğunu ortaya koymaktadır. Bunun yanında, gelişmiş ülkelerde görülen ölüm nedenlerinin başında gelen kalp-damar, diyabet, kanser gibi hastalıklarda yanlış ve dengesiz beslenmenin en önemli etken olduğu bilinmektedir.</div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f4040; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 6px;"><strong style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Her gün bir bardak süt</strong><br />Süt, yoğurt ve peynirler gruptaki besinlerin özelliklerin büyüme ve gelişme sürecindeki çocuklar, yaşlılar, gebe ve emziklikler için önemlidir. Bu besinler kalsiyum, fosfor, protein, a vitamini ve bazı b grubu vitaminler açısından zengindir. Kalsiyum, kemik yapısı için bilhassa önemlidir. 35 yaşına kadar yeterince süt, yoğurt ve peynir tüketmeyen kişilerde, ileri yaşlarda sıkça kemik erimesi problemiyle karşılaşılmaktadır. Her gün en az 1 bir bardak süt ya da yoğurt veya 2 kibrit kutusu kadar peynir tüketmek, <em style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><b>sağlıklı yaşam</b> için</em> son derece yararlıdır.</div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f4040; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 6px;"></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f4040; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 6px;"></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f4040; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 6px;"><strong style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Sebze ve meyveye önem verin</strong><br />Et, tavuk, balık, yumurta ve kurubaklagillerde protein, A vitamini, bazı B grubu vitaminler, fosfor ve magnezyum gibi mineraller vardır. Sağlıklı bir bünye için her gün, bu gruptaki besinlerden birini ya da birkaçını tüketmemiz gerekmektedir. Sebze ve meyveler ise vitamin ve mineral ihtiyacımızı karşılar. Bu yüzden günde 3-4 porsiyon tüketilmelidir. Pirinç, bulgur, yulaf, çavdar gibi tahıl ürünleri ise karbonhidrat yönünden zengindirler ve vücuda enerji verirler.</div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f4040; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 6px;">Su ve liflerin <em style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">sağlıklı beslenme için</em> önemi ise tartışılmazdır. Su, besinlerin vücuda alınmasını, sindirimin kolaylaşmasını, hücrelere taşınmasını ve vücutta oluşan zararlı atıkların dışarı atılmasını sağlar. Ayrıca vücut ısısının denetimi için de gereklidir. Lif yani posa, bitkilerin sindirilmeyen hücre duvarıdır. Çözünebilen lif ve çözünemeyen lif olarak iki türü vardır. Çözünebilen lif sebze, buğday, ve diğer tahılların kepeğinde bulunur. Lifli besinler, midedeki sindirim ve boşaltma hızını düşürdükleri için daha uzun süre tok tutmaktadırlar.Sağlık için iki tür lif de önemlidir.</div>

Beslenmek Karın Doyurmak Değildir!

Bir düşünün, beslenmenize ne kadar önem veriyorsunuz? Vücudunuzun gereksinimleri olan tüm besinleri alıyor musunuz, yoksa sadece karnınızı mı doyuruyorsunuz? Uzmanlara göre beslenme ve sağlık uyumlu olması gereken ikilidir. Yemek yerken amaç sadece karın doyurmak değil, yeterli ve dengeli beslenmek …

Devamı »

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Alkole Dikkat Edin

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-srPqPeYybqs/UKYhOi9Ak1I/AAAAAAAAA5k/WU7vhAZQy7w/s1600/alkol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="viski" border="0" height="266" src="http://2.bp.blogspot.com/-srPqPeYybqs/UKYhOi9Ak1I/AAAAAAAAA5k/WU7vhAZQy7w/s400/alkol.jpg" title="alkol" width="400" /></a></div><br /><b>Fazla İçki İçmeyin</b><br /><br />Alkol kutlamaların ve geleneklerin önemli bir unsurudur ve kimilerine sağlık açısından bazı yararları dokunabilir. Ne var ki, alkol güçlü bir uyuşturucudur ve bütün uyuşturucular gibi, alışkanlık yapar. Alkol içmeyi seçmişseniz, sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarı, ölçülü kalmaktır.<br /><br /><b>Değişik İçkilerin Alkol Miktarını Öğrenin</b><br /><br />Yaklaşık 340 gram biradaki alkol miktarı, 110 gramlık bir bardak şarap ya da 28 gram damıtılmış bir içkideki alkol miktarına eşittir.<br /><br /><b>Alkolle İlaç ve Uyuşturucuyu Karıştırmayın</b><br /><br />Reçeteli ve reçetesiz satılan birçok ilaç alkolle etkileşime girerek ciddi sağlık sorunlarına, hatta ölüme yol açabilir. Reçetenizdeki ilacın alkolle etkileşime girip girmediğini eczacınıza sorun. Yasadışı uyuşturucularla alkolün birlikte alınması özellikle tehlikelidir.<br /><br /><b>İçkili Araba Kullanmayın</b><br /><br />Alkol karar verme yeteneğini, kas kontrolünü ve görüşü zayıflatır. İçki içtiğinizde ya arabanızı başkasına bırakın ya da başka ulaşım taşıtlarını kullanın<br /><br /><b>Hamileyseniz İçki İçmeyin</b><br /><br />Alkol cenine zarar verir.<br /><br /><b>Ayılmak İçin Kahve ve Soğuk Duştan Medet Ummayın</b><br />İçkinin etkisi, sadece vücudun alkolü sindirip damarlardan atması için yeterli süre geçtikten sonra ortadan kalkar.<br /><br /><b>İçmeniz için Baskılara Boyun Eğmeyin</b><br />İyi niyetli ev sahipleri istediğinizden ya da ihtiyaç duyduğunuzdan fazla içki içmeniz için baskı yapabilir. Kibarca reddetmek yetmediğinde, bardağınızı su ya da sodayla doldurup yavaş yavaş yudumlayın. Fazla içki içenlerin yanında rahatsız olduğunuzda, o mekânı derhal terk edin.<br /><br /><b>İçkiyi alışkanlık haline getirmeyin</b><br /><br />Günde bir-iki duble sağlık açısından önemli bir risk oluşturmasa da sürekli (her gün aynı saatte) içki içmek alkole fazla yakınlaşmanın uyarı işaretidir. Bu, tedavi edilebilir.<br /><br /><b>Alkolü Etkileyen Faktörler</b><br />•Midenizin dolu olması alkolün damarlara karışma hızını etkiler. İçki içmeden önce yemek yiyin ve içerken de bir şeyler atıştırın.<br /><br />•Kendinizi ayarlayın. Bir saat için bir, en fazla iki duble iyi bir yöntemdir.<br /><br />•Küçük bedenli insanlar alkole karşı daha dayanıksızdır. Örneğin, 45 kg ağırlığındaki bir kişi bir duble içtiğinde, kilosu 90 kg olan birisinin iki duble içmesine oranla daha çok sarhoş olur.<br /><br />•Kadınlar, kilolarından bağımsız olarak, erkeklere göre alkole karşı daha duyarlıdır.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Alkole Dikkat Edin

Fazla İçki İçmeyinAlkol kutlamaların ve geleneklerin önemli bir unsurudur ve kimilerine sağlık açısından bazı yararları dokunabilir. Ne var ki, alkol güçlü bir uyuşturucudur ve bütün uyuşturucular gibi, alışkanlık yapar. Alkol içmeyi seçmişseniz, sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarı, ölçülü kalmaktı…

Devamı »

Erkekler için Günlük Cilt Bakımı

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-5dzuJ7SS5tI/UKTdvDE18BI/AAAAAAAAA4c/f3a01c7RSg8/s1600/erkek-cilt-bak%C4%B1m.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="erkek cilt bakımı" border="0" height="227" src="http://4.bp.blogspot.com/-5dzuJ7SS5tI/UKTdvDE18BI/AAAAAAAAA4c/f3a01c7RSg8/s400/erkek-cilt-bak%C4%B1m.jpg" title="cilt bakımı" width="400" /></a></div><br />Bildiğimiz üzere erkeklerin ciltleri, bayanların cildine kıyasla çok daha serttir ve dayanıklıdır. Ancak her ne olursa olsun, bayan cildi kadar olmasa da erkeklerinde cildinin bakıma ihtiyacı vardır. Bildiğimiz üzere erkeklerin ciltlerinde en büyük problemi yaşatan özelliklerden birisi de sakallardır. Sakallar uzadıkça, erkeklerin cildinde kalıcı problemler yaşanabilmesi mümkün oluyor. Her traş olunduğunda ciltte tahriş gerçekleşiyor ve görsel açıdan da çirkin bir görüntü ortaya çıkabiliyor. Bu yazımızda sizlere erkekler için günlük cilt bakımı konusunda detaylı bir bilgilendirme yapacağız.<br /><br />Öncelikle günlük olarak cildinizi mutlaka yıkamalı ve gün içerisinde elinizden geldiğince temiz tutmalısınız. Erkekler, bayanlara kıyasla çok daha fazla terlemektedirler ve bununla dolaylı olarak birçok farklı sorun ortaya çıkabilmektedir. Bunu incelediğimizde, ciltte sivilcelenme de yaşanabilmektedir. Bunun için çok etkili cilt bakım kürleri mevcuttur ancak erkeklerin birçoğu, bu bakım kürlerini kullanmayı reddettiğinden dolayı daha farklı yöntemler bulunmaktadır. Günlük olarak cildinize nemlendirici krem sürmeniz, bunun dışında cildinizi sürekli temiz tutmanız çok büyük faydaları beraberinde getirebilmektedir. Sağlıklı bir cilt için yapılması gerekenler arasında bunun dışında nemlendirici kremlerin önemi çok büyüktür. Aynı zamanda günlük düzenli bir şekilde traş olmanız gerekiyorsa, cildiniz için çok daha dikkatli olmanız gerekmektedir.<br /><br />Eğer hergün bu bakım aşamalarını yerine getiremiyorsanız, nemlendirici krem konusunda çok tutucu ve istikrarlı bir yapıda olmanız çok önemlidir. Cildinizde oluşabilecek kızarıklıklar ya da kanlanmalar, çok büyük problemleri beraberinde getirebilmektedir. Erkeklerde cilt bakımı konusunda, işte bu nedenle çok seçici ve dikkatli olmanız gerekmektedir.

Erkekler için Günlük Cilt Bakımı

Bildiğimiz üzere erkeklerin ciltleri, bayanların cildine kıyasla çok daha serttir ve dayanıklıdır. Ancak her ne olursa olsun, bayan cildi kadar olmasa da erkeklerinde cildinin bakıma ihtiyacı vardır. Bildiğimiz üzere erkeklerin ciltlerinde en büyük problemi yaşatan özelliklerden birisi de sakallardı…

Devamı »

İşyerinde Nasıl Kalori Yakılır, Esneme Egzersizleri Nelerdir?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-EA_2aQNdUHk/UKTcjZMO4cI/AAAAAAAAA4U/z0GmgP42_6U/s1600/isyerinde-kalori-yakmak.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="iş kıyafetleri" border="0" height="309" src="http://1.bp.blogspot.com/-EA_2aQNdUHk/UKTcjZMO4cI/AAAAAAAAA4U/z0GmgP42_6U/s320/isyerinde-kalori-yakmak.jpg" title="kutlama" width="320" /></a></div><br />Yapılan araştırmalara göre, kalp ve damar sağlığınız için günde 10 bin adım atmanız gerekiyor. Herkes gibi siz de gününüzün çoğunu işyerinde özellikle de masa başı işlerle geçiriyor olabilirsiniz. İş hayatınıza ekleyeceğiniz birkaç sağlıklı değişiklik ve oturarak yapabileceğiniz egzersizler ile daha fit ve daha enerjik olmaya hazır mısınız?<br /><br /><b>İşyerinde nasıl kalori harcanır?</b><br />Özellikle oturarak çalışanlar için işyerinde basit egzersizlerle <b>kalori harcamak</b> mümkün. Atıştırmak yerine daha fazla yürümek, ayakta durmak ve hareket etmek için kendinize bahaneler yaratın.<br /><br /><b>1-Îş yerine giderken daha çok yürüyün</b><br />İş yerinize giderken toplu taşıma araçlarını kullanıyorsanız; sabah bir durak erken inebilir veya iş çıkışı bir durak geç binerek daha fazla yürüyebilirsiniz, işe eğer arabanızla gidiyorsanız park yerinde en uzak yere park ederek daha fazla yürümeyi deneyebilirsiniz.<br /><br /><b>2-Adımsayar alın</b><br />Her sabah evden çıkarken adım sayarınızı takın. Akşam eve geldiğinizde adım sayarda 10 bin adımı görmelisiniz. Yapılan araştırmalara göre, kalp ve damar sağlığınız için <b>günde 10 bin adım</b> atmanız gerekiyor. İlk haftalarda ne kadar az adım attığınızı göreceksiniz ki bu sizi yıldırmasın tam tersine daha fazla yürümek için kendinize bahaneler yaratıp günde 10 bin adım rekorunuza ulaşmayı eğlenceli hale getirin.<br /><br /><b>3-Ayakta durmak için sebepler yaratın</b><br />Ayaktayken, oturarak harcadığımız kaloriden çok daha fazlasını harcarız. Telefonda konuşurken ayakta durun, iş arkadaşlarınızla ofis içi sohbetlerinizi ayakta yapın, toplantı aralarında kafanızdaki düşünceleri netleştirmek için ayakta durun veya yürüyün. Kendinize daha fazla ayakta durmak için bahaneler yaratın.<br /><br /><b>4-Ofiste fitness araları verin</b><br />İş yerinizin kafesinde bir şeyler atıştırmak yerine sizi uyandıracak ve canlandıracak <b>stretching (esneme) egzersizleri</b> yapın. Çok uzun süre aynı pozisyonda oturmak, kaslarınızı yorar ve ağrılara neden olur. Bu ağrıları önlemek veya var olan ağrılarınızı azaltmak için ofiste uygulayabileceğiniz basit ama etkili birkaç esneme hareketi önerebiliriz.<br /><br /><br /><a href="http://www.saglikbilgileri.net/wp-content/uploads/omuz-germe-150x150.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="İşyerinde Nasıl Kalori Yakılır, Esneme Egzersizleri Nelerdir?" border="0" class="alignright size-thumbnail wp-image-63627" height="90" src="http://www.saglikbilgileri.net/wp-content/uploads/omuz-germe-150x150.jpg" title="omuz-germe" width="90" /></a><b>Shoulder stretch (omuz germe)</b><br />Bir elinizle, diğer kolunuzun dirseğini tutun. Kolunuzu düz tutup dirseğinizi elinizle destek vererek göğsünüze doğru çekin. 15-30 saniye bu şekilde kalın ve omzunuzun arka kısmındaki esnemeyi hissedin. Dirseğinizi rahat bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün, aynı hareketi diğer kolunuzla da tekrar edin.<br /><br /><br /><a href="http://www.saglikbilgileri.net/wp-content/uploads/ust-kol-germe-150x150.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="İşyerinde Nasıl Kalori Yakılır, Esneme Egzersizleri Nelerdir?" border="0" class="alignleft size-thumbnail wp-image-63626" height="90" src="http://www.saglikbilgileri.net/wp-content/uploads/ust-kol-germe-150x150.jpg" title="ust-kol-germe" width="90" /></a><b>Upper arm stretch (üst kol germe)</b><br />Bir kolunuzu havaya kaldırın ve dirseğinizden kıvırın. Diğer eliniz ile havada kıvrılmış kolunuzun dirseğinden tutun ve dirseğinizi başınıza yaklaştırmaya çalışın. Kolunuzun üst kısmında ve omzunuzda esnemeyi hissedin. 15-30 saniye bu şekilde kalın ve diğer tarafa da uygulayın.<br /><br /><br /><a href="http://www.saglikbilgileri.net/wp-content/uploads/gogus-germe-150x150.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="İşyerinde Nasıl Kalori Yakılır, Esneme Egzersizleri Nelerdir?" border="0" class="alignleft size-thumbnail wp-image-63625" height="90" src="http://www.saglikbilgileri.net/wp-content/uploads/gogus-germe-150x150.jpg" title="gogus-germe" width="90" /></a><b>Chest stretch (göğüs germe)</b><br />Ellerinizi başınızın arkasına yerleştirin. Arkada kürek kemiklerinizi birleştirir gibi dirseklerinizi arkaya doğru açabildiğiniz kadar açın. Göğüs kaslarınızdaki esnemeyi hissedin. 15-30 saniye esnemeye devam edin. Aynı hareketi bir kez daha tekrar edin.<br /><br /><br /><br /><a href="http://www.saglikbilgileri.net/wp-content/uploads/cene-kivirma-150x150.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="İşyerinde Nasıl Kalori Yakılır, Esneme Egzersizleri Nelerdir?" border="0" class="alignleft size-thumbnail wp-image-63624" height="90" src="http://www.saglikbilgileri.net/wp-content/uploads/cene-kivirma-150x150.jpg" title="cene-kivirma" width="90" /></a><b>Chin Tuck (çene kıvırma)</b><br />Dik oturun sırtınız düz, boynunuz dik, yüzünüz karşıya bakarak egzersize başlayın. Çenenizi göğsünüze yaklaştırın. 15-30 saniye bu şekilde durun, boynunuzun arkasındaki esnemeyi hissedin. Başlangıç pozisyonuna dönüp yüzünüzü yukarı doğru bakacak şekilde başınızı hafifçe geriye atın. 15-30 saniye durun, ön boyun kaslarınızdaki esnemeyi hissedin. Başlangıç pozisyonuna geri gelin ve hareketi bir kez daha tekrar edin.<br /><br /><br /><a href="http://www.saglikbilgileri.net/wp-content/uploads/yan-boyun-germe-150x150.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="İşyerinde Nasıl Kalori Yakılır, Esneme Egzersizleri Nelerdir?" border="0" class="alignleft size-thumbnail wp-image-63623" height="90" src="http://www.saglikbilgileri.net/wp-content/uploads/yan-boyun-germe-150x150.jpg" title="yan-boyun-germe" width="90" /></a><b>Side neck strech (yan boyun germe)</b><br />Dik oturun sırtınız düz, boynunuz dik, yüzünüz karşıya bakarak egzersize başlayın. Başınızı sağa doğru yatırın, kulağınız omzunuza yaklaşarak boynunuzun sol yan kaslarını esnetin. 15-30 saniye bu şekilde kalın, başlangıç pozisyonuna geri dönün ve hareketi diğer tarafa doğru da tekrarlayın.<br /><br /><br /><a href="http://www.saglikbilgileri.net/wp-content/uploads/bacak-germe-150x150.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="İşyerinde Nasıl Kalori Yakılır, Esneme Egzersizleri Nelerdir?" border="0" class="alignright size-thumbnail wp-image-63621" height="90" src="http://www.saglikbilgileri.net/wp-content/uploads/bacak-germe-150x150.jpg" title="bacak-germe" width="90" /></a><b>Lower back stretch (alt sırt germe)</b><br />Sandalyenizin hafif önüne doğru oturun. Bir dizinizi yukarı doğru kaldırıp, göğsünüze doğru çekin. Bu sırada sırtınızı düz tutmaya çalışın. 15-30 saniye bu duruşu bozmadan kalın. Başlangıç pozisyonuna geri dönüp diğer bacak için de aynı hareketi tekrar edin.<br /><br /><br /><a href="http://www.saglikbilgileri.net/wp-content/uploads/alt-sirt-germe-150x150.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="İşyerinde Nasıl Kalori Yakılır, Esneme Egzersizleri Nelerdir?" border="0" class="alignleft size-thumbnail wp-image-63622" height="90" src="http://www.saglikbilgileri.net/wp-content/uploads/alt-sirt-germe-150x150.jpg" title="alt-sirt-germe" width="90" /></a><b>Standing thigh stretch (bacak germe)</b><br />Ayakta durun, omuzlarınız açık ve sırtınızı düz kullanmaya çalışın. Dengenizi sağlamak için bir elinizle sandalyenizden veya masanızdan destek alabilirsiniz. Sağ dizinizi kıvırın ve sağ eliniz ile ayak bileğinizi arkadan tutun. Kendinizi dik tutun ve topuğunuzu kalçanıza daha da yaklaştırın. Bu hareketle, bacaklarınızın üst ön kısmındaki kaslarınızın esnediğini hissedeceksiniz. 15-30 saniye bu şekilde kaldıktan sonra aynı hareketi sol bacağınız için de tekrar edin.

İşyerinde Nasıl Kalori Yakılır, Esneme Egzersizleri Nelerdir?

Yapılan araştırmalara göre, kalp ve damar sağlığınız için günde 10 bin adım atmanız gerekiyor. Herkes gibi siz de gününüzün çoğunu işyerinde özellikle de masa başı işlerle geçiriyor olabilirsiniz. İş hayatınıza ekleyeceğiniz birkaç sağlıklı değişiklik ve oturarak yapabileceğiniz egzersizler ile …

Devamı »

Kış Enfeksiyonlarından Korunun!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-A_QXyeqMmNo/UKAnK6o0HjI/AAAAAAAAA34/lIq2mgBYY0o/s1600/kis-enfeksiyonlari.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="grip" border="0" height="265" src="http://3.bp.blogspot.com/-A_QXyeqMmNo/UKAnK6o0HjI/AAAAAAAAA34/lIq2mgBYY0o/s400/kis-enfeksiyonlari.jpg" title="kış enfeksiyonları" width="400" /></a></div><br />Soğukların iyice bastırmasıyla birlikte özellikle üst solunum yolu enfeksiyonlarında önemli bir artış gözlemleniyor. Havaların soğuması, hava kirliliğinin artması, okul, toplu taşıma araçları, alışveriş merkezleri vb. gibi havasız ve aşırı ısıtılmış ortamlarda uzun süre kalınması, çocukların maruz kaldığı soğuk algınlığının sürekli bulaşması sonucu hastalıkların görülme oranı artmakta. Bunlardan en sık görülenleri ise soğuk algınlığı, grip, zatüre, tonsilit, bronşit, farenjit ve sinüzit olarak sıralayabiliriz. Özellikle halk arasında” Beta” olarak bilinen A grubu Beta hemolitik streptokok bakterileri şiddetli boğaz enfeksiyonlarına sebep olabiliyor.<br /><br />Kış aylarında burun ve ağız içi mukoza dokularının kuruması, hareketsizliğin artması, soğuk havada fiziksel stresin daha fazla olması, beslenmede daha ağır ve sağlıksız gıdalara yönelim enfeksiyonlara yakalanma eğilimini arttırabiliyor.<br /><br /><b>BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ NASIL GÜÇLENDİREBİLİRİZ?</b><br />Güçlü bir bağışıklık hastalıklara yakalanmayı büyük ölçüde önler. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için her şeyden önce dengeli beslenmeli, yeterli uyku uyumalı, hastalanmamaya gayret etmeliyiz. Vitamin yönünden zengin, protein ve karbonhidrattın ihmal edilmediği bir beslenme düzeni çok önemli. Stresi kontrol altına alabilmek, sigara içmemek, alkol tüketiminde aşırıya kaçmamak yapılması gerekenler arasında. Günlük yaşamın hızlı temposu altında pek çoğumuz bunları uygulayamamadan şikayetçi olabiliyoruz. Böyle durumlarda vitamin, mineral ve besin desteklerinden yararlanabiliriz. C vitamini, Çinko, Echinacea, Umcabloba (Afrika Sardunyası), Beta glukan, colostrum (annenin ilk sütü) içeren bitkisel destekler size yardımcı olabilir. Risk grubundaki kişilerin ise grip ve zatüre aşısı olmayı ihmal etmemesi gerekiyor.<br /><br />Burada dikkat edilmesi gereken nokta, hastalandığımızda doktora başvurmak, bitkisel destekleri alırken ve kullanırken eczacınızın tavsiyelerine kulak vermektir. Arkadaş, komşu tavsiyesiyle, internet yoluyla, bitkisel ilaç sattığını iddia eden çeşitli yerlerden ürün almak sağlığınıza zarar verebilir.

Kış Enfeksiyonlarından Korunun!

Soğukların iyice bastırmasıyla birlikte özellikle üst solunum yolu enfeksiyonlarında önemli bir artış gözlemleniyor. Havaların soğuması, hava kirliliğinin artması, okul, toplu taşıma araçları, alışveriş merkezleri vb. gibi havasız ve aşırı ısıtılmış ortamlarda uzun süre kalınması, çocukların maruz k…

Devamı »

Diş Çekiminden Sonra Dikkat Edilmesi Gerekenler

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-Z8jZ2maVxw8/UJ-eMYQeaSI/AAAAAAAAA3g/IELGRfFdfIs/s1600/dis-cekim-sonrasi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="diş çekimi sonrası" border="0" height="250" src="http://2.bp.blogspot.com/-Z8jZ2maVxw8/UJ-eMYQeaSI/AAAAAAAAA3g/IELGRfFdfIs/s400/dis-cekim-sonrasi.jpg" title="diş çekimi" width="400" /></a></div><br />Diş hekimlerinden insanlar genelde korkarlar. Çünkü diş hekimi sadece ve sadece diş çekimi üzerine mesleği olan birisi olarak bilindiğinden ve insanlar genelde dişlerini çürüttükten sonra diş hekimlerine başvurarak, işi bitmiş olan dişin çekimi için giderler. <strong>Diş çekimi korkusunu</strong> yendikten sonra genelde insanlar bir de diş çekiminden sonra ki ağızda çıkan yara ve ağrılar için de düşüne dururlar. Sizlere dikkat etmeniz gereken birkaç noktayı paylaşmak gerekirse;<br /><br />• Diş çekimi yapıldıktan sonra tampon adını pamuğu minimum 30 dakika bekletmelisiniz.<br />• 30 dakika sonrasında bozulma vb. durumu yoksa tampon çıkartılabilir.<br />• Diş çekimini yaptığınız gün sıcak veya soğuk yemek/ içecek içmemelisiniz ve en az 2 saat sonra yemek yemelisiniz.<br />• Gün içerisinde ağzınızı su ile çalkalamalısınız.<br />• Dişin çekildiği yerin iltihaplanmaması için 24 saat boyunca sigara içilmemelidir.<br />• Aynı şekilde yine 24 saat boyunca alkol da kullanılmamalıdır.<br />• Dişin çekildiği bölgeye dokunmamalı ve orayla ilgili ağzınızda hiçbir işlem yapmamalısınız.<br />• 6-24 saat içindeki kanamalar hafifleyecektir. Eğer bu durum olmazsa veya ağrı durumlarıyla karşılaşırsanız hekime gitmelisiniz.

Diş Çekiminden Sonra Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diş hekimlerinden insanlar genelde korkarlar. Çünkü diş hekimi sadece ve sadece diş çekimi üzerine mesleği olan birisi olarak bilindiğinden ve insanlar genelde dişlerini çürüttükten sonra diş hekimlerine başvurarak, işi bitmiş olan dişin çekimi için giderler. Diş çekimi korkusunu yendikten sonra …

Devamı »

Göbek Düşmesi Nedir, Nasıl Geçer?

<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-c6FuaTMvcqU/UJ7GddDHNDI/AAAAAAAAA3I/H_maagon6io/s1600/gobek.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="göbek düşmesi" border="0" height="263" src="http://3.bp.blogspot.com/-c6FuaTMvcqU/UJ7GddDHNDI/AAAAAAAAA3I/H_maagon6io/s400/gobek.png" title="göbek" width="400" /></a></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f4040; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 6px;"><br /></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f4040; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 6px;">Ciddi sağlık problemlerinden biri olan <strong style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">göbek düşmesi</strong> yaygın olarak görülen bir sağlık sorunu olmakla birlikte geleneksel yöntemlerle tedavi edilmektedir.</div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f4040; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 6px;"><strong style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Göbek düşmesinin nedenleri</strong> genellikle halk arasında ağır eşya kaldırma nedenine bağlanır. Göbek düşmesi ağır bir eşya kaldırdıktan sonra göbeğinizin yerinden kayarak vücutta başka bir noktaya yönelmesi nedeniyle oluşur.</div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f4040; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 6px;"><strong style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Göbek düşmesi hastalığının belirtileri;</strong><br />Halsizlik,<br />Yürümede zorlanma,<br />Ateş,<br />İshal ve kusma olarak sıralanabilir.</div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f4040; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 6px;"></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f4040; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 6px;">Ekseninden başka bir noktaya inen göbek ağır kaldırmanın da etkisiyle vücutta yukarıdaki belirtilere sebep olmaktadır.</div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f4040; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 6px;"><br />Göbek düşmesi genellikle geleneksel yollarla tedavi edilmektedir. <strong style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Göbek düşmesinin tedavisi</strong> için birçok farklı yöntem bulunmakla birlikte en yaygın olarak kullanılan yöntem<strong style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">bardak çekme yöntemidir.</strong> Bu yöntemde göbek deliğine bir tutam pamuk konduktan sonra 1 adet su bardağı göbek deliğine ters gelecek şekilde konur. Ancak bardak konmadan önce pamuk, çakmak yardımıyla yakılır. Daha sonra bardak pamuğa ters şekilde oturtulur. Bardak içerisinde yanan pamuk bölgedeki kan dolaşımını hızlandırır ve göbeğin eksenine gelmesine yardımcı olur.</div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f4040; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style: none; outline: none; padding: 0px 0px 6px;">Kesinlikle faydalı olan bardak çekme yöntemi sayesinde göbek düşmesinden kurtulabilirsiniz.</div>

Göbek Düşmesi Nedir, Nasıl Geçer?

Ciddi sağlık problemlerinden biri olan göbek düşmesi yaygın olarak görülen bir sağlık sorunu olmakla birlikte geleneksel yöntemlerle tedavi edilmektedir.Göbek düşmesinin nedenleri genellikle halk arasında ağır eşya kaldırma nedenine bağlanır. Göbek düşmesi ağır bir eşya kaldırdıktan sonra göbeğinizi…

Devamı »

Sigarayı Bırakmak Zor Değil!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-bFdjhg7Jk4k/UJvRIt7Z1eI/AAAAAAAAA14/RNbKQ002p2k/s1600/sigarayi-birakin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="sigara bırakmak" border="0" height="245" src="http://4.bp.blogspot.com/-bFdjhg7Jk4k/UJvRIt7Z1eI/AAAAAAAAA14/RNbKQ002p2k/s400/sigarayi-birakin.jpg" title="sigara" width="400" /></a></div><br /><b>İnsanlar neden sigaraya başlar?</b><br />Genel olarak insanların sigaraya başlamalarının nedenleri sosyal, psikolojik, farmakolojik ve genetik olarak sınıflandırılmaktadır, sosyal ve ailesek faktörler, genelde sigaraya başlamada önemlidirler.Ailede ve arkadaş çevresinde sigara içiminin ergenlik döneminde sigaraya başlamada önemli rol oynadığı bilinmektedir.<br /><br /><b>Dünyada sigara içme yaygınlığı nedir?</b><br />Gelişmiş ülkelerde sigara karşıtı kampanyaların etkisiyle tüketimi azaltılırken, ülkemizde ise her geçen gün sigara tüketimi giderek artmakta ve sigaraya başlama yaşı ortaokul düzeylerine inmektedir.Her yıl sigaraya bağlı olan nedenlerden dolayı tüm dünyada 5 milyona yakın insan hayatını kaybetmekte.Ülkemizde de tahminen 17-18 milyon sigara içicisi olduğu ve bunların yaklaşık 100 bininin sigara nedeniyle yaşamını yitirdiği tahmin edilmektedir.<br /><br /><b>Sigaranın içinde hangi zararlı maddeler vardır?</b><br />Sigaranın içinde yaklaşık 4 bin adet insan vücuduna zararlı madde bulunmaktadır.Bu 4 bin maddenin birçoğu tüm organlar için kanser yapıcı etkiye sahiptir, bağımlılık yapan madde ise nikotindir.<br /><br /><b>Sigaranın insan vücuduna yol açtığı zararlar nelerdir?</b><br />Sigara insan vücudunda; içerdiği nikotin nedeniyle fiziksel ve tekrarlanan davranışlar nedeniyle psikolojik bağımlılık yaratır.Yaşam kalitesini bozarak süresini kısaltır.İnsan vücudundaki bütün sistemleri olumsuz etkileyerek çeşitli hastalıklara ve ölümlere yol açar.Örneğin sigara; akciğer kanserinin yüzde 90′ından, kronik bronşit vakalarının yüzde 40′ından, felçlerin yüzde 18′inden, kalp ve damar hastalıklarının yüzde 21′inden, kronik kalp hastalıklarına bağlı ölümlerin yüzde 30′undan sorumludur.<br /><br /><b>Gerçekten tiryaki olduğumuzu nasıl anlarız?</b><br />Birkaç haftadan beri her gün nikotin kullanıyorsanız; sigarayı bıraktıktan ya da azalttıktan 24 saat sonra aşağıdaki bulgulardan en az dördüne sahipseniz, kendinizi “tiryaki” olarak görebilirsiniz.Bu bulgular;<br /><ul><li>Şiddetli nikotin arayışı içinde olmak</li><li>Kızgınlık ya da öfke</li><li>Kaygı</li><li>Düşüncelerini toplamada zorluk çekme</li><li>Huzursuzluk</li><li>Kalp hızında azalma</li><li>İştahta artma ya da kilo alma şeklindedir.</li></ul><br /><b>Sigarayı bırakmak için hangi yollar izlenebilir?</b><br />Sigarayı bırakmanın ilk koşulu “sigara bırakmaya karar vermek”dir.Sigarayı bırakmak kesinlikle mümkündür. Sigaraya bırakmak için medikal destek almak önemlidir.Zira bugüne kadar kendi başına sigara bırakma deneyimlerinde yakalanan başarı yüzde 3′lerde kalmıştır.Bu oran medikal destek ile yüzde 45′lere kadar çıkmaktadır. “Sigarasız Yaşam Polikliniği” ne başvuran kişi başlangıçta medikal destek programı çıkartılır.Kişi bu program dahilinde takipe alınır.Medikal takip süresi 1 yıl olarak belirlenmiştir.Dünya Sağlık Örgütü sigarayı psikoaktif madde olarak tanımlamıştır.Sigara bağımlılığı farmakolojik ve psikolojik olarak iki birleşenden oluşur.Sigarada bağımlılık yapan madde ise nikotindir. Nikotin eroin ve kokain kadar bağımlılık yapan bir maddedir. Bu bağımlılığın tedavisinde medikal destek; doğru hastaya, doğru bırakma yönteminin belirlenmesi, nikotin içermeyen tedavilerdeki yan etki ve komplikasyonların kontrol altında tutulması, nikotin replasman tedavisinin belirlenmesi ve takibi, psikolojik baskı unsuru açısından alınmalıdır.<br /><br /><b>Sigarayı bıraktıktan sonra yaşamımızda neler değişir?</b><br />Nikotin ve karbonmonoksit vücuttan atılarak vücut kendini yenilemeye başlar.Tat ve koku duygunuz gelişir, solunum rahatlar.Akciğer hücreleri yenilenerek, akciğerin işlevi yüzde 5-10 oranında artış gösterir ve öksürük ortadan kalkar.Kalp krizi riski, sigarayı bıraktıktan sonra 24 saat içerisinde yüzde 50 ortanında azalmaktadır.Sigarayı bıraktıktan sonra kalp damar hastalığı hiç sigara içmeyenler düzeyine düşer.

Sigarayı Bırakmak Zor Değil!

İnsanlar neden sigaraya başlar?Genel olarak insanların sigaraya başlamalarının nedenleri sosyal, psikolojik, farmakolojik ve genetik olarak sınıflandırılmaktadır, sosyal ve ailesek faktörler, genelde sigaraya başlamada önemlidirler.Ailede ve arkadaş çevresinde sigara içiminin ergenlik döneminde siga…

Devamı »